tag:blogger.com,1999:blog-58245459209022937392024-03-05T09:13:07.887+01:00La dieta ALEA - Tu Nutricionista online y en Salamanca Somos tu dietista y nutricionista en Salamanca, con más de quince años de experiencia. Te ayudamos a adelgazar de forma equilibrada y saludable. Sin productos, solo disfrutando de la comida de verdad.
También somos tu nutricionista online, ya que podemos ayudarte en la distancia.
Te asombrarán nuestras recetas para adelgazar: son sabrosas y muy fáciles de cocinar. Unknownnoreply@blogger.comBlogger633125tag:blogger.com,1999:blog-5824545920902293739.post-19207490372702789652020-09-01T09:45:00.001+02:002020-09-01T09:45:26.741+02:00¿Necesitas aprender a comer mejor?<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://www.instagram.com/ladietaalea/" rel="nofollow" target="_blank"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1280" height="351" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqQEKp8mNI5gW0tRRalHwQbEZEhrxfURDSRP6aYT3W6-LOTV9NiTsrA6_yourFZRc-niDrH1b1suRaawEdMiAzCdEbOu1mbvdl2ikkTs5cpGqk6FUhOhHYrLVr5DZsv-koBoFfglG3noY/w625-h351/ALEA+tu+nutricionista+online+y+en+salamanca.png" width="625" /></a></div><br /> <p></p><p style="text-align: center;">Si estás convencid@ de que necesitas aprender a comer mejor podemos ayudarte.</p><p style="text-align: center;">Y será un placer para nosotros.</p><p style="text-align: center;">Y aún más para ti.</p><p style="text-align: center;">Puedes seguirnos en nuestras redes sociales para aprender recetas de cocina sencillísimas y tan buenas que no creerás que con ellas es posible adelgazar. Sanas, ligeras y rápidas de hacer, para que no te lleven mucho tiempo.</p><p><br /></p><div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #5a5a5a; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;"><a href="https://www.facebook.com/tunutricionistaonline/" style="color: #939393; text-decoration-line: none;" target="_blank"><img border="0" data-original-height="597" data-original-width="600" height="198" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUbm6oShOsETgFyivwHwiR6Bll27VcrznhHPvJSyG_l9tpVTy-zXmpoBShoqSzAk_bQJGBY2cEgW6L8mmp9ITyR9o1Z_39wR92wRxDTQtoxvIEPEOSsfqGngvSsFn7apP13cdUurOag_s/s200/Facebook+2016.png" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 1px solid rgb(242, 242, 242); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.1) 1px 1px 5px; padding: 5px; position: relative;" width="200" /></a><a href="https://www.instagram.com/ladietaalea/" style="color: #45a1ff;" target="_blank"><img border="0" data-original-height="597" data-original-width="600" height="198" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIosBPNptipRByOnKPkDkDWiIVG4rmRGSnJOu27tqioW9rZeZPDxV5sHTbD0vC9kOCezaHjbeQGioatAWWWywP3SCzsEL4Z_nvz_fqVQDu3uV_LFeF4aYFYbzHQEpA57UD49Th-y0miRQ/s200/Instagram.png" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 1px solid rgb(242, 242, 242); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.1) 1px 1px 5px; padding: 5px; position: relative;" width="200" /></a></div><div><br /></div><div><br /></div><div><div style="text-align: center;">Y ahora también en YouTube: </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://www.youtube.com/channel/UCQ-X7WK78wBSwBtv-kQ60Sg?view_as=subscriber" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="210" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEht5InWM4qiYtDS6pqZNYDfyFHb95YpxJS8OrfXyW9aQkD5JSpFrRB3jqcFUdthJsA9zfa06ZUJJNv5X571CT8sWbsDQ2gmZMVkPupPA-Elf67RC22HLycHavdPXJxwos01tLJYqmIEAdo/w210-h210/La+dieta+alea+youtube.png" width="210" /></a></div><br /></div><p><br /></p><p>Y si lo que buscas es un asesoramiento personal estás de suerte: podemos tratarte en persona o a través de tu ordenador, tablet o teléfono. </p><p>- Puedes venir a vernos a nuestra clínica de nutrición en Salamanca, <b><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/donde-estamos/salamanca" rel="nofollow" target="_blank">ALEA Consulta dietética</a></b>.</p><p>- O bien, podemos ayudarte de forma online con nuestra preciosa web sin que tengas que desplazarte de tu casa. Más información, <b><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/donde-estamos/online" rel="nofollow" target="_blank">aquí</a></b>. </p>Unknownnoreply@blogger.comSalamanca, España40.9701039 -5.663539699999999412.659870063821153 -40.8197897 69.280337736178836 29.4927103tag:blogger.com,1999:blog-5824545920902293739.post-87463857465947054822020-08-31T08:58:00.003+02:002020-08-31T09:02:35.648+02:00Tu clínica de nutrición en Salamanca, ya está de vuelta :)<p style="text-align: justify;">Después del parón vacacional, regresamos con las pilas cargadas a tope. Y con la misma ilusión (o mayor) que nuestro primer día. </p><p style="text-align: justify;">Si te apetece venir a vernos a nuestra clínica de nutrición en Salamanca, puedes solicitar una cita llamando al 923 269 241 y con mucho gusto te atenderemos. Bien sea tu primera vez, o desees retomar tu dieta, intentaremos verte lo antes posible. </p><p><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/donde-estamos/salamanca" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1366" data-original-width="2048" height="534" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrdZp-0Y-_7pdf1X_36wU8OVBOLjuqVPsG84xmTcH13rJms6aoljKmKOicIV8F40CvS5EZpJo7P9BDkTdBFBjdnWPrShEfuZcx-syL60l_2zHobMEZWgNyZtYih5Gb9exwUzBdQZgtSdE/w800-h534/AELACONSULTADIET%25C3%2589TICA101.jpg" width="800" /></a></p><div>¡Un abrazo y mucho ánimo para este nuevo curso! Para nosotros llega cargadito de novedades que te iremos contando semana a semana... ;)</div><div><br /></div><div><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/donde-estamos/salamanca" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1366" data-original-width="2048" height="534" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijLen0xQDGyBpGqi-g6XUwTlnWMT5m6yEau6iZVilfcQ-dEHN2pwrQkpjIJzeYyuNBMc1VdcgEq72paXTPbpNly7wErQAWbRz668rEwNtkfDQuJ_SYWTJXoq5kzWgC8LQRwiaW92pC3HQ/w800-h534/AELACONSULTADIET%25C3%2589TICA151.jpg" width="800" /></a></div><br />Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5824545920902293739.post-69045831752524608252020-07-23T09:37:00.000+02:002020-07-23T09:37:45.506+02:00Menudo año...<div style="text-align: justify;">
¡Gracias por visitarnos! </div>
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Me gustaría ponerte al día de unas cuantas cosillas. Vamos allá:</div>
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1. Últimamente estamos publicando más (MUCHO MÁS) en nuestras redes sociales que en el blog. Así que si quieres estar a la última, síguenos en <b><a href="https://www.facebook.com/tunutricionistaonline/" target="_blank">Facebook </a></b>e <b><a href="https://www.instagram.com/ladietaalea/" target="_blank">Instagram</a></b>, cada día colgamos recetas, consejos y datos curiosos sobre nutrición y dietas.</div>
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<a href="https://www.facebook.com/tunutricionistaonline/videos/641970803344122/" target="_blank"><img border="0" data-original-height="490" data-original-width="750" height="418" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZB-TCKO0c6IhvHD6e2riVkKHTDuyi40SNolR21c-J0soWkM4xxPLU-E39BtBwDZQyDScnCujYJpzw-M2FrvflsXj-uSXAjuoJlNcY88Jr04KjuofaZs7ICSwV7jepNjBu9J-KuJiY8FU/s640/Nutricionista_en_salamanca.png" width="640" /></a></div>
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2. Vamos a cerrar la clínica de Salamanca unos días por vacaciones (concretamente ALEA Salamanca cerrará del 27 de julio al 27 de agosto), pero seguiremos trabajando online. Así que si deseas que te ayudemos puedes contactarnos en:</div>
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<ul>
<li style="text-align: justify;">online@aleaconsultadietetica.com (si deseas un seguimiento a distancia con Roberto Cabo, tu nutricionista online).</li>
<li style="text-align: justify;">salamanca@aleaconsultadietetica.com (si deseas fijar una consulta en la clínica a partir de septiembre).</li>
</ul>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9taRJW1iABTxlS-tEKXW3tvIH9CGqJYZ7CX-6WXNKz6qqp_bVYOiVeQ5QNuD2R35LqhA5Gwn3ITGU4lqu_TckTsFBzDqMrO7bRnSCRdvbBNrk9CMHIU60Iv0FX0lqEJtfPNgI1qinwl8/s1600/AELACONSULTADIET%25C3%2589TICA151.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1068" data-original-width="1600" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9taRJW1iABTxlS-tEKXW3tvIH9CGqJYZ7CX-6WXNKz6qqp_bVYOiVeQ5QNuD2R35LqhA5Gwn3ITGU4lqu_TckTsFBzDqMrO7bRnSCRdvbBNrk9CMHIU60Iv0FX0lqEJtfPNgI1qinwl8/s640/AELACONSULTADIET%25C3%2589TICA151.jpg" width="640" /></a></div>
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3. A nuestro regreso te contaremos más novedades, estamos preparando algunas cositas muy interesantes que esperamos sean de mucha ayuda para comer mejor: <b>comer más sano y más rico</b>.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhI2wYIhE61uHs3SKUvshfByauenIGSdGcqktXjUDLOmEKlYFSXKN9Gj_6GS4jwkaVYmpKLbKZQbPtEH5mRyhVuU265YViNc4N1h4_6hNKE6MMTgMVfBE0JpEVS1ZMFhz6_9MszxC4pEa4/s1600/Nutricionista+en+salamanca.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1068" data-original-width="1600" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhI2wYIhE61uHs3SKUvshfByauenIGSdGcqktXjUDLOmEKlYFSXKN9Gj_6GS4jwkaVYmpKLbKZQbPtEH5mRyhVuU265YViNc4N1h4_6hNKE6MMTgMVfBE0JpEVS1ZMFhz6_9MszxC4pEa4/s640/Nutricionista+en+salamanca.jpg" width="640" /></a></div>
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4. GRACIAS. No puedo dejar de dar las gracias desde este pequeño altavoz que es nuestro blog. GRACIAS porque sois la leche. Sentimos un cariño tremendo incluso en la distancia. Porque nos mandáis mensajes preciosos, algunos con los que nos reímos, otros con los que nos emocionamos de corazón. Gracias por vuestra confianza, apoyo y cariño. No se puede trabajar más feliz.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSGAvkX6Xlb2xBHke1UJnhj94GpqO8rtzWOXM2voy7LDQJIELsATugmPc8PVmeyZYXy9P6qSmerFc-Ok_yRjz6em8b6VMcViXplSl3PP0CZEr2G922ksBYxxLlPnw7k4BkHUpPkgc7wfQ/s1600/gracias.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="184" data-original-width="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSGAvkX6Xlb2xBHke1UJnhj94GpqO8rtzWOXM2voy7LDQJIELsATugmPc8PVmeyZYXy9P6qSmerFc-Ok_yRjz6em8b6VMcViXplSl3PP0CZEr2G922ksBYxxLlPnw7k4BkHUpPkgc7wfQ/s1600/gracias.gif" /></a></div>
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Por último, una breve reflexión: este año extraño en donde hemos aprendido palabras como pandemia, retrovirus, respiradores...etc. ha traído algo bueno para casi todos. </div>
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<b><br /></b></div>
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<b>Es el darnos cuenta de lo que de verdad importa. </b></div>
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<b>El saber que con tan poquito podemos ser felices. </b></div>
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<b>Que no hace falta más que una buena salud para sentirnos los más ricos del mundo. </b></div>
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<b>Porque cuando hemos perdido a tantos por el camino, solo podemos sentir gratitud por seguir aquí. Y por seguir con salud. Con ella podemos abarcar cualquier reto. </b></div>
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<b><br /></b></div>
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<b>Pasad un feliz verano, amig@s. Y repartid todo el amor que podáis, os llegará de vuelta seguro ;)</b></div>
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<b><br /></b></div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5824545920902293739.post-23048577581636545032020-06-30T09:19:00.002+02:002020-06-30T09:20:18.961+02:00Beneficios (o no) de hacer el ayuno intermitente<h1 style="text-align: left;">En el vídeo de esta semana te contamos qué es el ayuno intermitente:</h1><h2 style="text-align: left;">
- ¿Es bueno para adelgazar el ayuno intermitente?<br />
- ¿Quién puede hacerlo y quién no?<br />
- ¿Por qué algunos lo recomiendan y otros lo prohíben?</h2><p style="text-align: left;">
Esas y unas cuantas cuestiones más mientras nos tomamos un café contigo ;)<br />
(Pincha en la imagen y accederás al vídeo completo).</p>
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<a href="https://www.instagram.com/p/CCAuQvwjeN9/" target="_blank"><img border="0" data-original-height="1334" data-original-width="750" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoMczGNt40PlqwuWWQMFujF2aQ4joWLrkKJHBTr6qJ-NKhAuURDgCCPnTKhhpskstmQW2jXoHe_8PzVsi7gRRdT5ZP9c9gzt1YtXc32ioK6sjrVL-NoaRxNlypP6GxTyImRM9mIqqaRQU/s640/El+ayuno+intermitente+ALEA.png" width="358" /></a></div>
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Y aquí, unas pequeñas conclusiones:<br />
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En esta etapa estamos publicando más noticias y recetas en nuestras redes sociales que dentro del blog, así que si te apetece... ¡síguenos en Facebook o Instagram y estarás al día de todo!<br />
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<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<a href="https://www.facebook.com/tunutricionistaonline/" style="color: #939393; text-decoration-line: none;" target="_blank"><img border="0" data-original-height="597" data-original-width="600" height="198" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUbm6oShOsETgFyivwHwiR6Bll27VcrznhHPvJSyG_l9tpVTy-zXmpoBShoqSzAk_bQJGBY2cEgW6L8mmp9ITyR9o1Z_39wR92wRxDTQtoxvIEPEOSsfqGngvSsFn7apP13cdUurOag_s/s200/Facebook+2016.png" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 1px solid rgb(242, 242, 242); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.1) 1px 1px 5px; padding: 5px; position: relative;" width="200" /></a><a href="https://www.instagram.com/ladietaalea/" style="color: #939393; text-decoration-line: none;" target="_blank"><img border="0" data-original-height="597" data-original-width="600" height="198" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIosBPNptipRByOnKPkDkDWiIVG4rmRGSnJOu27tqioW9rZeZPDxV5sHTbD0vC9kOCezaHjbeQGioatAWWWywP3SCzsEL4Z_nvz_fqVQDu3uV_LFeF4aYFYbzHQEpA57UD49Th-y0miRQ/s200/Instagram.png" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 1px solid rgb(242, 242, 242); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.1) 1px 1px 5px; padding: 5px; position: relative;" width="200" /></a></div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5824545920902293739.post-30193892525489125032020-06-10T15:23:00.003+02:002020-06-18T10:21:39.540+02:00Engordar en el confinamiento, adelgazar bien, menú saludable y otras cosas para el Ayuntamiento de Salamanca<div style="text-align: justify;">
El título de esta entrada es un breve resumen de lo que encontraréis a continuación. </div>
<div style="text-align: justify;">
La escuela municipal de Salud del ayuntamiento de Salamanca nos pidió una colaboración para ayudar a los ciudadanos a cuidarse tras las semanas de confinamiento que hemos sufrido. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Precisamente siendo especialistas en adelgazamiento, este tema nos venía como anillo al dedo. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Así que aquí os dejo el vídeo, poco de más de 15 minutos en los que hablamos de adelgazar sano, de adelgazar bien, cuidando a nuestro organismo y re-aprendiendo a comer :) </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Y bajo el vídeo, encontraréis nuestra propuesta de menú para adelgazar después del confinamiento (si pincháis en ella, lo podréis descargar).</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://www.facebook.com/tunutricionistaonline/videos/2879604948774501/" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img alt="nutricionista salamanca" border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1920" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbhFjLBAwiZXC2VNVWfDvv7TGjaKhuzjbXlrlCfFU2hhuLf1zKIDp7pfz5XYksuu9koVZAhxPEfj4x0zCvPw54nFQkrEol_CoDrxGElRRXyL0675yhFGdCFsaBY6fxuT0Yee_b08N4mZc/w640-h360/nutricionista+salamanca.png" title="nutricionista salamanca" width="640" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;"><br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=sites&srcid=ZGVmYXVsdGRvbWFpbnxlbGJsb2dkZWxhZGlldGFlcXVpbGlicmFkYXxneDo2MGY1NjdkY2U4YmZjMDM1" target="_blank"><img border="0" data-original-height="1132" data-original-width="1600" height="452" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2RUu5BcV_NyFVoxx6EFjQyI-cvc5iwjNF_Hr9ghWbRqFNVI2TqpQtjhhS-cCbHo5RI3cE2UxMKe7oVukkOqH8PdN3DiZmQ6A6Ie05hc7NoaQGez3L4wQ5SFcyUz1vfiVMgk6wvtEk8Ys/s640/Men%25C3%25BA+AYTO+SA+png.png" width="640" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><div style="background-color: white; color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px;"><h1 style="margin: 0px; position: relative; text-align: justify;"><span style="color: #3367d6; font-size: medium;">¿Necesitas adelgazar? ¿Mejorar tu alimentación?</span></h1><div style="font-size: 15.4px; text-align: justify;"><span style="color: #3367d6;">Pues desde ALEA podemos ayudarte, elaboramos dietas individualizadas y con recetas detalladas al milímetro para nuestros pacientes. ¿Cómo podríamos trabajar contigo? De tres formas, tú eliges:</span></div><h2 style="font-size: 15.4px; margin: 0px; position: relative; text-align: justify;"><span style="color: #3367d6; font-size: medium;"><br /></span></h2><h2 style="font-size: 15.4px; margin: 0px; position: relative; text-align: justify;"><span style="color: #3367d6; font-size: medium;">Nutricionista presencial en Salamanca</span><span style="color: #3367d6; font-size: 15.4px;">: </span></h2><div style="font-size: 15.4px; text-align: justify;"><span style="color: #3367d6; font-size: 15.4px;">Si quieres que te tratemos en persona, nos encantará verte en <b><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/donde-estamos/salamanca" style="color: #939393; text-decoration-line: none;" target="_blank">ALEA Consulta dietética</a></b> (puedes llamarnos al 923 269 241 o escribirnos a salamanca@aleaconsultadietetica.com)</span><br /><h2 style="font-size: 22px; margin: 0px; position: relative;"><span style="color: #3367d6; font-size: medium;"><br /></span></h2><h2 style="font-size: 22px; margin: 0px; position: relative;"><span style="color: #3367d6; font-size: medium;">Nutricionista Online</span><span style="color: #3367d6; font-size: 15.4px;">: </span></h2></div><div style="font-size: 15.4px; text-align: justify;"><span style="color: #3367d6; font-size: 15.4px;">Gracias a nuestro </span><b style="color: #3367d6; font-size: 15.4px;"><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/donde-estamos/online" style="color: #939393; text-decoration-line: none;" target="_blank">servicio de Nutricionista online</a> </b><span style="color: #3367d6; font-size: 15.4px;">te atenderemos sin necesidad de desplazamientos</span><span style="color: #3367d6; font-size: 15.4px;">. Si quieres informarte sobre ello escríbenos aquí: online@aleaconsultadietetica.com</span><br /><h2 style="font-size: 22px; margin: 0px; position: relative;"><span style="color: #3367d6; font-size: medium;"><br /></span></h2><h2 style="font-size: 22px; margin: 0px; position: relative;"><span style="color: #3367d6; font-size: medium;">Nuestros libros de La dieta ALEA</span><span style="color: #3367d6; font-size: 15.4px;">: </span></h2></div><div style="font-size: 15.4px; text-align: justify;"><span style="color: #3367d6; font-size: 15.4px;">Si te apetece iniciarte en nuestro método o bien, ya nos conoces y quieres recetas nuevas, estás de suerte porque en abril estrenamos un nuevo libro. Se trata de un </span><b style="color: #3367d6; font-size: 15.4px;">ebook breve</b><span style="color: #3367d6; font-size: 15.4px;"> con recetas la mar de sencillas y que contiene dos semanas de dieta. Se llama </span><b style="color: #3367d6; font-size: 15.4px;">Cocina poco y come bien</b><span style="color: #3367d6; font-size: 15.4px;">, el título lo dice todo ;) (Si pinchas en la imagen, podrás comprarlo por 2.99€ en amazon. Sí, lo has leído bien, por menos de 3 euros).</span></div><div style="font-size: 15.4px; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; font-size: 15.4px;"><a href="https://www.amazon.es/Cocina-poco-come-bien-Prepara-ebook/dp/B087H3GR37/ref=sr_1_5?__mk_es_ES=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&dchild=1&keywords=Come+bien&qid=1587635266&sr=8-5" style="color: #939393; text-decoration-line: none;" target="_blank"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhshZdqsz851aGKSqQtISGc4UJGz8p7qqSCOpOsJBBwVSULmWHsZ80KxoAOLWwW9JKfmgD1gDg7zs1AD42Fnyr3rQ2mDKBC-d5fewOQWS1YkjD3ZsrHgR_bgHLKMhRhyphenhyphenXFAtwdAQw5IiGY/s640/Cocina+poco+y+come+bien+ALEA.jpg" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 1px solid rgb(242, 242, 242); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.1) 1px 1px 5px; padding: 5px; position: relative;" width="640" /></a></div></div><div style="background-color: white; color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px; text-align: justify;"><span style="color: #3367d6;">Y además en librerías puedes encontrar nuestros dos primeros libros, con los que miles y miles de personas han adelgazado de forma saludable y equilibrada. (Más información, <b><a href="http://www.elblogdeladietaequilibrada.com/p/nuestro-libro.html" style="color: #939393; text-decoration-line: none;" target="_blank">aquí</a></b>).</span></div></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5824545920902293739.post-44896987288219982342020-05-28T12:04:00.001+02:002020-05-29T12:37:30.775+02:00Menú ALEA gratis (para la semana 01 de junio 2020)<div style="background-color: white; color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px; text-align: justify;">
Aquí os dejamos este menú para comenzar Junio de la mejor manera posible: con recetas riquísimas, baratas, fáciles de hacer, nutritivas...</div>
<div style="background-color: white; color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px; text-align: justify;">
Como siempre:</div>
<div style="background-color: white; color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px; text-align: justify;">
- Las subrayadas son enlaces a la receta completa.</div>
<div style="background-color: white; color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px; text-align: justify;">
- Si deseas un menú único para ti, con todas las recetas explicadas con detalle, podemos ayudarte. (Mira cómo después de la imagen del menú).</div>
<br style="background-color: white; color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px;" />
<div style="background-color: white; color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
Descárgatelo pinchando sobre la imagen :)</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=sites&srcid=ZGVmYXVsdGRvbWFpbnxlbGJsb2dkZWxhZGlldGFlcXVpbGlicmFkYXxneDo1MTZlMTFiYWYwZjI5Yzk4" target="_blank"><img border="0" data-original-height="1132" data-original-width="1600" height="452" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjz1hF8z5888UqnlBMAEPSi6Zd4LHpW4AFL5S2-r8BZnn8P474HJh9JCtICyd_IUiXo-HBtY6Y2uBOP6R-Y4fubzvIobtk8lEP9ZX43JgAdNGMYHmGvVya62LgcVBdm7NHddk5BUReGQ7k/s640/Men%25C3%25BA+gratis+29mayo20.png" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<div style="background-color: white; color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px; line-height: 21.56px;"><div style="font-size: 15.4px; text-align: center;">
<h1 style="font-family: "droid sans"; margin: 0px; position: relative; text-align: justify;">
<span style="color: #3367d6; font-size: medium;">¿Necesitas adelgazar? ¿Mejorar tu alimentación?</span></h1>
<div style="font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px; text-align: justify;">
<span style="color: #3367d6;">Pues desde ALEA podemos ayudarte, elaboramos dietas individualizadas y con recetas detalladas al milímetro para nuestros pacientes. ¿Cómo podríamos trabajar contigo? De tres formas, tú eliges:</span></div>
<h2 style="font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px; margin: 0px; position: relative; text-align: justify;">
<span style="color: #3367d6; font-size: medium;"><br /></span></h2>
<h2 style="font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px; margin: 0px; position: relative; text-align: justify;">
<span style="color: #3367d6; font-size: medium;">Nutricionista presencial en Salamanca</span><span style="color: #3367d6; font-size: 15.4px;">: </span></h2>
<div style="font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px; text-align: justify;">
<span style="color: #3367d6; font-size: 15.4px;">Si quieres que te tratemos en persona, nos encantará verte en <b><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/donde-estamos/salamanca" style="color: #939393; text-decoration-line: none;" target="_blank">ALEA Consulta dietética</a></b> (puedes llamarnos al 923 269 241 o escribirnos a salamanca@aleaconsultadietetica.com)</span><br /><h2 style="font-size: 22px; margin: 0px; position: relative;">
<span style="color: #3367d6; font-size: medium;"><br /></span></h2>
<h2 style="font-size: 22px; margin: 0px; position: relative;">
<span style="color: #3367d6; font-size: medium;">Nutricionista Online</span><span style="color: #3367d6; font-size: 15.4px;">: </span></h2>
</div>
<div style="font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px; text-align: justify;">
<span style="color: #3367d6; font-size: 15.4px;">Gracias a nuestro </span><b style="color: #3367d6; font-size: 15.4px;"><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/donde-estamos/online" style="color: #939393; text-decoration-line: none;" target="_blank">servicio de Nutricionista online</a> </b><span style="color: #3367d6; font-size: 15.4px;">te atenderemos sin necesidad de desplazamientos</span><span style="color: #3367d6; font-size: 15.4px;">. Si quieres informarte sobre ello escríbenos aquí: online@aleaconsultadietetica.com</span><br /><h2 style="font-size: 22px; margin: 0px; position: relative;">
<span style="color: #3367d6; font-size: medium;"><br /></span></h2>
<h2 style="font-size: 22px; margin: 0px; position: relative;">
<span style="color: #3367d6; font-size: medium;">Nuestros libros de La dieta ALEA</span><span style="color: #3367d6; font-size: 15.4px;">: </span></h2>
</div>
<div style="font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px; text-align: justify;">
<span style="color: #3367d6; font-size: 15.4px;">Si te apetece iniciarte en nuestro método o bien, ya nos conoces y quieres recetas nuevas, estás de suerte porque en abril estrenamos un nuevo libro. Se trata de un </span><b style="color: #3367d6; font-size: 15.4px;">ebook breve</b><span style="color: #3367d6; font-size: 15.4px;"> con recetas la mar de sencillas y que contiene dos semanas de dieta. Se llama </span><b style="color: #3367d6; font-size: 15.4px;">Cocina poco y come bien</b><span style="color: #3367d6; font-size: 15.4px;">, el título lo dice todo ;) (Si pinchas en la imagen, podrás comprarlo por 2.99€ en amazon. Sí, lo has leído bien, por menos de 3 euros).</span></div>
<div style="font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px;">
<a href="https://www.amazon.es/Cocina-poco-come-bien-Prepara-ebook/dp/B087H3GR37/ref=sr_1_5?__mk_es_ES=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&dchild=1&keywords=Come+bien&qid=1587635266&sr=8-5" style="color: #939393; text-decoration-line: none;" target="_blank"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhshZdqsz851aGKSqQtISGc4UJGz8p7qqSCOpOsJBBwVSULmWHsZ80KxoAOLWwW9JKfmgD1gDg7zs1AD42Fnyr3rQ2mDKBC-d5fewOQWS1YkjD3ZsrHgR_bgHLKMhRhyphenhyphenXFAtwdAQw5IiGY/s640/Cocina+poco+y+come+bien+ALEA.jpg" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 1px solid rgb(242, 242, 242); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.1) 1px 1px 5px; padding: 5px; position: relative;" width="640" /></a></div>
</div>
<div style="font-size: 15.4px;">
<span style="color: #3367d6;">Y además en librerías puedes encontrar nuestros dos primeros libros, con los que miles y miles de personas han adelgazado de forma saludable y equilibrada. (Más información, <b><a href="http://www.elblogdeladietaequilibrada.com/p/nuestro-libro.html" style="color: #939393; text-decoration-line: none;" target="_blank">aquí</a></b>).</span></div>
<div>
<span style="color: #3367d6;"><br /></span></div>
</span></div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5824545920902293739.post-59529591777171296202020-05-22T15:59:00.001+02:002020-05-22T16:05:09.085+02:00Menú ALEA gratis (semana 25 de mayo 2020)<div style="text-align: justify;">
Una de las partes más bonitas de nuestro trabajo es organizar menús semanales. La mayoría de personas prefieren un <b>menú fácil</b>, un menú variado, saludable, ¡un menú equilibrado y muy rico!</div>
<div style="text-align: justify;">
Y ahí entra Roberto Cabo, <b>Dietista-Nutricionista</b> en Salamanca (y a distancia) que lo organiza al dedillo, y yo, experta en elaboración dietas para daros ideas y componer las recetas ALEA.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aquí os dejamos una propuesta de menú para la semana que viene. Para que acabéis el mes de mayo replet@s de energía, más liger@s y a la vez más fuertes (física y emocionalmente).</div>
<br />
<div style="text-align: center;">
Descárgatelo pinchando sobre la imagen :)</div><div style="text-align: center;"><br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=sites&srcid=ZGVmYXVsdGRvbWFpbnxlbGJsb2dkZWxhZGlldGFlcXVpbGlicmFkYXxneDoyMDljMmI3NWU1NDhmMTBi" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" data-original-height="1414" data-original-width="2000" height="452" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhk9lXnpN4PbWEGjn0gafFekKkagP-qd9Nyd9ibUeJspOXGxYCNNR0D2b4b8bAeO1eXcB7ucjpaxsF6ODarVzzPLe2qQaomroozleSNKyPU4wzfAdAEJPm6XE-PMMXtoP0dBCpN3DjJmY8/w640-h452/Men%25C3%25BA+semanal+gratis+ALEA+Mayo+2020.jpg" width="640" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div>
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<div style="text-align: justify;">
Te recuerdo tres cositas además:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b>Primero</b></span>: a partir de este Lunes (25 de mayo 2020) nuestra <b><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/donde-estamos/salamanca" target="_blank">clínica de nutrición en Salamanca</a></b> ya funciona al 100%, así que si quieres que te tratemos en persona, nos encantará verte allí (puedes llamarnos al 923 269 241 o escribirnos a salamanca@aleaconsultadietetica.com)</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b>Segundo</b></span>: nuestro <b><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/donde-estamos/online" target="_blank">servicio de Nutricionista online</a></b> sigue funcionando a pleno rendimiento. Si quieres informarte sobre ello escríbenos aquí: online@aleaconsultadietetica.com</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b>Tercero</b></span>: si te apetece iniciarte en nuestro método o bien, ya nos conoces y quieres recetas nuevas, estás de suerte porque hace un mes estrenamos un nuevo libro. Se trata de un ebook breve con recetas la mar de sencillas y que contiene dos semanas de dieta. Se llama Cocina poco y come bien, el título lo dice todo ;) (Si pinchas en la imagen, podrás comprarlo por 2.99€ en amazon. Sí, lo has leído bien, por menos de 3 euros).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.amazon.es/Cocina-poco-come-bien-Prepara-ebook/dp/B087H3GR37/ref=sr_1_5?__mk_es_ES=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&dchild=1&keywords=Come+bien&qid=1587635266&sr=8-5" target="_blank"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhshZdqsz851aGKSqQtISGc4UJGz8p7qqSCOpOsJBBwVSULmWHsZ80KxoAOLWwW9JKfmgD1gDg7zs1AD42Fnyr3rQ2mDKBC-d5fewOQWS1YkjD3ZsrHgR_bgHLKMhRhyphenhyphenXFAtwdAQw5IiGY/s640/Cocina+poco+y+come+bien+ALEA.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5824545920902293739.post-5405214833050851622020-05-18T13:52:00.000+02:002020-05-18T13:52:02.651+02:00Tu Nutricionista en Salamanca está de vuelta<div style="text-align: justify;">
FELICES. </div>
<div style="text-align: justify;">
Así, tan sencillo y tan grande.</div>
<div style="text-align: justify;">
Así nos sentimos al reabrir nuestra clínica de Nutrición en Salamanca.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMa-pS1jT7Dkf47RLFM9VpEVdKhGeFwlUS6DjanqS8fFMP3724fqRIyBthxfKpxGZ1c7HGhQbAsOX0XKEecrIfrEu0kDnhze_bLgw7YfLrbTSJrExYiMknaaDEC49la6ssU0_rIP44-90/s1600/Nutricionista+Salamanca.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Nutricionista en Salamanca" border="0" data-original-height="1316" data-original-width="1600" height="526" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMa-pS1jT7Dkf47RLFM9VpEVdKhGeFwlUS6DjanqS8fFMP3724fqRIyBthxfKpxGZ1c7HGhQbAsOX0XKEecrIfrEu0kDnhze_bLgw7YfLrbTSJrExYiMknaaDEC49la6ssU0_rIP44-90/s640/Nutricionista+Salamanca.jpg" title="Nutricionista en Salamanca" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Debido al COVID-19 decidimos cerrar por nosotros, y por vosotros. </div>
<div style="text-align: justify;">
Ahora, gracias a que la situación actual es más favorable y a las medidas de seguridad que hemos tomado, podemos abrir de nuevo con todas las garantías.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Esta semana hemos comenzado a llamaros para reordenar la agenda y comenzar a rodar. </div>
<div style="text-align: justify;">
Si estás interesad@ en acudir a a la clínica para que te vea Roberto Cabo, Dietista Nutricionista en Salamanca, será un placer atenderte. Llámanos (923 269 241) o mándanos un correo electrónico (salamanca@aleaconsultadietetica.com) y te citaremos lo antes posible. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
¡Mil, millones de gracias por tu confianza, nos vemos muy pronto! :D</div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5824545920902293739.post-8396505346757280102020-04-27T17:31:00.000+02:002020-04-27T17:31:54.007+02:00¡Nuevo libro arrasando!No se nos ocurría mejor título para esta entrada. Y es que efectivamente: nuestro último libro publicado está siendo un éxito. En menos de dos horas desde que lo hicimos público gracias a sus ventas se ha posicionado como uno de los ebooks más vendidos en España. ¡¡Miles, millones de gracias, amig@s!!<br />
<br />
Os cuento un poquito qué encontraréis en él, cuánto cuesta y cómo se puede comprar:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjs4p8xpFBX6vU7hoGGVs9ZAgE1VSuqdvruA4Wpz_jX-cgVZKqqsmS6zK4PxndryYY1HYu4wTbNylxO7V_s-OpGicuNEL_QIauEnPNApbh9eJ7Q_TpEGXfrWe9HuTniYrRad4pDaG_8z54/s1600/Cocina+poco+y+come+bien.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjs4p8xpFBX6vU7hoGGVs9ZAgE1VSuqdvruA4Wpz_jX-cgVZKqqsmS6zK4PxndryYY1HYu4wTbNylxO7V_s-OpGicuNEL_QIauEnPNApbh9eJ7Q_TpEGXfrWe9HuTniYrRad4pDaG_8z54/s640/Cocina+poco+y+come+bien.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
¿Cansad@ de comer siempre lo mismo?</div>
<div style="text-align: center;">
¿Te gustaría adelgazar?</div>
<div style="text-align: center;">
¿Preocupad@ por si estarás alimentándote bien?</div>
<div style="text-align: center;">
¿Tiras demasiada comida?</div>
<div style="text-align: center;">
¿Tienes la sensación de comer siempre igual?</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Pues este pequeño ebook es para ti: con él aprenderás a cocinar recetas sencillas, muy ricas y saludables en pocos pasos. Ya no tendrás excusa para COMER BIEN CADA DÍA. Nosotros te mostraremos el camino (con recetas súper fáciles, súper sabrosas y súper sanas) y con trucos de cocina que harán ese trabajo mucho más rápido y satisfactorio.</div>
<div style="text-align: center;">
Y si te preocupa tu peso, también hemos pensando en ello: incluye DOS SEMANAS DE DIETA en las que te explicaremos cómo adelgazar unos kilos mejorando tus hábitos con nuestras recetas y pautas.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Si no has oído hablar del BATCH COOKING te contamos qué es con una sola frase: ••• cocina poco rato para toda la semana ••• ◄ Así es este ebook, conciso, directo y fácil ;)</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>¿Preparad@ para el cambio?</b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Puedes comprarlo en amazon por solo 2.99 euros. </b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
(Sí, lo has leído bien: por menos de 3 euros tendrás dos semanas de dieta ALEA de cocinado fácil, fácil y rico, rico.)</div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #5a5a5a; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px;">
<a href="https://www.amazon.es/Cocina-poco-come-bien-Prepara-ebook/dp/B087H3GR37/ref=sr_1_5?__mk_es_ES=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&dchild=1&keywords=Come+bien&qid=1587635266&sr=8-5" target="_blank"><img border="0" height="73" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn4uog97ut2BBikHQ-vC-lcs6E1b7Ccsb2aGiwhbRZ0K0f8c_PF1AZw7UUrP3b-dw2jHU2xv3XFTaveMjw6XQf3vDpJQbLEm97QM3fnVCitrbubhf_fRZ1fgvKEq4aYz8Bp6mrKMSMi7Q/s1600/amazon_logo_RGB.jpg" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 1px solid rgb(233, 233, 233); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.098) 1px 1px 5px; padding: 5px; position: relative;" width="200" /></a></div>
<div>
<br /></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5824545920902293739.post-34034069937051026992020-03-13T13:56:00.003+01:002020-03-19T16:25:14.726+01:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWNr7uo3HWtSBDkQTYaN63zEWM7IujO9o4EDZFJgyWU8Gq_AkzQWaFk4x2QM_w4eyzxmcmkQZfmO7kUprwKlrscN6WF3Oy0Etf2wiFYHHP9fuHJFbXPj4EBrHIDSmQV3PB41q330YMSp4/s1600/cerramos+voluntariamente.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWNr7uo3HWtSBDkQTYaN63zEWM7IujO9o4EDZFJgyWU8Gq_AkzQWaFk4x2QM_w4eyzxmcmkQZfmO7kUprwKlrscN6WF3Oy0Etf2wiFYHHP9fuHJFbXPj4EBrHIDSmQV3PB41q330YMSp4/s640/cerramos+voluntariamente.png" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; margin-bottom: 6px; text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;">► COMUNICADO OFICIAL ◄</span></b></div>
<div style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; margin-bottom: 6px; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Salamanca, 13 de Marzo de 2020.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Queridos pacientes:</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Para ayudar a frenar la expansión del Coronavirus hemos decidido cerrar voluntariamente varias semanas la clínica de Salamanca.</div>
<div style="text-align: center;">
Como sabéis hemos sido papás hace muy poquito y además tenemos a familiares en edad avanzada. Así que para evitar riesgos preferimos seguir las indicaciones oficiales y permanecer en casa siempre que sea posible.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
A lo largo de estos días nos pondremos en contacto con cada paciente para cambiar el día de su cita. También os enviaremos un correo electrónico en el que os explicaremos cómo podéis seguir vuestra dieta <img src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/ta5/1.5/16/1f642.png" /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Os agradecemos enormemente vuestra comprensión y os animamos a que os quedéis en casa en la medida de lo posible.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
¡Mucho ánimo y fuerza para tod@s!</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Carmen, María y Roberto.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #45818e;"><b>IMPORTANTE: Nuestro servicio on-line sigue activo, así que si deseas mantener el contacto con nosotros durante esta temporada, quieres avanzar en tus objetivos nutricionales, te apetece comer sano y muy rico... podemos ayudarte. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #45818e;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/donde-estamos/online" target="_blank"><img border="0" data-original-height="500" data-original-width="500" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidop97nSJvhztJURCCwKmrE9PQ6u9H-UBxmS_s7BjPLJELJGOWMsHjfVlIAGBcoq1Ihu-sOqRIguvDh7l-if6tGeXmpmm1tj-30mK8aahCG7T0CbLskQvtDUzNgSa7VO8s1gBzHBHytCk/s320/ALEA+Nutricionista+online.png" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #45818e;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Además, cada día publicamos cositas en nuestras redes sociales, así que... ¡síguenos!</div>
<div style="text-align: center;">
<br style="background-color: white; color: #5a5a5a; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px;" />
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #5a5a5a; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px;">
<a href="https://www.facebook.com/tunutricionistaonline/" style="color: #939393; text-decoration-line: none;" target="_blank"><img border="0" data-original-height="597" data-original-width="600" height="198" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUbm6oShOsETgFyivwHwiR6Bll27VcrznhHPvJSyG_l9tpVTy-zXmpoBShoqSzAk_bQJGBY2cEgW6L8mmp9ITyR9o1Z_39wR92wRxDTQtoxvIEPEOSsfqGngvSsFn7apP13cdUurOag_s/s200/Facebook+2016.png" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 1px solid rgb(242, 242, 242); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.1) 1px 1px 5px; padding: 5px; position: relative;" width="200" /></a><a href="https://www.instagram.com/ladietaalea/" style="color: #45a1ff;" target="_blank"><img border="0" data-original-height="597" data-original-width="600" height="198" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIosBPNptipRByOnKPkDkDWiIVG4rmRGSnJOu27tqioW9rZeZPDxV5sHTbD0vC9kOCezaHjbeQGioatAWWWywP3SCzsEL4Z_nvz_fqVQDu3uV_LFeF4aYFYbzHQEpA57UD49Th-y0miRQ/s200/Instagram.png" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 1px solid rgb(242, 242, 242); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.1) 1px 1px 5px; padding: 5px; position: relative;" width="200" /></a></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5824545920902293739.post-43020288076074639672020-02-28T10:00:00.000+01:002020-02-28T10:42:23.096+01:00Pan de molde caseroQueridos lectores, aquí os dejamos una de las recetas sorpresa de lo que va de curso (diría que es una de las mejores del blog): una receta de pan de molde casero fácil, sencillo y barato.<br />
El pan casero es más saludable que el que podemos comprar envasado y desde luego es mucho más tierno y sabroso.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh56OwsyGWtIrp_7tHBh_xLNiJobcXTzZTyUJjenmD8YiUpckO_Hqqc2JQvoWG6J5ARLxKOrRJudZ6EgzF9c5YSj-bZD0nvFt-lFIe0xuSBUtGcXvS4HftsYKrqT7QtPCkZDbPykyVIen8/s1600/13.+pan+de+molde+casero.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh56OwsyGWtIrp_7tHBh_xLNiJobcXTzZTyUJjenmD8YiUpckO_Hqqc2JQvoWG6J5ARLxKOrRJudZ6EgzF9c5YSj-bZD0nvFt-lFIe0xuSBUtGcXvS4HftsYKrqT7QtPCkZDbPykyVIen8/s640/13.+pan+de+molde+casero.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Nosotros solemos prepararlo el domingo por la mañana y así lo tenemos disponible para el desayuno del resto de la semana. Con esta receta saldrán unas 20-22 rebanadas finitas.<br />
<br />
Para desayunar en el plan 1 de la dieta ALEA tomaríamos 2 rebanadas.<br />
Para el plan 2: 3 rebanadas.<br />
Para el plan 3: 4 rebanadas.<br />
Y para el plan 4: 5 rebanadas.<br />
<br />
Además tomaríamos una pieza de fruta o 15 g de frutos secos naturales y un vaso de café con leche desnatada o bebida vegetal :)<br />
<br />
Sin más... ¡vamos a por la receta!<br />
<br />
<b style="color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px; text-align: justify;"><span style="color: #45818e;">Ingredientes:</span></b><br />
<ul>
<li>300 g de harina*</li>
<li>10 g de levadura de panadero</li>
<li>1 cucharada de postre de azúcar</li>
<li>1/2 cucharada de postre de sal</li>
<li>20 g de mantequilla</li>
<li>120 ml de leche desnatada</li>
<li>80 ml de agua templada</li>
</ul>
<div>
* La primera vez usamos harina integral y nos encantó el sabor (mil veces mejor que cualquier marca conocida), pero levantó muy poquito. Así que repetimos la receta con harina blanca y aprovechamos ese día para hacer las fotografías.</div>
<div>
Otro día la rehicimos usando harina integral y levadura química y quedó estupendo :)</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieaWJEJwL58Q1rQyqdI-S0Wskqsr92lR82ax7QQyKXFBYUqM1LnSGo2P3yFvo2_FZ-x5YAgsdUKwsWNvSQfYZ4BctR9In8XX1d1WuaIKRCn4qKPQzRMbS9yCq5OyQg6oj-jeGv4vYX45Y/s1600/1.+Ingredientes+pan+de+molde+casero.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieaWJEJwL58Q1rQyqdI-S0Wskqsr92lR82ax7QQyKXFBYUqM1LnSGo2P3yFvo2_FZ-x5YAgsdUKwsWNvSQfYZ4BctR9In8XX1d1WuaIKRCn4qKPQzRMbS9yCq5OyQg6oj-jeGv4vYX45Y/s640/1.+Ingredientes+pan+de+molde+casero.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<b style="background-color: white; color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px; text-align: justify;"><span style="color: #45818e;">Elaboración:</span></b><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 15.4px;"><span style="color: #45818e; font-family: "droid sans";"><b><br /></b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
1. Echamos el azúcar en el vaso de agua templada junto a la levadura. Esperamos unos 3-4 minutos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
2. Juntamos la harina, la sal y la leche en un cuenco amplio y añadimos por encima el agua que contenía la levadura y el azúcar.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
3. Mezclamos muy bien hasta formar una bola de masa. En este punto añadimos la mantequilla (yo la derrito un poquito para que se mezcle mejor) y volvemos a amasar.</div>
<div style="text-align: justify;">
¡Que nadie tenga miedo! En esta receta no hay que amasar durante mucho tiempo, nada más el que necesite la masa para incorporar todos los ingredientes. Más menos unos 3-4 minutos.</div>
<div style="text-align: justify;">
Tras ese tiempo tendréis algo como esto:</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFhntZSQxso6xEdMy6i5fPQ_LUpm1Uv-BBp3XAswhVoPxxd-tdLiDT05ZGKicFVW2gZPUUNgqRMQti1k20feMwoeg8FcaZdxDqEKi-xkA9kEmGjqFUM6225Y3oKFd4EPdkx3sNWLfTwy4/s1600/2.+masa+pan+molde.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFhntZSQxso6xEdMy6i5fPQ_LUpm1Uv-BBp3XAswhVoPxxd-tdLiDT05ZGKicFVW2gZPUUNgqRMQti1k20feMwoeg8FcaZdxDqEKi-xkA9kEmGjqFUM6225Y3oKFd4EPdkx3sNWLfTwy4/s640/2.+masa+pan+molde.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
4. Ahora ponemos la masa dentro del cuenco y la tapamos con un trapo de algodón.<br />
La vamos a dejar reposar durante una hora a temperatura ambiente.<br />
Tras ese tiempo duplicará (o algo más) su tamaño y quedará súper esponjosa:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdv0srlMEHXPPmIs85HMDrbF4JIsVEE_y88b_og14hVcuV5KjohyphenhyphenP-IUnQI6nyFsVJxjR8kKPzp8Vz8Y-wpymfacQGlwrTMT5xAD-OeV_FwxTxJSiAzmfurA5I6pONJVs4XoX4yxoGNqM/s1600/3.+masa+pan+de+molde.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdv0srlMEHXPPmIs85HMDrbF4JIsVEE_y88b_og14hVcuV5KjohyphenhyphenP-IUnQI6nyFsVJxjR8kKPzp8Vz8Y-wpymfacQGlwrTMT5xAD-OeV_FwxTxJSiAzmfurA5I6pONJVs4XoX4yxoGNqM/s640/3.+masa+pan+de+molde.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
5. Tras esa hora de reposo... La aplastamos formando un rectángulo que tenga el ancho del molde que usaremos.<br />
Yo lo pongo cerquita y así me guío: ni me paso ni me quedo corto :)<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEil_eWJoIRojzqTknhPtzxTGKx4qSZcreLOPMzluz97I0jIH1iGTIEnE5lLGVxshWqD6qUrYFENexG0UQ3LiS8VPaMYBvNLV83SU5JP6Sf_4yLUXb6s00-DIjotM3WaLm_aAgGd7ZpmLtg/s1600/4.+amasar+pan+de+molde.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEil_eWJoIRojzqTknhPtzxTGKx4qSZcreLOPMzluz97I0jIH1iGTIEnE5lLGVxshWqD6qUrYFENexG0UQ3LiS8VPaMYBvNLV83SU5JP6Sf_4yLUXb6s00-DIjotM3WaLm_aAgGd7ZpmLtg/s640/4.+amasar+pan+de+molde.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
6. Ahora vamos a doblar la masa sobre sí misma tal como se ve en la imagen: cogemos el tercio inferior y lo doblamos sobre la masa.<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdD6OTN2GxSuuWfYRfWHpis9qDT5bV5Dh2CWaBfg5R2v-pRbvj86CFZFtVXGjM_IDge0UgR86TyYbjoL6KeES97SZn2aaJ1vhF41d1gLIQvv2mrhM8hS_PBOrRuA_SD0-Q3pndKhTouV8/s1600/5.+amasado+pan+de+molde.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdD6OTN2GxSuuWfYRfWHpis9qDT5bV5Dh2CWaBfg5R2v-pRbvj86CFZFtVXGjM_IDge0UgR86TyYbjoL6KeES97SZn2aaJ1vhF41d1gLIQvv2mrhM8hS_PBOrRuA_SD0-Q3pndKhTouV8/s640/5.+amasado+pan+de+molde.JPG" width="640" /></a></div>
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<br />
7. Después, doblamos el tercio superior y nos quedará algo como esto:<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5KhLclsUChCVv99kmZjShYBn4MOQKszUVVGEeXy2xIpQTNu0fwUcLZB1evXt32iatMUPVfYG5A-XyhPb0V6N6nJtuNqonSDIieLYstX8N7K5rN-v5GliCdJ6KodTsnXoA_-E4qC4utWk/s1600/6.+molde+para+pan.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5KhLclsUChCVv99kmZjShYBn4MOQKszUVVGEeXy2xIpQTNu0fwUcLZB1evXt32iatMUPVfYG5A-XyhPb0V6N6nJtuNqonSDIieLYstX8N7K5rN-v5GliCdJ6KodTsnXoA_-E4qC4utWk/s640/6.+molde+para+pan.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
8. Repetimos la operación una vez más. Y al terminar colocamos el rollo de masa dentro del molde (no será necesario untarlo con aceite ni espolvorearlo con harina), lo tapamos de nuevo con el paño y lo dejamos reposar otra hora más a temperatura ambiente.<br />
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<br />
<br />
9. Pasada esa hora lo encontraréis más grande y esponjoso.<br />
En este punto hemos de pintarlo con huevo batido y lo llevamos al horno.<br />
Estará unos 35 minutos a 175ºC.<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTch5crv0F0eUKU9bXhh2TCFMwslGmrFNR0_QB5r4k7EFIe3OPcAi0ImnZ573auZKtJst0aqDN_fbggA4jigm1LuZtnZy9C6aYiFjBeUaGajqUsTbKxnrQHVzBVGSihyphenhyphenWrkkvpNRCC1t0/s1600/8.+pan+molde+casero.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTch5crv0F0eUKU9bXhh2TCFMwslGmrFNR0_QB5r4k7EFIe3OPcAi0ImnZ573auZKtJst0aqDN_fbggA4jigm1LuZtnZy9C6aYiFjBeUaGajqUsTbKxnrQHVzBVGSihyphenhyphenWrkkvpNRCC1t0/s640/8.+pan+molde+casero.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Una vez lo saquéis del horno tendrá este precioso aspecto :)<br />
<br />
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<br />
<br />
En cuanto temple un poquito podéis desmoldarlo.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitANG5KO5cmPvVmv6G2T2A_XxDo0aX3Lo7A-xAurjOlqCbROxnuIMdnKDB4wCLaXT0cJEbNzbKHkdUR8gimF0lcm5ynrhlXwYseEkwlN1QHCfh6GEgkSHyIMkeS_og0hLtt6a927mbf28/s1600/10.+pan+de+molde+casero.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitANG5KO5cmPvVmv6G2T2A_XxDo0aX3Lo7A-xAurjOlqCbROxnuIMdnKDB4wCLaXT0cJEbNzbKHkdUR8gimF0lcm5ynrhlXwYseEkwlN1QHCfh6GEgkSHyIMkeS_og0hLtt6a927mbf28/s640/10.+pan+de+molde+casero.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Partidlo en rebanadas finitas (como de 1 centímetro o centímetro y medio), cada una de ellas pesará unos 20-25 g.<br />
Se conserva perfectamente 4-5 días si lo metéis bajo una campana de cristal o lo guardáis en una bolsa de algodón o lo tapáis con un trapo de algodón.<br />
<br />
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<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7FzgtDg4pfcF6W9hfZrR5HHFZ2f5jIucs-FXvZbcz0Xrn5CTaryoMxbQNUFlr8-f0Widhg_Ew0koCHLlyh4ACYFsNIQuKe275187WUpqJCGj0kb85OQrilw0uV14FTRoVL5drLh__c1M/s1600/12.+pan+de+molde+casero.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7FzgtDg4pfcF6W9hfZrR5HHFZ2f5jIucs-FXvZbcz0Xrn5CTaryoMxbQNUFlr8-f0Widhg_Ew0koCHLlyh4ACYFsNIQuKe275187WUpqJCGj0kb85OQrilw0uV14FTRoVL5drLh__c1M/s640/12.+pan+de+molde+casero.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://sites.google.com/site/elblogdeladietaequilibrada/pan-de-molde-1/Pan%20de%20molde%20casero.pdf?attredirects=0&d=1" target="_blank"><img border="0" data-original-height="529" data-original-width="529" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDMk5LI7peTx0Jzz6x2eNZSYdA_5sakPin4jQ40zvizQTLT5qabC8Wfgx2EZfjzltKJHsl1vcc2K55suMHZJyCs3rK90FeeccHu3bXbUdQkvQwf7EnbmbI-AaFL6EPAEdfk80Mnt494Ig/s400/Quiero+esta+receta+en+PDF.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #5a5a5a; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<span style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #45a1ff; text-decoration-line: none;" target="_blank"><img border="0" data-original-height="300" data-original-width="300" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_FrqJgv-Id6xCUBJiUUKAxOO9yOstYQdlnDhLxaQqr-iWFZhKvhwy1HUe04XvOnKPBlrrNvl_SOmruU7H2PwVpMLD4c0nzYECzrW2JLvzjRmyCM9r5-oq-pGjLYUfuIjlMrngvzeXLLw/s200/roberto-cabo-dietista-nutricionista.jpg" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 1px solid rgb(242, 242, 242); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.1) 1px 1px 5px; padding: 5px; position: relative;" width="200" /></a></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #939393; text-decoration-line: none;" target="_blank"><br /></a></div>
<div style="font-size: 15.4px; text-align: center;">
<a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #939393; text-decoration-line: none;" target="_blank"><span style="color: black;"><b>Soy </b><span style="font-size: 15.4px;"><b>Roberto Cabo Moreta</b></span></span></a></div>
<div style="font-size: 15.4px; text-align: center;">
<a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #939393; text-decoration-line: none;" target="_blank"><span style="color: black;"><span style="font-size: 15.4px;">Dietista-Nutricionista y </span><span style="font-size: 15.4px;">Farmacéutico.</span></span></a></div>
<div style="font-size: 15.4px; text-align: center;">
<span style="font-size: 15.4px;"><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #939393; text-decoration-line: none;" target="_blank">Especialista en Nutrición, Dietética y Dietoterapia.</a></span></div>
<div style="font-size: 15.4px; text-align: center;">
<span style="font-size: 15.4px;"><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #939393; text-decoration-line: none;" target="_blank"><br /></a></span></div>
<div style="font-size: 15.4px; text-align: center;">
<span style="font-size: 15.4px;"><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #939393; text-decoration-line: none;" target="_blank">Miembro de la Academia Española de Nutrición y Dietética.</a></span></div>
<div style="font-size: 15.4px; text-align: center;">
<span style="font-size: 15.4px;"><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #939393; text-decoration-line: none;" target="_blank">Fundador y director de ALEA desde el año 2006.</a></span></div>
<div style="font-size: 15.4px; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="font-size: 15.4px; text-align: center;">
<b><span style="color: #45818e;"><br /></span></b><b><span style="color: #45818e;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/donde-estamos/salamanca" style="color: #939393; text-decoration-line: none;" target="_blank"><img border="0" data-original-height="315" data-original-width="560" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg46_dtA0N4QA2HGKFfwQrQ1YEM8X4BKvg3SwGF8VzM55ycTggS3TYhILDtVyp_4t7QIS5LMdNALzBkupPVE3ZRCNLteBVnV8RmyQM5HuyavNtEwnhYpxNDhYR_Xu3v2mzjmfpU0_vTa7A/s640/Hacer+dieta+en+Salamanca.png" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 1px solid rgb(242, 242, 242); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.1) 1px 1px 5px; padding: 5px; position: relative;" width="640" /></a></div>
<div style="font-size: 15.4px; text-align: center;">
<b><span style="color: #45818e;"><br /></span></b><b><span style="color: #45818e;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/donde-estamos/online" style="color: #45a1ff;" target="_blank"><img border="0" data-original-height="315" data-original-width="560" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDNJavWNEBUMOfvJdhgciJhrRtYaaqgSfs09QlvVd8cilwTuOrumQjel3XFZkvhg9tsQBrXJ1PgRwkFTDPeXIf5oSWrIHE1wdV-90-CPOu6WZ6ZfKnoVSKY2pTC1O6QcdS2xs7UQrwlPI/s640/Hacer+dieta+con+nutricionista+a+distancia.png" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 1px solid rgb(242, 242, 242); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.1) 1px 1px 5px; padding: 5px; position: relative;" width="640" /></a></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5824545920902293739.post-14334391989883864092020-02-21T09:30:00.000+01:002020-02-21T09:55:31.829+01:00¿Por qué hacer 5 o 6 comidas al día?<br />
<div style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;">
<br /></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Iniciamos esta serie de artículos sobre “cultura nutricional” con una pregunta interesante. </div>
<div style="text-align: justify;">
Siempre oímos decir eso de que <i>hay que hacer cinco comidas al día</i>, pero <b>¿realmente sabemos por qué? ¿Es tan importante como parece?</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Pues sí, lo es y por una razón muy sencilla y bonita :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdrhe-9EIZSTE6DFhL32XoOmEuQ9vVkrdeA_ersiHP7zlkScGTiB54ZIJM6Gq6p1YYcIv8xDJbqa3SE_6yllKmjZDXPDQqlU-u3Z8ekSxl2ZLygLGbiin_43UvPEf9EsE14JHfrqN6U8Q/s1600/por+que+5+comidas+al+dia.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="253" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdrhe-9EIZSTE6DFhL32XoOmEuQ9vVkrdeA_ersiHP7zlkScGTiB54ZIJM6Gq6p1YYcIv8xDJbqa3SE_6yllKmjZDXPDQqlU-u3Z8ekSxl2ZLygLGbiin_43UvPEf9EsE14JHfrqN6U8Q/s400/por+que+5+comidas+al+dia.png" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nuestro organismo está formado por diferentes tejidos: encontramos tejido muscular, óseo, nervioso… etc. Cada uno de estos tejidos está compuesto por células. </div>
<div style="text-align: justify;">
Cada una de nuestras células funciona como una pequeña fábrica en la que se construyen moléculas, se reciclan sustancias y se eliminan los desechos. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Cualquier fábrica que se precie necesita combustible y materiales para trabajar, ¿verdad?</b> Pues nuestras células no son menos: para funcionar correctamente necesitan nutrientes y energía. </div>
<div style="text-align: justify;">
Esto lo consiguen a través de los alimentos, pues ellos son los portadores de energía (calorías) y de nutrientes (grasas, proteínas, hidratos de carbono, minerales y vitaminas).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3u70ngYtT2PC9hAot8Rr-4tx7E550hbEdIWkxpI1_hHj4bBvKeNXaZqV_pbHokKthSJY-MQ370A6gTFJfOOTUimyqXjIgO_3k4vJOKgnRCcDdsH8Wujjp8I9b7Ez_vdLIkEFwdd_V-ns/s1600/La+celula+como+una+fabrica.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="252" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3u70ngYtT2PC9hAot8Rr-4tx7E550hbEdIWkxpI1_hHj4bBvKeNXaZqV_pbHokKthSJY-MQ370A6gTFJfOOTUimyqXjIgO_3k4vJOKgnRCcDdsH8Wujjp8I9b7Ez_vdLIkEFwdd_V-ns/s320/La+celula+como+una+fabrica.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Si nuestras células se encontraran en la situación de no tener energía ni nutrientes suficientes, la maquinaria no funcionaría bien. Y eso a nivel global se manifestaría como: <b>fatiga e irritabilidad a corto plazo, y anemias y otros problemas de salud a medio largo plazo</b>.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Por lo tanto para cuidar de nuestro organismo hemos de darle a nuestras células (que nunca dejan de trabajar, son como hormiguitas) energía y nutrientes necesarios para que hagan su trabajo lo mejor posible.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Para ello hemos de alimentarnos varias veces al día. De esa forma las células recibirán cada cierto tiempo (3-4 horas durante el día) todo lo que necesitan sin llegar a sufrir. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghkLSEG9G4WeE032dAZQq7UwYVtPUAOcRc7P3xQBFAUQsDT1KmsCpqRDGhSPBJ3xz_WwfM388UXgCTe89R2Nb-zEd2Mv_xdEwXaLcO8Y6zIHbv2pgvy8K1O2fucVrvOAOavPtVJ9jbT7E/s1600/cuerpo+humano+fabrica.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghkLSEG9G4WeE032dAZQq7UwYVtPUAOcRc7P3xQBFAUQsDT1KmsCpqRDGhSPBJ3xz_WwfM388UXgCTe89R2Nb-zEd2Mv_xdEwXaLcO8Y6zIHbv2pgvy8K1O2fucVrvOAOavPtVJ9jbT7E/s400/cuerpo+humano+fabrica.jpg" width="316" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Cuando uno por ejemplo no desayuna ni toma nada a media mañana, llegará a la comida después de más de 15 horas en ayuno desde la cena de la noche anterior. </div>
<div style="text-align: justify;">
Durante todas esas horas sus células habrán sobrevivido precariamente sin el combustible necesario. El azúcar en su sangre bajará muchísimo, su sistema hormonal se alterará, se notará mucho más cansado, irascible y ansioso que lo normal. </div>
<div style="text-align: justify;">
Y encima, cuando tenga la comida delante, como es lógico, comerá con muchas ganas y seguramente más de lo que necesita. Esta es la razón por la que se suele decir que <i>no desayunar engorda</i>. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>En definitiva:</b> haciendo 5 o 6 comidas al día repartidas entre 3 y 4 horas entre sí, conseguiremos mantener nuestro organismo en condiciones óptimas para su buen funcionamiento. </div>
<div style="text-align: justify;">
De lo contrario lo estresaremos de forma innecesaria y ello acabará pasándonos factura. </div>
<div style="text-align: justify;">
Así que recuerda: intenta hacer 5 o 6 comidas al día (¡como mínimo 4!). </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
¡Hasta pronto!<br />
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<div style="background: white; margin: 0cm 0cm 9.35pt;">
<div class="separator" style="clear: both; color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px;">
<span style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #45a1ff;" target="_blank"><img border="0" data-original-height="300" data-original-width="300" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_FrqJgv-Id6xCUBJiUUKAxOO9yOstYQdlnDhLxaQqr-iWFZhKvhwy1HUe04XvOnKPBlrrNvl_SOmruU7H2PwVpMLD4c0nzYECzrW2JLvzjRmyCM9r5-oq-pGjLYUfuIjlMrngvzeXLLw/s200/roberto-cabo-dietista-nutricionista.jpg" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 1px solid rgb(242, 242, 242); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.1) 1px 1px 5px; padding: 5px; position: relative;" width="200" /></a></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px;">
<a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #939393;" target="_blank"><br /></a></div>
<div style="color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px;">
<a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #939393;" target="_blank"><span style="color: black;"><b>Soy </b><span style="font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px;"><b>Roberto Cabo Moreta</b></span></span></a></div>
<div style="color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px;">
<a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #939393;" target="_blank"><span style="color: black;"><span style="font-size: 15.4px;">Dietista-Nutricionista y </span><span style="font-size: 15.4px;">Farmacéutico.</span></span></a></div>
<div style="color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px;">
<span style="font-size: 15.4px;"><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #939393;" target="_blank">Especialista en Nutrición, Dietética y Dietoterapia.</a></span></div>
<div style="color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px;">
<span style="font-size: 15.4px;"><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #939393;" target="_blank"><br /></a></span></div>
<div style="color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px;">
<span style="font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px;"><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #939393;" target="_blank">Miembro de la Academia Española de Nutrición y Dietética.</a></span></div>
<div style="color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px;">
<span style="font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px;"><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #939393;" target="_blank">Fundador y director de ALEA desde el año 2006.</a></span></div>
<div style="color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px;">
<br /></div>
<div style="color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px;">
<b><span style="color: #45818e;"><br /></span></b><b><span style="color: #45818e;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px;">
<a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/donde-estamos/salamanca" target="_blank"><img border="0" data-original-height="315" data-original-width="560" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg46_dtA0N4QA2HGKFfwQrQ1YEM8X4BKvg3SwGF8VzM55ycTggS3TYhILDtVyp_4t7QIS5LMdNALzBkupPVE3ZRCNLteBVnV8RmyQM5HuyavNtEwnhYpxNDhYR_Xu3v2mzjmfpU0_vTa7A/s640/Hacer+dieta+en+Salamanca.png" width="640" /></a></div>
<div style="color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px;">
<b><span style="color: #45818e;"><br /></span></b><b><span style="color: #45818e;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px;">
<a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/donde-estamos/online" target="_blank"><img border="0" data-original-height="315" data-original-width="560" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDNJavWNEBUMOfvJdhgciJhrRtYaaqgSfs09QlvVd8cilwTuOrumQjel3XFZkvhg9tsQBrXJ1PgRwkFTDPeXIf5oSWrIHE1wdV-90-CPOu6WZ6ZfKnoVSKY2pTC1O6QcdS2xs7UQrwlPI/s640/Hacer+dieta+con+nutricionista+a+distancia.png" width="640" /></a></div>
<div style="color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px;">
<b><span style="color: #45818e;"><br /></span></b><b><span style="color: #45818e;"><br /></span></b><br />
<b><span style="color: #45818e;"><br /></span></b></div>
</div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Quizá también te interese...</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.elblogdeladietaequilibrada.com/2016/09/contar-calorias-si-y-no.html" target="_blank"><img border="0" height="168" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9mgGlSFYmD4sNaxQATd2FoQk2XE0NgPJQ2R9Ndbe3BHflI-rlxdS5hJ3VIaEeXVfeacJcJvjvjppC89vrQaz0YF3ECavS3SugMCslx76KVuDnXFPd7FKcgMNu4zNUSwo1a-6mKJekelA/s320/Contar+calor%25C3%25ADas.png" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div>
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5824545920902293739.post-7178099751700220762020-02-14T10:00:00.000+01:002020-02-14T11:15:50.043+01:00Menú especial de San Valentín<div style="text-align: justify;">
¡Muy buenos, y románticos días, amigos! </div>
<div style="text-align: justify;">
Ayer mismo estaba preparando una receta exquisita y sorprendente para hoy (era una hamburguesa con queso, humus y aguacate) pero... justo recibimos la propuesta de una chica que nos invitaba a preparar un menú especial teniendo en cuenta que este fin de semana se celebrará el día de San Valentín. </div>
<div style="text-align: justify;">
Y, ¿sabéis qué? Nos pareció una idea estupenda así que la vamos a llevar a cabo.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4QkOdcyCKREWC5_sMMzNwWpaaRUpL9JEB8QrsIDrx2ymtbZy9CcM4wxrxjxugynQUGCtdyraiiL1w9klOX80aWYQL26wKlmStgqDMaBVpdBlhCIgkSRStx8Z03qCb7WpOs1aRBVvNxYk/s1600/IMG_9273.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Menú de San Valentín" border="0" height="390" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4QkOdcyCKREWC5_sMMzNwWpaaRUpL9JEB8QrsIDrx2ymtbZy9CcM4wxrxjxugynQUGCtdyraiiL1w9klOX80aWYQL26wKlmStgqDMaBVpdBlhCIgkSRStx8Z03qCb7WpOs1aRBVvNxYk/s640/IMG_9273.JPG" title="Menú de San Valentín " width="640" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Podemos celebrar este día como más le apetezca a uno: en pareja, en familia, con amigos, solo en casa viendo una buena película... El caso es intentar tener un buen día y ¡hay mil formas para ello! </div>
<div style="text-align: justify;">
Nosotros ponemos nuestro granito de arena con una propuesta de comida/cena espectacular y encima sana y ligera. Y con postre, ¡claro que sí! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Vamos allá. El menú propuesto es...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
♥ Espirales con requesón, nueces y albahaca</div>
<div style="text-align: justify;">
♥ Tarta de manzana buenísima</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Empezamos por el dulce: </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000; font-size: large;">♥ TARTA DE MANZANA ♥</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_9m3is9PnLm7bygjketi_FQMjNkvKTWRd5v92Mt9elioPhhUmQQZYnsF5SA8IWerVhOFH-aA8tELG-CreYzu5cnQ_ngOM5_ygxwipROpVCVXJx3oqbuXiddKGpDzvzQl0d2n1hhciMbw/s1600/Postre+light+Tarta+de+manzana.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Postre de San Valentín" border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_9m3is9PnLm7bygjketi_FQMjNkvKTWRd5v92Mt9elioPhhUmQQZYnsF5SA8IWerVhOFH-aA8tELG-CreYzu5cnQ_ngOM5_ygxwipROpVCVXJx3oqbuXiddKGpDzvzQl0d2n1hhciMbw/s640/Postre+light+Tarta+de+manzana.JPG" title="Postre de San Valentín" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hemos elegido esta receta porque es facilísima de hacer y encima se puede preparar un buen rato antes, así no tendrás que estar pendiente del horno mientras disfrutas de la comida/cena.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #5a5a5a; font-family: 'Droid Sans'; font-size: 15px; line-height: 21px; text-align: justify;">
<b><span style="color: #38761d;">INGREDIENTES:</span></b></div>
- 35 g de harina de trigo<br />
- 50 mL de leche desnatada<br />
- 1 huevo mediano<br />
- 10 g de mantequilla<br />
- 500 g de manzana reineta<br />
- 25 g de azúcar <br />
- 1 cucharadita de levadura en polvo<br />
<div style="background-color: white; color: #5a5a5a; font-family: 'Droid Sans'; font-size: 15px; line-height: 21px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #5a5a5a; font-family: 'Droid Sans'; font-size: 15px; line-height: 21px; text-align: justify;">
<b><span style="color: #cc0000;">Partiendo la tarta en <u>6 porciones</u> cada una de ellas tendrá: 105 calorías --> IDEAL para el postre de la comida o de la cena.</span></b></div>
<div style="background-color: white; color: #5a5a5a; font-family: 'Droid Sans'; font-size: 15px; line-height: 21px; text-align: justify;">
<b><span style="color: #cc0000;">IDEAL también junto con un café con leche desnatada y sacarina como MERIENDA.</span></b></div>
<div style="background-color: white; color: #5a5a5a; font-family: 'Droid Sans'; font-size: 15px; line-height: 21px; text-align: justify;">
<b><span style="color: #38761d;"><br /></span></b></div>
<div style="background-color: white; color: #5a5a5a; font-family: 'Droid Sans'; font-size: 15px; line-height: 21px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #5a5a5a; font-family: 'Droid Sans'; font-size: 15px; line-height: 21px; text-align: justify;">
<b><span style="color: #38761d;">ELABORACIÓN:</span></b></div>
<ol>
<li>En un cuenco de cristal mezcla el huevo con el azúcar, la leche y la mantequilla.</li>
<li>Añade los 35 g de harina junto a la levadura y mezcla bien. </li>
<li>Echa la manzana troceada en láminas sin piel y vierte esa mezcla dentro de un recipiente antiadherente resistente al horno. Déjalo unos 20-25 minutos a 200ºC y desamolda cuando esté fría.</li>
</ol>
<div>
Y seguimos con el plato principal...</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000; font-size: large;">♥ ESPIRALES CON REQUESÓN, NUECES Y ALBAHACA ♥</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQWdcEgiFo9FbNInhUO5NiXaGItjHHtw62_cD2GBtxJ4SFFBvgoIkWkKryqWpWTCgJ219Fx9oWQCebZ9CFSJCtt3Jv-mhy4e37PZ5kJzMnS6_TxrAeGqJcad5HDn65E2bocg5yPzOqMlE/s1600/IMG_9272.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Menú de San Valentín" border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQWdcEgiFo9FbNInhUO5NiXaGItjHHtw62_cD2GBtxJ4SFFBvgoIkWkKryqWpWTCgJ219Fx9oWQCebZ9CFSJCtt3Jv-mhy4e37PZ5kJzMnS6_TxrAeGqJcad5HDn65E2bocg5yPzOqMlE/s640/IMG_9272.JPG" title="Menú de San Valentín" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="text-align: justify;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="text-align: justify;">Esta receta es para chuparse los dedos... Combina a la perfección los sabores fuertes de la guindilla y las nueces. Y tranquilos: el ajo que lleva tiene truco para que no huela el aliento, jejeje!! </span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="text-align: justify;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="text-align: justify;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #5a5a5a; font-family: 'Droid Sans'; font-size: 15px; line-height: 21px; text-align: justify;">
<b><span style="color: #38761d;">INGREDIENTES PARA DOS PERSONAS:</span></b></div>
- Berenjena: 300 g<br />
- Tomate fresco: 300 g<br />
- 1 guindilla fresca (o una pizca de cayena)<br />
- 2 dientes de ajo (sin la parte verdosa interior, así conseguirás que no repitan)<br />
- 30 g de albahaca fresca<br />
- 100 g de requesón o ricotta<br />
- 6 nueces peladas<br />
- 30 g de parmesano<br />
- 1 cucharada sopera de aceite de oliva virgen extra<br />
- PARA COMER: 100 g de pasta<br />
- PARA CENAR: 60 g de pasta<br />
<br />
<div style="background-color: white; color: #5a5a5a; font-family: 'Droid Sans'; font-size: 15px; line-height: 21px; text-align: justify;">
<b><span style="color: #cc0000;">Poniendo la cantidad de pasta indicada "para comer" tendréis dos platos ideales para la comida. Y haciendo lo propio con la cantidad "para cenar", obtendréis dos cenas geniales :) </span></b></div>
<div style="background-color: white; color: #5a5a5a; font-family: 'Droid Sans'; font-size: 15px; line-height: 21px; text-align: justify;">
<b><span style="color: #38761d;"><br /></span></b></div>
<div style="background-color: white; color: #5a5a5a; font-family: 'Droid Sans'; font-size: 15px; line-height: 21px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #5a5a5a; font-family: 'Droid Sans'; font-size: 15px; line-height: 21px; text-align: justify;">
<b><span style="color: #38761d;">ELABORACIÓN:</span></b></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
1. Pon agua salada a cocer en una gran cazuela. Cuando esté hirviendo añade la guindilla entera (o cayena) y la berenjena cortada en rodajas de 1 centímetro (puedes dejar la piel). Cuando pasen 5 minutos hirviendo añade ahí mismo la pasta y deja cocer unos 7 minutos. Pasado ese tiempo escurre y reserva. (¡Retira la guindilla!)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
2. Entre medias, en una sartén antiadherente, pon el aceite a calentar. Echa los ajos fileteados y deja que se doren un poquito. Añade después el tomate partido en dados medianos, la albahaca (reserva un poquito para echarla por encima antes de servir) y una pizca de sal. Apaga el fuego y deja que se haga todo con el calor residual.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
3. En la cazuela vacía de agua, echa los macarrones y la berenjena (puedes trocearla con un cuchillo para que queden trocitos más pequeños), añade la salsa de tomate y albahaca, echa el queso ricotta o requesón, y mezcla muy bien. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
4. Cuando hayas repartido las raciones añade un poquito de parmesano por encima de cada una de ellas y unas hojitas de albahaca. ¡¡Y prepara el babero!! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
*** </div>
<div style="text-align: center;">
Si para beber deseas vino opta por una copita de un blanco muy fresco y bébela poco a poco. </div>
<div style="text-align: center;">
Cada copa de vino aporta casi tantas calorías como una porción de postre, </div>
<div style="text-align: center;">
así que ¡vigila el consumo de alcohol!<br />
Lo mejor, SIEMPRE y para todos, beber agua ;)</div>
<div style="text-align: center;">
***<br />
<br />
<br />
<div style="background: white; margin: 0cm 0cm 9.35pt;">
<div class="separator" style="clear: both; color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px;">
<span style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #45a1ff;" target="_blank"><img border="0" data-original-height="300" data-original-width="300" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_FrqJgv-Id6xCUBJiUUKAxOO9yOstYQdlnDhLxaQqr-iWFZhKvhwy1HUe04XvOnKPBlrrNvl_SOmruU7H2PwVpMLD4c0nzYECzrW2JLvzjRmyCM9r5-oq-pGjLYUfuIjlMrngvzeXLLw/s200/roberto-cabo-dietista-nutricionista.jpg" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 1px solid rgb(242, 242, 242); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.1) 1px 1px 5px; padding: 5px; position: relative;" width="200" /></a></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px;">
<a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #939393;" target="_blank"><br /></a></div>
<div style="color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px;">
<a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #939393;" target="_blank"><span style="color: black;"><b>Soy </b><span style="font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px;"><b>Roberto Cabo Moreta</b></span></span></a></div>
<div style="color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px;">
<a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #939393;" target="_blank"><span style="color: black;"><span style="font-size: 15.4px;">Dietista-Nutricionista y </span><span style="font-size: 15.4px;">Farmacéutico.</span></span></a></div>
<div style="color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px;">
<span style="font-size: 15.4px;"><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #939393;" target="_blank">Especialista en Nutrición, Dietética y Dietoterapia.</a></span></div>
<div style="color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px;">
<span style="font-size: 15.4px;"><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #939393;" target="_blank"><br /></a></span></div>
<div style="color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px;">
<span style="font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px;"><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #939393;" target="_blank">Miembro de la Academia Española de Nutrición y Dietética.</a></span></div>
<div style="color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px;">
<span style="font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px;"><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #939393;" target="_blank">Fundador y director de ALEA desde el año 2006.</a></span></div>
<div style="color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px;">
<br /></div>
<div style="color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px;">
<b><span style="color: #45818e;"><br /></span></b><b><span style="color: #45818e;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px;">
<a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/donde-estamos/salamanca" target="_blank"><img border="0" data-original-height="315" data-original-width="560" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg46_dtA0N4QA2HGKFfwQrQ1YEM8X4BKvg3SwGF8VzM55ycTggS3TYhILDtVyp_4t7QIS5LMdNALzBkupPVE3ZRCNLteBVnV8RmyQM5HuyavNtEwnhYpxNDhYR_Xu3v2mzjmfpU0_vTa7A/s640/Hacer+dieta+en+Salamanca.png" width="640" /></a></div>
<div style="color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px;">
<b><span style="color: #45818e;"><br /></span></b><b><span style="color: #45818e;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px;">
<a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/donde-estamos/online" target="_blank"><img border="0" data-original-height="315" data-original-width="560" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDNJavWNEBUMOfvJdhgciJhrRtYaaqgSfs09QlvVd8cilwTuOrumQjel3XFZkvhg9tsQBrXJ1PgRwkFTDPeXIf5oSWrIHE1wdV-90-CPOu6WZ6ZfKnoVSKY2pTC1O6QcdS2xs7UQrwlPI/s640/Hacer+dieta+con+nutricionista+a+distancia.png" width="640" /></a></div>
<div style="color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px;">
<b><span style="color: #45818e;"><br /></span></b><b><span style="color: #45818e;"><br /></span></b><b><span style="color: #45818e;"><br /></span></b></div>
</div>
<div style="background: white; margin: 0cm 0cm 9.35pt;">
<br /></div>
<br style="text-align: start;" /></div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5824545920902293739.post-62871657774287470472020-02-07T11:56:00.002+01:002020-02-07T11:57:19.146+01:00<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
¡Hola a todos! </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
Hoy quiero contaros que por circunstancias personales me
mudo a Madrid y por eso la semana pasada fueron mis últimos días de trabajo en ALEA.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
De esta manera pongo punto final a estos casi 3 años de
trabajo que han sido mi primera experiencia profesional como nutricionista y es
una experiencia con la que no puedo estar más contenta y orgullosa. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEju-_y_3rFoRXgDqwBsc-RFl2QO7fWnuUw1qd45U_Jnmu78IHYu3r3gWd2hFrFrzGsbd8duX-xBo84SMir92YM0Q-WIMu04BoBKeAlBRIFlxnGwWqVKJ2u-yvDiElYPGsQBTYNzlxPq5j4/s1600/5db511d6-e9b3-4e7f-b63d-d5f34388a7ed.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1599" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEju-_y_3rFoRXgDqwBsc-RFl2QO7fWnuUw1qd45U_Jnmu78IHYu3r3gWd2hFrFrzGsbd8duX-xBo84SMir92YM0Q-WIMu04BoBKeAlBRIFlxnGwWqVKJ2u-yvDiElYPGsQBTYNzlxPq5j4/s640/5db511d6-e9b3-4e7f-b63d-d5f34388a7ed.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
Me siento enormemente agradecida con Roberto y María por
haberme dado la oportunidad de formar parte de su equipo, han sido mis jefes
pero también mis compañeros junto con Carmen y Jéssica y poco a poco se han
convertido como en familia para mí. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
Tanto de ellos como de vosotros queridos pacientes, he
aprendido muchísimo tanto a nivel profesional como personal y espero haber
podido dar aunque sea solo una pequeña parte de todo lo que he recibido. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
Siempre recordaré esta etapa de mi vida con muchísimo
cariño, os llevaré a todos en mi corazón allá a donde vaya. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
Gracias a todos por formar parte de mi vida. Un fuerte
abrazo y hasta siempre </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
♥ :*</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div style="text-align: center;">
Con cariño, </div>
<div style="text-align: center;">
Leticia.</div>
<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5824545920902293739.post-82284177531644157012020-01-31T11:07:00.001+01:002020-01-31T11:10:11.878+01:00LEGUMBRES: aliadas de nuestra saludHace unos días hablábamos sobre <a href="http://www.elblogdeladietaequilibrada.com/2020/01/alimentos-y-habitos-anticatarros.html" target="_blank">hábitos que pueden ayudarte a no coger un resfriado</a> (o como mínimo, a que el catarro se pase más rápido). Uno de los consejos era el de <<alimentarnos bien>>. Pues hoy ahondamos un poco más en ese punto.<br />
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Y es que, ¿te das cuenta de que hace unos cuantos años nuestras abuelas
cocinaban grandes ollas repletas de salud? En ellas el ingrediente principal
eran las legumbres. Sin embargo su consumo ha caído en un 60% en las últimas
décadas. <i><o:p></o:p></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVqGL_eE50t0dX8m_7F6MWkRzRwGRhDH26fB9LoI7Kxa-tvF6KVcS-Nn6zETrH8QgSXuftnsax0txgu-3dytx7vKnwsb8dZEX_Fj5952M9ZL0ajwCkWKjIkC0d-chf6Z1CD-RjuCKbiTI/s1600/Legumbres.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="800" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVqGL_eE50t0dX8m_7F6MWkRzRwGRhDH26fB9LoI7Kxa-tvF6KVcS-Nn6zETrH8QgSXuftnsax0txgu-3dytx7vKnwsb8dZEX_Fj5952M9ZL0ajwCkWKjIkC0d-chf6Z1CD-RjuCKbiTI/s640/Legumbres.png" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Pero al fin se les está haciendo justicia: las nuevas guías
de alimentación y las directrices de hábitos saludables de las principales
sociedades de nutrición y salud nos empujan a recomendarlas por encima de otros
alimentos. Actualmente se habla de un consumo semanal de entre 3 y 4 veces. </div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Veamos las razones.</div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<b>¿Qué le aporta a nuestro cuerpo una ración de legumbres?<o:p></o:p></b></div>
</div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Proteínas
de alto valor biológico en cantidad (por ejemplo: una ración de 100 g de
garbanzos aporta las mismas proteínas que un filete de ternera de 100 g)</li>
<li class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Almidón
(que nos dará energía a largo plazo)</li>
<li class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Fibra
(=salud intestinal)</li>
<li class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Vitaminas
y minerales (por ejemplo, son una gran fuente de ácido fólico (una
vitamina del grupo B) y de hierro (uno de los minerales imprescindibles
para la buena salud).</li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt;">
<div style="text-align: justify;">
<b>¿Algo más?<o:p></o:p></b></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt;">
<div style="text-align: justify;">
Por si no te acaba de convencer
aquí te damos una relación de algunas propiedades preventivas sobradamente
demostradas: </div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div style="background: white; margin-bottom: 9.35pt; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<div style="text-align: justify;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span dir="LTR">Diabetes tipo-2</span></div>
</div>
<div style="background: white; margin-bottom: 9.35pt; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<div style="text-align: justify;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span dir="LTR">Hipercolesterolemia</span></div>
</div>
<div style="background: white; margin-bottom: 9.35pt; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<div style="text-align: justify;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span dir="LTR">Hipertensión</span></div>
</div>
<div style="background: white; margin-bottom: 9.35pt; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<div style="text-align: justify;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span dir="LTR">Obesidad</span></div>
</div>
<div style="background: white; margin-bottom: 9.35pt; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<div style="text-align: justify;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span dir="LTR">Enfermedades inflamatorias</span></div>
</div>
<div style="background: white; margin-bottom: 9.35pt; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<div style="text-align: justify;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span dir="LTR">Algunos tipo de cáncer</span></div>
</div>
<div style="background: white; margin-bottom: 9.35pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div style="background: white; margin-bottom: 9.35pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<b>¿Te parece un rollo cocinarlas? <o:p></o:p></b></div>
</div>
<div style="background: white; margin-bottom: 9.35pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
Vamos a demostrarte que no se tarda tanto con todas estas
maravillosas recetas ALEA.</div>
</div>
<div style="background: white; margin-bottom: 9.35pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.elblogdeladietaequilibrada.com/2017/02/comer-de-tupper.html" target="_blank">Legumbres en tupper</a> (ideal para el trabajo)</div>
</div>
<div style="background: white; margin-bottom: 9.35pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.elblogdeladietaequilibrada.com/2016/06/ensalada-de-garbanzos-y-manzana.html" target="_blank">Ensalada de garbanzos y manzana</a></div>
</div>
<div style="background: white; margin-bottom: 9.35pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.elblogdeladietaequilibrada.com/2017/04/alubias-con-setas-y-cebollino.html" target="_blank">Alubias con setas</a> (espectacular)</div>
</div>
<div style="background: white; margin-bottom: 9.35pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.elblogdeladietaequilibrada.com/2018/06/burritos-de-alubias.html" target="_blank">Burritos de alubias</a></div>
</div>
<div style="background: white; margin-bottom: 9.35pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.elblogdeladietaequilibrada.com/2016/11/hamburguesa-de-alubias.html" target="_blank">Hamburguesa de alubias</a></div>
</div>
<div style="background: white; margin-bottom: 9.35pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.elblogdeladietaequilibrada.com/2017/05/lentejas-con-calabaza-y-un-toque.html" target="_blank">Lentejas con calabaza</a></div>
</div>
<div style="background: white; margin-bottom: 9.35pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.elblogdeladietaequilibrada.com/2016/03/potaje-tradicional.html" target="_blank">Potaje fácil y riquísimo</a></div>
</div>
<div style="background: white; margin-bottom: 9.35pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #5a5a5a; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<span style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #45a1ff; text-decoration-line: none;" target="_blank"><img border="0" data-original-height="300" data-original-width="300" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_FrqJgv-Id6xCUBJiUUKAxOO9yOstYQdlnDhLxaQqr-iWFZhKvhwy1HUe04XvOnKPBlrrNvl_SOmruU7H2PwVpMLD4c0nzYECzrW2JLvzjRmyCM9r5-oq-pGjLYUfuIjlMrngvzeXLLw/s200/roberto-cabo-dietista-nutricionista.jpg" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 1px solid rgb(242, 242, 242); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.1) 1px 1px 5px; padding: 5px; position: relative;" width="200" /></a></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #5a5a5a; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #939393; text-decoration-line: none;" target="_blank"><br /></a></div>
<div style="color: #5a5a5a; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #939393; text-decoration-line: none;" target="_blank"><span style="color: black;"><b>Soy </b><span style="font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px;"><b>Roberto Cabo Moreta</b></span></span></a></div>
<div style="color: #5a5a5a; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #939393; text-decoration-line: none;" target="_blank"><span style="color: black;"><span style="font-size: 15.4px;">Dietista-Nutricionista y </span><span style="font-size: 15.4px;">Farmacéutico.</span></span></a></div>
<div style="color: #5a5a5a; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<span style="font-size: 15.4px;"><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #939393; text-decoration-line: none;" target="_blank">Especialista en Nutrición, Dietética y Dietoterapia.</a></span></div>
<div style="color: #5a5a5a; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<span style="font-size: 15.4px;"><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #939393; text-decoration-line: none;" target="_blank"><br /></a></span></div>
<div style="color: #5a5a5a; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<span style="font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px;"><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #939393; text-decoration-line: none;" target="_blank">Miembro de la Academia Española de Nutrición y Dietética.</a></span></div>
<div style="color: #5a5a5a; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<span style="font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px;"><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #939393; text-decoration-line: none;" target="_blank">Fundador y director de ALEA desde el año 2006.</a></span></div>
<div style="color: #5a5a5a; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<b><span style="color: #45818e;"><br /></span></b><b><span style="color: #45818e;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/donde-estamos/salamanca" target="_blank"><img border="0" data-original-height="315" data-original-width="560" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg46_dtA0N4QA2HGKFfwQrQ1YEM8X4BKvg3SwGF8VzM55ycTggS3TYhILDtVyp_4t7QIS5LMdNALzBkupPVE3ZRCNLteBVnV8RmyQM5HuyavNtEwnhYpxNDhYR_Xu3v2mzjmfpU0_vTa7A/s640/Hacer+dieta+en+Salamanca.png" width="640" /></a></div>
<div style="color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<b><span style="color: #45818e;"><br /></span></b><b><span style="color: #45818e;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/donde-estamos/online" target="_blank"><img border="0" data-original-height="315" data-original-width="560" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDNJavWNEBUMOfvJdhgciJhrRtYaaqgSfs09QlvVd8cilwTuOrumQjel3XFZkvhg9tsQBrXJ1PgRwkFTDPeXIf5oSWrIHE1wdV-90-CPOu6WZ6ZfKnoVSKY2pTC1O6QcdS2xs7UQrwlPI/s640/Hacer+dieta+con+nutricionista+a+distancia.png" width="640" /></a></div>
<div style="color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<b><span style="color: #45818e;"><br /></span></b><b><span style="color: #45818e;"><br /></span></b><b><span style="color: #45818e;"><br /></span></b></div>
</div>
<div style="background: white; margin-bottom: 9.35pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<br /></div>
<br />Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5824545920902293739.post-4128590924926885512020-01-24T12:30:00.000+01:002020-01-24T14:31:33.508+01:00Pollo guisado con ciruelas y piñones<div style="text-align: justify;">
¿A quien no le apetece un plato calentito con estos fríos...?, de esos que se comen con la cuchara humeando y desprendiendo olor...</div>
<div style="text-align: justify;">
Pues así es la receta de hoy. Nos la recomendó una chica de la consulta y nada más verla pensamos: esta la tenemos que probar.</div>
<div style="text-align: justify;">
El resultado es espectacular... ¡Vamos a por ella!</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgusDFW2o0kEnCbd4XyX_cIhnHVWmsCdUCg-VlJAVJ3Pq_wHOJO15Pvgn8Qy_HGy1676oVlJodjh4vnW6EDCA2HAwqIY-ute6JxTuJ0SIdORubdK7AkRvLo8_c6XuirEkUsIPlPJVKnbVY/s1600/Pollo+con+ciruelas+1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Pollo con ciruelas y piñones" border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgusDFW2o0kEnCbd4XyX_cIhnHVWmsCdUCg-VlJAVJ3Pq_wHOJO15Pvgn8Qy_HGy1676oVlJodjh4vnW6EDCA2HAwqIY-ute6JxTuJ0SIdORubdK7AkRvLo8_c6XuirEkUsIPlPJVKnbVY/s640/Pollo+con+ciruelas+1.JPG" title="Pollo con ciruelas y piñones" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="background-color: white; color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px; line-height: 21.56px;">
<div style="font-size: 15.4px; line-height: 21.56px;">
<b><span style="color: #45818e;">Ingredientes para la CENA (PLATO ÚNICO):</span></b></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px; line-height: 21.56px;">
<br /></div>
<br />
<table border="1" cellpadding="4" style="background-color: white; color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px; line-height: 21.56px;"><tbody>
<tr><td><b><span style="color: black;">Ingredientes </span></b></td><td><b><span style="color: black;">Plan 1</span></b></td><td><b><span style="color: black;">Plan 2</span></b></td><td><b><span style="color: black;">Plan 3</span></b></td><td><b><span style="color: black;">Plan 4</span></b></td></tr>
<tr><td><span style="color: black;">Pechuga de pollo (o tofu o seitán)</span></td><td><span style="color: black;">80 g</span></td><td><span style="color: black;">100 g</span></td><td><span style="color: black;">120 g</span></td><td><span style="color: black;">140 g</span></td></tr>
<tr><td><span style="color: black;">Tomate maduro</span></td><td><span style="color: black;">100 g</span></td><td><span style="color: black;">125 g</span></td><td><span style="color: black;">150 g</span></td><td><span style="color: black;">175 g</span></td></tr>
<tr><td><span style="color: black;">Cebolla</span></td><td><span style="color: black;">50 g</span></td><td><span style="color: black;">75 g</span></td><td><span style="color: black;">100 g</span></td><td><span style="color: black;">125 g</span></td></tr>
<tr><td><span style="color: black;">Ajo</span></td><td><span style="color: black;">1 diente</span></td><td><span style="color: black;">1 diente</span></td><td><span style="color: black;">1 diente</span></td><td><span style="color: black;">11 diente</span></td></tr>
<tr><td><span style="color: black;">Coñac o cualquier otro licor</span></td><td><span style="color: black;">2 cucharadas</span></td><td><span style="color: black;">3 cucharadas</span></td><td><span style="color: black;">4 cucharadas</span></td><td><span style="color: black;">5 cucharadas</span></td></tr>
<tr><td><span style="color: black;">Aceite de oliva virgen extra</span></td><td><span style="color: black;">1 cuch. de postre</span></td><td><span style="font-size: 15.4px;"><span style="color: black;">1 cuch. de postre</span></span></td><td><span style="font-size: 15.4px;"><span style="color: black;">1 cuch. de sopera</span></span></td><td><span style="font-size: 15.4px;"><span style="color: black;">1 cuch. de sopera</span></span></td></tr>
<tr><td><span style="color: black;">Piñones</span></td><td><span style="font-size: 15.4px;"><span style="color: black;">15 g</span></span></td><td><span style="color: black;">20 g</span></td><td><span style="font-size: 15.4px;"><span style="color: black;">30 g</span></span></td><td><span style="font-size: 15.4px;"><span style="color: black;">40 g</span></span></td></tr>
<tr><td><span style="color: black;">Ciruelas pasas sin hueso</span></td><td><span style="font-size: 15.4px;"><span style="color: black;">30 g</span></span></td><td><span style="color: black;">40 g</span></td><td><span style="font-size: 15.4px;"><span style="color: black;">50 g</span></span></td><td><span style="font-size: 15.4px;"><span style="color: black;">60 g</span>
</span></td></tr>
<tr><td><span style="color: black;">Pan</span></td><td><span style="font-size: 15.4px;"><span style="color: black;">20 g</span></span></td><td><span style="color: black;">25 g</span></td><td><span style="font-size: 15.4px;"><span style="color: black;">30 g</span></span></td><td><span style="font-size: 15.4px;"><span style="color: black;">35 g</span>
</span></td></tr>
</tbody></table>
<br style="background-color: white; color: #5a5a5a; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px;" />
<div style="background-color: white; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px;">
<div style="color: #5a5a5a;">
<br /></div>
<div style="color: #5a5a5a;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #5a5a5a; font-size: 15.4px; line-height: 21.56px; text-align: justify;">
<b style="font-size: 15.4px; line-height: 21.56px;"><span style="color: #45818e;">Elaboración:</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-size: 15.4px; line-height: 21.56px; text-align: justify;">
<b style="font-size: 15.4px; line-height: 21.56px;"><br /></b></div>
<div style="font-size: 15.4px; text-align: justify;">
1. Calienta el aceite de oliva en una sartén antiadherente y cuando esté en su punto añade el ajo picadito, la cebolla, el tomate partido, las ciruelas troceadas y el pollo partido en tacos. Deja que se haga durante unos 6-8 minutos.<br />
<br />
2. Tras ese tiempo cubre el agua con guiso, añade un poquito de sal y pimienta y déjalo hacer unos 10-12 minutos más a fuego medio-bajo.<br />
<br />
3. Cuando el agua esté casi consumida añade el coñac y los piñones. Sube el fuego y deja que el alcohol se evapore. Le dará un aroma exquisito.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1XXqqfb7f70v-f3U7_Z2U-kf0S0xBm3WwXhUFxXyuMzNTqmi3kIcJsXs_cvl_KRr3H8DSQp01eNNR79vtg0RoFC1PUtZU2c1NgA1mIjDow-IX3v-9nRyb-4Gx8NCDEJ3QM_9Lv2xCv9o/s1600/Pollo+con+ciruelas+2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Pollo con ciruelas y piñones" border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1XXqqfb7f70v-f3U7_Z2U-kf0S0xBm3WwXhUFxXyuMzNTqmi3kIcJsXs_cvl_KRr3H8DSQp01eNNR79vtg0RoFC1PUtZU2c1NgA1mIjDow-IX3v-9nRyb-4Gx8NCDEJ3QM_9Lv2xCv9o/s640/Pollo+con+ciruelas+2.JPG" title="Pollo con ciruelas y piñones" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; color: #5a5a5a; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="color: #5a5a5a; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: start;">
<div class="separator" style="clear: both; font-size: 15.4px; text-align: center;">
Muchas más recetas equilibradas, ricas y ligeras... <b><a href="http://www.elblogdeladietaequilibrada.com/p/recetas-light.html" style="color: #939393; text-decoration: none;" target="_blank">AQUÍ</a></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-size: 15.4px; text-align: center;">
</div>
<div style="font-size: 15.4px;">
<div class="separator" style="clear: both; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<span style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #45a1ff; text-decoration-line: none;" target="_blank"><img border="0" data-original-height="300" data-original-width="300" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_FrqJgv-Id6xCUBJiUUKAxOO9yOstYQdlnDhLxaQqr-iWFZhKvhwy1HUe04XvOnKPBlrrNvl_SOmruU7H2PwVpMLD4c0nzYECzrW2JLvzjRmyCM9r5-oq-pGjLYUfuIjlMrngvzeXLLw/s200/roberto-cabo-dietista-nutricionista.jpg" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 1px solid rgb(242, 242, 242); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.1) 1px 1px 5px; padding: 5px; position: relative;" width="200" /></a></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #939393; text-decoration-line: none;" target="_blank"><br /></a></div>
<div style="font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #939393; text-decoration-line: none;" target="_blank"><span style="color: black;"><b>Soy </b><span style="font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px;"><b>Roberto Cabo Moreta</b></span></span></a></div>
<div style="font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #939393; text-decoration-line: none;" target="_blank"><span style="color: black;"><span style="font-size: 15.4px;">Dietista-Nutricionista y </span><span style="font-size: 15.4px;">Farmacéutico.</span></span></a></div>
<div style="font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<span style="font-size: 15.4px;"><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #939393; text-decoration-line: none;" target="_blank">Especialista en Nutrición, Dietética y Dietoterapia.</a></span></div>
<div style="font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<span style="font-size: 15.4px;"><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #939393; text-decoration-line: none;" target="_blank"><br /></a></span></div>
<div style="font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<span style="font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px;"><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #939393; text-decoration-line: none;" target="_blank">Miembro de la Academia Española de Nutrición y Dietética.</a></span></div>
<div style="font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<span style="font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px;"><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #939393; text-decoration-line: none;" target="_blank">Fundador y director de ALEA desde el año 2006.</a></span></div>
<div style="font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
Si te sientes un poco perdid@ a la hora de retomar los buenos hábitos o estás pensando en hacer dieta por primera vez, podemos ayudarte :) </div>
<div style="font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
Nuestra clínica está en Salamanca y también atendemos a distancia si nuestra ciudad te queda lejos.</div>
<div style="font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
Pincha en la imagen para más información.</div>
<div style="font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #939393; text-decoration-line: none;" target="_blank"><img border="0" data-original-height="312" data-original-width="820" height="242" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvxhE5kG2oMYUZ7CzY3Zj9pTiZX-k2MGTWsNRA3DnzNbv-hfIZvUh6Bb6JolQEkQyJH4HhQ_i3ZDod2_8fiLh-XG0NZWC0C7H1LmmMAgrZ-GLOpF76cQSwQpGBPd2F2TGkCWA2nHWrNTM/s640/%25C2%25BFNecesitas+mejorar+tu+alimentaci%25C3%25B3n_.jpg" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 1px solid rgb(242, 242, 242); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.1) 1px 1px 5px; padding: 5px; position: relative;" width="640" /></a></div>
</div>
<div style="font-size: 15.4px;">
</div>
</div>
</div>
</div>
<br />Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5824545920902293739.post-52427033554290813802020-01-17T11:07:00.004+01:002020-01-17T11:07:48.017+01:00Alimentos (y hábitos) anticatarros<div style="text-align: justify;">
¡Muy buenos días, lectores!</div>
<div style="text-align: justify;">
Hoy os traemos un artículo breve pero muy curioso.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkotQkr1LGkJiJ0VVhPuh64ecVuHjZ6VVjG3l5z9_nMIMcrzpUwkzGKMkhyphenhyphenk8WNlQGRMIbd_6ffuNl7_1JuBaxIysyUfDiFm3jAGAFGa_CHNPxk4znFwXbQl5DPR0plmBVQyWZOcjzba0/s1600/Alimentos+%2528y+h%25C3%25A1bitos%2529+anticatarro.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="800" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkotQkr1LGkJiJ0VVhPuh64ecVuHjZ6VVjG3l5z9_nMIMcrzpUwkzGKMkhyphenhyphenk8WNlQGRMIbd_6ffuNl7_1JuBaxIysyUfDiFm3jAGAFGa_CHNPxk4znFwXbQl5DPR0plmBVQyWZOcjzba0/s640/Alimentos+%2528y+h%25C3%25A1bitos%2529+anticatarro.png" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En esta época del año, con el frío recorriéndonos cada rincón del cuerpo, son muy habituales los catarros. E igual de habituales son los remedios para evitarlos o curarlos. No hay bloque de anuncios en la televisión en el que no nos muestren las bondades de tal y cual producto o alimento. Nos aseguran que fortalecerá nuestro sistema inmune y algunos hasta nos convencen de que si lo tomamos seremos casi invencibles.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: large;">Pero, ¿cuál es la realidad?</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Pues es un poco más triste, la verdad. No existen estudios científicos que avalen esas ideas, productos o alimentos.</div>
<div style="text-align: justify;">
Lo cierto es que el invierno trae consigo más infecciones, y que tan solo las vacunas (o el pasar la infección adecuadamente) consiguen "reforzar" nuestro sistema inmune. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b>Entonces, ¿es mejor no comprar esos productos o alimentos?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
Pues depende, como todo en la vida :) Depende de cada persona concreta.</div>
<div style="text-align: justify;">
No se me ocurriría decirle a un abuelito que deje de tomar su vaso de leche caliente con <b>miel</b> de la tarde si lleva treinta años haciéndolo y disfruta de una buena salud.</div>
<div style="text-align: justify;">
Pero tampoco recomendaría a un estudiante que se alimenta correctamente un complejo vitamínico para prevenir catarros. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: large;">Vale, está claro. Pero, ¿podemos hacer algo para evitar los catarros (o para llevarlos mejor)?</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
¡Claro! Hay una serie de rutinas que nos ayudarán a mantener en buena forma a nuestro sistema inmune. De esa forma se enfrentará mucho mejor y más eficazmente a los virus y bacterias que si estuviese debilitado.</div>
<div style="text-align: justify;">
Veamos esas rutinas:</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Hidratarnos correctamente:</b> Si sientes una gran sed en algún momento, es que deberías haber bebido antes. Sé que en invierno cuesta más terminarse el vaso o la botella de agua, pero debería ser un hábito diario, un objetivo a cumplir cada día. </div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Disfrutar de una gran variedad de frutas y verduras: </b>Sí, porque ellas son fuente de salud indiscutible, y a muy diferentes niveles. Entre otros, nos aportan fibra (que cuida de nuestro intestino)y nos aportan vitaminas (fundamentales para el funcionamiento del sistema inmune (y del resto del organismo, la verdad).</div>
<div style="text-align: justify;">
- Elegir <b>alimentos integrales</b> en lugar de los refinados.</div>
<div style="text-align: justify;">
- Evitar o llevar al mínimo semanal el consumo de <b>carnes rojas y sus derivados</b>.</div>
<div style="text-align: justify;">
- Incluir <b>varios platos solo vegetales </b>a lo largo de la semana.</div>
<div style="text-align: justify;">
- Mantener un buen nivel de <b>actividad física</b> (si caminas todos los días 30 minutos a buen ritmo, ya tendrás mucho hecho).</div>
<div style="text-align: justify;">
- <b>Lavarse las manos</b> a menudo (con jabón, frotándose bien y aclarándose al final).</div>
<div style="text-align: justify;">
- <b>Si tienes tos o estornudas</b>, no lo hagas sobre tu mano, mejor sobre el brazo. La idea es no propagar con las manos los virus o bacterias a tu familia, compañeros o amigos.</div>
<div style="text-align: justify;">
* Si ya has caído, las infusiones con equinácea, menta, eucalipto, etc. pueden ayudarte con la congestión y hasta con el dolor de garganta, y son una forma estupenda de hidratarnos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #5a5a5a; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<span style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #45a1ff; text-decoration-line: none;" target="_blank"><img border="0" data-original-height="300" data-original-width="300" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_FrqJgv-Id6xCUBJiUUKAxOO9yOstYQdlnDhLxaQqr-iWFZhKvhwy1HUe04XvOnKPBlrrNvl_SOmruU7H2PwVpMLD4c0nzYECzrW2JLvzjRmyCM9r5-oq-pGjLYUfuIjlMrngvzeXLLw/s200/roberto-cabo-dietista-nutricionista.jpg" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 1px solid rgb(242, 242, 242); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.1) 1px 1px 5px; padding: 5px; position: relative;" width="200" /></a></span></div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #5a5a5a; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #939393; text-decoration-line: none;" target="_blank"><br /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #5a5a5a; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #939393; text-decoration-line: none;" target="_blank"><span style="color: black;"><b>Soy </b><span style="font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px;"><b>Roberto Cabo Moreta</b></span></span></a></div>
<div style="background-color: white; color: #5a5a5a; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #939393; text-decoration-line: none;" target="_blank"><span style="color: black;"><span style="font-size: 15.4px;">Dietista-Nutricionista y </span><span style="font-size: 15.4px;">Farmacéutico.</span></span></a></div>
<div style="background-color: white; color: #5a5a5a; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<span style="font-size: 15.4px;"><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #939393; text-decoration-line: none;" target="_blank">Especialista en Nutrición, Dietética y Dietoterapia.</a></span></div>
<div style="background-color: white; color: #5a5a5a; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<span style="font-size: 15.4px;"><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #939393; text-decoration-line: none;" target="_blank"><br /></a></span></div>
<div style="background-color: white; color: #5a5a5a; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<span style="font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px;"><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #939393; text-decoration-line: none;" target="_blank">Miembro de la Academia Española de Nutrición y Dietética.</a></span></div>
<div style="background-color: white; color: #5a5a5a; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<span style="font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px;"><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #939393; text-decoration-line: none;" target="_blank">Fundador y director de ALEA desde el año 2006.</a></span></div>
<div style="background-color: white; color: #5a5a5a; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #5a5a5a; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #5a5a5a; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
Si te sientes un poco perdid@ a la hora de retomar los buenos hábitos o estás pensando en hacer dieta por primera vez, podemos ayudarte :) </div>
<div style="background-color: white; color: #5a5a5a; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
Nuestra clínica está en Salamanca y también atendemos a distancia si nuestra ciudad te queda lejos.</div>
<div style="background-color: white; color: #5a5a5a; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #5a5a5a; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
Pincha en la imagen para más información.</div>
<div style="background-color: white; color: #5a5a5a; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" target="_blank"><img border="0" data-original-height="312" data-original-width="820" height="242" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvxhE5kG2oMYUZ7CzY3Zj9pTiZX-k2MGTWsNRA3DnzNbv-hfIZvUh6Bb6JolQEkQyJH4HhQ_i3ZDod2_8fiLh-XG0NZWC0C7H1LmmMAgrZ-GLOpF76cQSwQpGBPd2F2TGkCWA2nHWrNTM/s640/%25C2%25BFNecesitas+mejorar+tu+alimentaci%25C3%25B3n_.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #5a5a5a; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<br /></div>
<div>
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5824545920902293739.post-60007945501167890832020-01-11T10:37:00.000+01:002020-01-11T10:37:02.595+01:00Ideas para mejorar tu (vida) alimentación<div style="text-align: justify;">
¡Muy buenos días, queridos lectores!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Os hemos echado de menos en estas semanas de descanso. Ya sabéis que nos ha coincidido con ser un miembro más en la familia así que os podéis imaginar el lío y las fiestas que hemos pasado :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Comentábamos estos días que ahora más que nunca os entendemos perfectamente con eso de que a veces es muy difícil cuidarse: cada día nos hemos visto inmersos en mesas repletas de comidas y bebidas, nos traían a casa cajas de bombones para celebrar la llegada del bebé, pero no solo bombones: también roscones, pastas de té, pastelitos, bollos caseros...etc. En fin, una locura total...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgopMzv5gqoUERQGUA9k_8QBuZoTmATla7sh04wK0Baxkj8MN7RamR3XU91SsvYBCDC6D-7Yl7_E-IfeFfUBuz2lzHqExlay6GET8lz5KLfGlsSXBf9qjuUTNfnDMr-xQ0JpwNKQKMPtmM/s1600/%25C2%25BFEmpezamos+a+cuidarnos_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="800" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgopMzv5gqoUERQGUA9k_8QBuZoTmATla7sh04wK0Baxkj8MN7RamR3XU91SsvYBCDC6D-7Yl7_E-IfeFfUBuz2lzHqExlay6GET8lz5KLfGlsSXBf9qjuUTNfnDMr-xQ0JpwNKQKMPtmM/s640/%25C2%25BFEmpezamos+a+cuidarnos_.png" width="640" /></a></div>
<span id="goog_1369510443"></span><span id="goog_1369510444"></span><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El efecto que esos excesos han tenido en nuestras cabezas es justo el de ponernos más fácilmente en el lugar de las personas que desean seguir una dieta cuyo objetivo sea adelgazar (o cualquier otro: desde mejorar la analítica a aprender a comer saludable).</div>
<div style="text-align: justify;">
Y por eso hoy os traemos algunos consejos que nosotros mismos hemos puesto en marcha estos primeros días del año. Algunos pueden parecer demasiado simples, pero aplicados todos o la mayoría de ellos, harán que la vuelta a la rutina sea mucho más sencilla.</div>
<div style="text-align: justify;">
¡Vamos a por ellos!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b>1. Regala todo lo que te haya sobrado:</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
Sí, aunque al principio te dé pena o te sientas mal porque esa caja de bombones te la hayan regalado por Reyes, piensa que será mejor compartirla con tus seres queridos, amigos o compañeros de trabajo que terminártela tú sol@.</div>
<div style="text-align: justify;">
Otra opción es guardarla en el fondo de la despensa para alguna ocasión especial :) La idea es siempre la de compartirla (recuerda: "¡Divide y vencerás!").</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b>2. Repasa tu despensa:</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
Ojea con calma lo que tienes y lo que necesitarás para retomar los buenos hábitos. Quizá necesites ir la frutería a por verduras y frutas (¡es algo que suele desequilibrarse muchísimo en estas fechas!). Prepara una lista de la compra saludable (nada de "guarrerías") y acércate a comprar cuando tengas un rato libre. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b>3. Comienza el día con un buen desayuno y con una buena reflexión:</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
Un desayuno sano y que te sacie. Levántate 10 minutos antes de lo normal para disfrutar de un momento para ti.</div>
<div style="text-align: justify;">
Piensa en el día que tienes por delante y organízalo como más te guste. Quizá tengas mil cosas que hacer o solamente dos, pero planéalas con mimo, anótalas en una bonita libreta o en un tu móvil: intenta hacer las cosas con calma y disfrutando de cada hora que este nuevo día te ofrece :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Para desayunar te proponemos...</div>
<div style="text-align: justify;">
- Una pieza de fruta (por ejemplo 2 mandarinas o 2 kiwis o 2 rodajas de piña).</div>
<div style="text-align: justify;">
- Un café con leche desnatada o bebida vegetal.</div>
<div style="text-align: justify;">
- Varios panecitos tostados (mejor integrales); les puedes poner un poquito de tomate con sal, o un poco de queso tipo Philadelphia light (mejor huye de los extras dulces, piensa que en las fechas pasadas has tomado de sobra...).</div>
<div style="text-align: justify;">
- Un buen vaso de agua (que te ayudará a ir mejor al baño y a no retener líquido).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b>4. Busca un momento para (mimarte) cocinar:</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
Tal vez dispongas de tiempo a lo largo del día y puedas preparar tus comidas y cenas en el acto. Pero si estás en el extremo opuesto (eres una de esas personas que van corriendo todo el día y casi no tienen tiempo ni para mirarse al espejo), busca un momento del día (o de la semana) para preparar tus comidas y cenas. Como mínimo las de entre semana (de lunes a viernes sería lo ideal, puesto que los fines de semana solemos tener más tiempo libre, ¿verdad?).</div>
<div style="text-align: justify;">
Si dejas todo organizado con antelación, las horas de las comidas y de las cenas serán casi como estar en un restaurante: solo tendrás que calentar el plato y degustarlo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b>5. De postre:</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
Si estos días pasados te has saltado mucho los buenos hábitos, podrías tratar de compensar un poco durante un par de semanas. ¿Cómo? Pues aprovechando para hacer un postre más ligero: podrías tomar una infusión en lugar de otro alimento, pues no aportan calorías.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b>6. Entre horas:</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
Fruta. ¡¡Que no falte!! Puedes tomar una o dos piezas de fruta o frutos secos naturales durante el transcurso de la mañana y lo mismo por la tarde. Te saciarán y te aportarán nutrientes indispensables para una buena salud. Acompáñala con uno o dos vasos de agua (o con infusiones si te gustan) y listo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Si te sientes un poco perdid@ a la hora de retomar los buenos hábitos o estás pensando en hacer dieta por primera vez, podemos ayudarte :) </div>
<div style="text-align: justify;">
Nuestra clínica está en Salamanca y también atendemos a distancia si nuestra ciudad te queda lejos.</div>
<div style="text-align: justify;">
Pincha en la imagen para más información.</div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" target="_blank"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="800" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-_uk1rxT8lwHEXY67kZaxzGk7Kyc_i1JuaO9xFGZ3PF1MqbRb13ZvmjZx6TCwjAiAu9oDDxmotIu5TT7pIY2Uf6v5WDtdKD0Fp08YVVoH_5bCwoTT1jZCI_vyceuglcyUN6SBzmVDRp0/s640/ENE20.png" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #5a5a5a; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<span style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #45a1ff; text-decoration-line: none;" target="_blank"><img border="0" data-original-height="300" data-original-width="300" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_FrqJgv-Id6xCUBJiUUKAxOO9yOstYQdlnDhLxaQqr-iWFZhKvhwy1HUe04XvOnKPBlrrNvl_SOmruU7H2PwVpMLD4c0nzYECzrW2JLvzjRmyCM9r5-oq-pGjLYUfuIjlMrngvzeXLLw/s200/roberto-cabo-dietista-nutricionista.jpg" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 1px solid rgb(242, 242, 242); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.1) 1px 1px 5px; padding: 5px; position: relative;" width="200" /></a></span></div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #5a5a5a; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #939393; text-decoration-line: none;" target="_blank"><br /></a></div>
<div style="background-color: white; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="text-decoration-line: none;" target="_blank"><span style="color: black;"><b>Soy </b><span style="font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px;"><b>Roberto Cabo Moreta</b></span></span></a></div>
<div style="background-color: white; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="text-decoration-line: none;" target="_blank"><span style="color: black;"><span style="font-size: 15.4px;">Dietista-Nutricionista y </span><span style="font-size: 15.4px;">Farmacéutico.</span></span></a></div>
<div style="background-color: white; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<span style="font-size: 15.4px;"><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="text-decoration-line: none;" target="_blank">Especialista en Nutrición, Dietética y Dietoterapia.</a></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<span style="font-size: 15.4px;"><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="text-decoration-line: none;" target="_blank"><br /></a></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<span style="font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px;"><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="text-decoration-line: none;" target="_blank">Miembro de la Academia Española de Nutrición y Dietética.</a></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<span style="font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px;"><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="text-decoration-line: none;" target="_blank">Fundador y director de ALEA desde el año 2006.</a></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5824545920902293739.post-42348341909040204392019-12-17T09:13:00.000+01:002019-12-18T19:17:37.322+01:00BUENOS HÁBITOS PARA QUE LA NAVIDAD NO AFECTE A TU DIETA<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisOIIWF4lSYa5gH0X6YucZu5Kbw0eBNfIkHJdcYIFY7nyYPsf4qwYV3iUq7jCEllv7mWsS8QeOHAlSER68JPqiECWnO2Mo5-8JfNlbVrXXJI6bUMoDAPxDUTCuXP_db69VeXcbqTwXN0U/s1600/Navidad+a+dieta+3.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="794" data-original-width="794" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisOIIWF4lSYa5gH0X6YucZu5Kbw0eBNfIkHJdcYIFY7nyYPsf4qwYV3iUq7jCEllv7mWsS8QeOHAlSER68JPqiECWnO2Mo5-8JfNlbVrXXJI6bUMoDAPxDUTCuXP_db69VeXcbqTwXN0U/s640/Navidad+a+dieta+3.png" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
¡Buenos días, amigos! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Si estáis leyendo esto es que vuestro peso y vuestra salud os importa y puede que os preocupe un poco (o un mucho) las fechas que se avecinan.</div>
<div style="text-align: justify;">
La Navidad tiene días de comilonas, de fiestas, de copas y pinchos, de dulces dulcísimos y de cocinar poco y comer de sobras... Todas estas cosas parecen <i>casi </i>incompatibles con seguir una alimentación equilibrada y ligera, pero por algo hemos dicho "casi". </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiaIEbcD2NeI8gfI1XdFXUtlJggW5mM4mkZYO6GcWc_1ssYluCiifi4WOYYxJmllUiU-ELuf1Km7W_2kOxpZTdDawXAHIV5PTBp2djpCQqo6zY_Ik5GJVCeWc6EWzeWJk16gT1vOmw5Rs/s1600/Navidad+y+Dieta.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="190" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiaIEbcD2NeI8gfI1XdFXUtlJggW5mM4mkZYO6GcWc_1ssYluCiifi4WOYYxJmllUiU-ELuf1Km7W_2kOxpZTdDawXAHIV5PTBp2djpCQqo6zY_Ik5GJVCeWc6EWzeWJk16gT1vOmw5Rs/s640/Navidad+y+Dieta.png" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Y es que no es imposible en absoluto. Si uno tiene en cuenta <b>cuatro trucos de nada</b> conseguirá pasar por estas fechas como por cualquier otro mes. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Vamos por lo fácil, por la base del cotarro.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfON-Tyf8eNocIhgl820W0BXnSlPlLioBKfo8URXAYsrWLUMUAAvfmD2xrIbGv2T1tjW1T3Y3Dxznurg3MRWx23NXW6axzCFCpUehOJ5O1rQzU0VdrQ1AbckDu0xZKMWW5BSkR0lnWUso/s1600/Haz+la+compra.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Navidad a dieta" border="0" height="117" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfON-Tyf8eNocIhgl820W0BXnSlPlLioBKfo8URXAYsrWLUMUAAvfmD2xrIbGv2T1tjW1T3Y3Dxznurg3MRWx23NXW6axzCFCpUehOJ5O1rQzU0VdrQ1AbckDu0xZKMWW5BSkR0lnWUso/s320/Haz+la+compra.png" title="Dieta en Navidad" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sí, repasa qué tienes que comer y cenar durante las próximas semanas y elabora una lista con todos los alimentos que necesitarás. </div>
<div style="text-align: justify;">
En nuestras dietas y en nuestros libros detallamos el planin de comidas y cenas de cada semana, pero si no es tu caso, elabora tu propio plan. Hace un tiempo te contábamos cómo hacer un plan saludable de comidas, puedes verlo <b><a href="http://www.elblogdeladietaequilibrada.com/2015/10/primer-paso-mejora-algunos-habitos.html" target="_blank">aquí</a></b>. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Llena tu frutero de fruta, será el mejor postre. Y llena de tu despensa y tu nevera de hortalizas y verduras, recuerda que deben ocupar la mitad de tus recetas.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Cuando vayas al super no compres (o compra poca cantidad) de dulces típicos o alimentos que te tienten. Esos dulces son bombas de grasa y azúcar y cuantos menos tomemos mejor para nuestra salud. Así que dosifica las veces y la ración que tomes. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKHQHpDfXEEpRLP0ONRhZmpJIpkp64HB8lutQAXGYGt08zoj85fm1TaM-OAVcW61hn7G_QEnhNRjs-L-T5m_fkdUHVR5vtqPTq1S1w4uQUhP4VVKwn1D9x2P5FALFDx08-CEKLjfv8UZU/s1600/Bebe+agua.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Navidad a dieta" border="0" height="117" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKHQHpDfXEEpRLP0ONRhZmpJIpkp64HB8lutQAXGYGt08zoj85fm1TaM-OAVcW61hn7G_QEnhNRjs-L-T5m_fkdUHVR5vtqPTq1S1w4uQUhP4VVKwn1D9x2P5FALFDx08-CEKLjfv8UZU/s320/Bebe+agua.png" title="Dieta en Navidad" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sabemos que con el frío apetece poquísimo beber agua, pero es muy, muy, muy importante que no dejes de beber entre 1.5 y 2 litros diarios. </div>
<div style="text-align: justify;">
Empieza la jornada con un vaso en ayunas, te ayudará a ir mejor al baño.</div>
<div style="text-align: justify;">
Ten a mano una botellita de agua y oblígate a terminarla.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mucho ojo con el alcohol.<br />
Estas fechas son dadas a brindar por cualquier motivo, eso es genial, pero recuerda que el alcohol engorda casi tanto como las grasas, no aporta ningún beneficio a nuestro organismo (más bien lo contrario) y que si deseas cuidarte, es mejor que consumas muy poquito o nada. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIt_Oj5seoQwd9OtwJYORICy18AWdyAXZlwP7RmUfVOUA_h-F7xssPug-Xm_Hcg1k_mFL8_3sgXwX5gz8Q7okPKK4KiD1PKuDNr7eblvr88F4TQ-GzATF_8WZtBMCvA89rnpNBiMvofoE/s1600/Almuerza+y+merienda.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Navidad a dieta" border="0" height="117" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIt_Oj5seoQwd9OtwJYORICy18AWdyAXZlwP7RmUfVOUA_h-F7xssPug-Xm_Hcg1k_mFL8_3sgXwX5gz8Q7okPKK4KiD1PKuDNr7eblvr88F4TQ-GzATF_8WZtBMCvA89rnpNBiMvofoE/s320/Almuerza+y+merienda.png" title="Dieta en Navidad" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sí, cada día. Y nunca dejes de hacerlo cuando tengas una comida o cena especial. No "pre-compenses". </div>
<div style="text-align: justify;">
Si meriendas tarde, a eso de las 19:30 por ejemplo, conseguirás llegar a la cena con el estómago muy tranquilo (y la mente sin ansia alguna) y podrás cenar más ligero porque tu cabeza tomará mejores decisiones que si llegas al evento con un hambre atroz. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhD7czBiXYQyh2U_oXr_zcK-bnpTxQk9XhXXF-FSI2FCiaHK7b9o9wV4fv3clCSHGQwuzSRLrrz23bBzB33QF-d7n4eqOtusE1JL2dHwnL_9bZRHpzcZo4HhGUrikOOJ3-2jXHpnc0dqlI/s1600/Elige+antes+de+comer+o+cenar.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Navidad a dieta" border="0" height="117" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhD7czBiXYQyh2U_oXr_zcK-bnpTxQk9XhXXF-FSI2FCiaHK7b9o9wV4fv3clCSHGQwuzSRLrrz23bBzB33QF-d7n4eqOtusE1JL2dHwnL_9bZRHpzcZo4HhGUrikOOJ3-2jXHpnc0dqlI/s320/Elige+antes+de+comer+o+cenar.png" title="Dieta en Navidad" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aha: observa y pregunta cuál será el menú de esa comida o cena especial si no es tu casa. </div>
<div style="text-align: justify;">
Saberlo de antemano te ayudará a planificar tus elecciones. Si hay cinco recetas distintas sabrás que puedes comer un poquito de cada una. </div>
<div style="text-align: justify;">
Si solo hay dos platos, sabrás que las raciones de cada uno deberán ser un poco mayores. </div>
<div style="text-align: justify;">
Intenta tomar la misma cantidad (visualmente) que la que tomas en tu recetas diarias. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Siempre podrás tomar lo mismo que los demás, pero en menor cantidad :) No hay alimentos prohibidos, pero sí algunos de que los debemos tomar más o menos cantidad. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #38761d;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #38761d;">Y recordado todo esto... ¡Solo nos queda desearos una muy <b><span style="font-size: large;">feliz Navidad</span></b>!</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #38761d;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #38761d;">Cerramos la <b>clínica de Salamanca</b> unos días coincidiendo con las vacaciones escolares, así que nos veremos a la vuelta... ¡Pásalo en grande!</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #38761d;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #38761d;">(<b>Si eres paciente online</b>, <u>no cerramos</u>, seguiremos al pie del cañón, así que a ti te decimos: ¡hasta nuestro próximo email!)</span></div>
<div style="background-color: white; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px;">
<b><span style="color: #134f5c;"><br /></span></b><b style="color: #5a5a5a;"><br /></b></div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #5a5a5a; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<span style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #45a1ff;" target="_blank"><img border="0" data-original-height="300" data-original-width="300" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_FrqJgv-Id6xCUBJiUUKAxOO9yOstYQdlnDhLxaQqr-iWFZhKvhwy1HUe04XvOnKPBlrrNvl_SOmruU7H2PwVpMLD4c0nzYECzrW2JLvzjRmyCM9r5-oq-pGjLYUfuIjlMrngvzeXLLw/s200/roberto-cabo-dietista-nutricionista.jpg" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 1px solid rgb(242, 242, 242); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.1) 1px 1px 5px; padding: 5px; position: relative;" width="200" /></a></span></div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #5a5a5a; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #939393; text-decoration-line: none;" target="_blank"><br /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #5a5a5a; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #939393; text-decoration-line: none;" target="_blank"><b>Soy </b><span style="font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px;"><b>Roberto Cabo Moreta</b></span></a></div>
<div style="background-color: white; color: #5a5a5a; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #939393; text-decoration-line: none;" target="_blank"><span style="font-size: 15.4px;">Dietista-Nutricionista y </span><span style="font-size: 15.4px;">Farmacéutico.</span></a></div>
<div style="background-color: white; color: #5a5a5a; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<span style="font-size: 15.4px;"><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #939393; text-decoration-line: none;" target="_blank">Especialista en Nutrición, Dietética y Dietoterapia.</a></span></div>
<div style="background-color: white; color: #5a5a5a; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<span style="font-size: 15.4px;"><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #939393; text-decoration-line: none;" target="_blank"><br /></a></span></div>
<div style="background-color: white; color: #5a5a5a; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<span style="font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px;"><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #939393; text-decoration-line: none;" target="_blank">Miembro de la Academia Española de Nutrición y Dietética.</a></span></div>
<div style="background-color: white; color: #5a5a5a; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<span style="font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px;"><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #939393; text-decoration-line: none;" target="_blank">Fundador y director de ALEA desde el año 2006.</a></span></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5824545920902293739.post-55902338187973723882019-12-12T10:30:00.000+01:002019-12-12T12:05:16.870+01:00A DIETA EN LAS REUNIONES FAMILIARES DE NAVIDAD<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnwIwPG2hliPddkOoeel9gjzSkRxGX8zc_2VG0OOu3LDVlvtWCx8aQyBE3n2HgrmG-zNGlQyJ4uCDhLAhpsMxGdGuWCSrkjThbUpS9eIj0d4nD6CYg7IvbyHdwCBbepn7AKg7l2AB_qdM/s1600/Navidad+a+dieta+2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="794" data-original-width="794" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnwIwPG2hliPddkOoeel9gjzSkRxGX8zc_2VG0OOu3LDVlvtWCx8aQyBE3n2HgrmG-zNGlQyJ4uCDhLAhpsMxGdGuWCSrkjThbUpS9eIj0d4nD6CYg7IvbyHdwCBbepn7AKg7l2AB_qdM/s640/Navidad+a+dieta+2.png" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Hace años yo era de comer grandes cantidades. Realizaba una gran actividad física diaria que unida a la juventud me permitía comer sin miedo a engordar. Y las Navidades eran tremendas...</div>
<div style="text-align: justify;">
Pero un día siendo estudiante en una analítica encontré un asterisco: tenía el colesterol malo un poco alto. Mi médico quiso ponerme medicación pero le dije que prefería mejorar algunos hábitos (la verdad es que había descubierto unos bollitos terriblemente ricos en la panadería y abusé de ellos...). </div>
<div style="text-align: justify;">
Dejé de comprar cosas que no debía tomar y en pocas semanas todo estaba bajo control de nuevo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sin embargo en esos días algo hizo click en mi cabeza: <b>debía alimentarme bien, porque de lo contrario mi salud (y me peso) empeorarían</b>. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tiempo después, las decisiones que tomamos nos llevaron a acercarnos profesionalmente al mundo de la nutrición y la dietética, y ahí ya no me cupo la menor duda de que debíamos cuidar nuestra alimentación más que nada para gozar de una buena salud.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nuestro cuerpo no distingue entre si hoy es un martes cualquiera o bien se trata del día de Navidad. </div>
<div style="text-align: justify;">
Lo complicado es que en estas fechas nos surgen más <b>compromisos</b> que en todo el año. Y cuando uno quiere cuidarse (ya sea para perder peso, para controlar el estreñimiento o mil razones más) no lo tiene muy fácil.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhre68T9z6yIPvNM-qzCYbKFpL4fh_183Ny9Ox8hzfXOR2BABQTuzSh33iJJbDQkpKUufojrybG5EyU30DHNCUtGjBu4apyk4J0eBf3CkS8zYI52LJaoDgV_nRxPGl8VqDT5XELjqI1TJY/s1600/Dieta+y+Navidad.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1234" data-original-width="1600" height="492" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhre68T9z6yIPvNM-qzCYbKFpL4fh_183Ny9Ox8hzfXOR2BABQTuzSh33iJJbDQkpKUufojrybG5EyU30DHNCUtGjBu4apyk4J0eBf3CkS8zYI52LJaoDgV_nRxPGl8VqDT5XELjqI1TJY/s640/Dieta+y+Navidad.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hoy vamos a contaros algunos trucos para que la Navidad no nos deje un regalo extra en forma de kilos indeseados. Ni de colesterol o ácido úrico altos, ni de hiperglucemias, ni de estreñimiento...etc. Vamos a intentar facilitaros el tomar decisiones saludables :) </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hoy hablaremos de los compromisos navideños. Distinguimos dos clases:</div>
<div style="text-align: justify;">
- <b>Los grandes </b>(y aquí entran comidas y cenas familiares o con amigos y comidas y cenas de empresa).</div>
<div style="text-align: justify;">
- <b>Los pequeños</b> (salidas breves para tomar una copa de cava o un chocolate caliente).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Charlemos sobre cada uno de ellos y sobre qué podemos hacer en esos casos si no queremos dejar de cuidarnos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Pero antes, una pequeña reflexión:</b> ¿Quién se acuerda de lo que cenó en Nochebuena hace dos años? o más fácil, ¿en la cena de empresa del año pasado? </div>
<div style="text-align: justify;">
Seguramente muy pocos lo recordemos. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDd28CRjqqA5j2ZW6igbkGqTQpghdrFx-s7jSMyB2inbdD2gA94TsQrwpONi3-ZZGHK1ywEyXuziqV35ybzVjpnfyO6xc5Qj43d6ZoNIphjaPF5Vz_w8jh7WbemDNTLDHuob9Bf2kgImE/s1600/Navidad+a+dieta.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDd28CRjqqA5j2ZW6igbkGqTQpghdrFx-s7jSMyB2inbdD2gA94TsQrwpONi3-ZZGHK1ywEyXuziqV35ybzVjpnfyO6xc5Qj43d6ZoNIphjaPF5Vz_w8jh7WbemDNTLDHuob9Bf2kgImE/s640/Navidad+a+dieta.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Lo que sí nos viene a la mente es cómo lo pasamos, con quién estuvimos, las risas que echamos...etc. Es decir: nos reunimos en torno a una mesa, pero la experiencia es especial porque la compartimos con otras personas. En realidad comeremos cientos de veces un redondo de ternera, o unos langostinos con mayonesa...etc. Pero, ¿no somos las personas más importantes que lo que se come ese rato? </div>
<div style="text-align: justify;">
Cuando acudas a cualquier encuentro en estas fechas ten muy presente que lo importante es acercarte a los demás, no la comida que tendrás delante :) </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dicho esto... vamos con los trucos prácticos:<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKfYS1n6Miy5RZmD_BML15KADVwKKR0FvKbi1EMYo1oh4S5iPyDAnCv08KcM_HZ411gHF7NdKb2wg8qgzCvAHil9vU1CD-5C5VAhIiliTIC9MivHC5CxpHc1zfvi9b0wFeokU5CyRPIpI/s1600/Grandes+compromisos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="369" data-original-width="1600" height="146" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKfYS1n6Miy5RZmD_BML15KADVwKKR0FvKbi1EMYo1oh4S5iPyDAnCv08KcM_HZ411gHF7NdKb2wg8qgzCvAHil9vU1CD-5C5VAhIiliTIC9MivHC5CxpHc1zfvi9b0wFeokU5CyRPIpI/s640/Grandes+compromisos.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b> (Comidas y cenas de empresa, con familia o amigos)</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>1. Almuerza o merienda lo más tarde posible</b>, es decir, lo más cerca que puedas de la comida o cena navideña. De esa manera llegarás saciada al evento y tomarás mejores decisiones: menos cantidad, alimentos menos grasos, bebidas más saludables...etc.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>2. Puedes comer lo mismo que el resto</b>, recuerda que jamás prohibimos alimentos, pero sé consciente de que habrá algunos alimentos de los que debas tomar una ración más pequeña que de otros. Si tienes a mano una ensalada sírvete una buena cantidad. Si por el contrario predomina el embutido, toma unos pedacitos nada más. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>3. Repite el patrón de tu casa:</b> Procura elegir alimentos saludables: verduras y hortalizas, pescados y mariscos, carnes magras, frutos secos...etc. Y ten la precaución de servirte (o de que te sirvan) raciones parecidas a las que tomas en tu casa tanto para comer como para cenar. </div>
<div style="text-align: justify;">
Vigila la cantidad de pan (es muy fácil comerse el bollito entero casi sin querer...) y en la medida de lo posible evita el alcohol. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMA7qAnGsvy6DhIa6kc28b1xXceqlRVRvny-c7dQo1ZyKmZ4UPlC9UdBxyV8MT4C7HXG0t97RnYApttZuhAIXam-cEjvA35beqkor9vIKnW1nuMxl6QHGz9XhCkVtQfZjv53iZedw9LMo/s1600/Peque%25C3%25B1os+compromisos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="373" data-original-width="1600" height="148" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMA7qAnGsvy6DhIa6kc28b1xXceqlRVRvny-c7dQo1ZyKmZ4UPlC9UdBxyV8MT4C7HXG0t97RnYApttZuhAIXam-cEjvA35beqkor9vIKnW1nuMxl6QHGz9XhCkVtQfZjv53iZedw9LMo/s640/Peque%25C3%25B1os+compromisos.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>(Ir a tomar una copa de cava, un chocolate...etc)</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Normalmente estos compromisos suelen ser más sencillos de manejar. Una salida así podría equivaler a un almuerzo (si es por la mañana) o a una merienda (si es por la tarde). Tomar uno o dos alimentos en esas ocasiones sería una buena manera de no pasarse.</div>
<div style="text-align: justify;">
► Si vamos a tomar una tapa (o un dulce pequeño) podemos acompañarla con una bebida que no aporte calorías: una infusión, un café solo, agua, un zumo de tomate (que aporta muy poquitas calorías), o un refresco light o zero. </div>
<div style="text-align: justify;">
► La opción segura podría ser tomar para almorzar o para merendar un descafeinado con leche y un poquito de canela. Le dará un toque especial y nos saciará sin descuidar ese momento del día. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiax3RZXXWVB8W6Y0Ornc5xpn_LgzYX7eceVipm5MaBeYKriD_YIHarJFAUj27K6fZvc97OyTvN7yQg5nUPFJpDk28nO7SDfls7clfoE2SqSwikVwh88JhUaOzeEAyt2WQ_lSfEr_QawPM/s1600/Guirnalda+de+navidad.png" imageanchor="1" style="color: #939393; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration-line: none;"><img border="0" height="93" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiax3RZXXWVB8W6Y0Ornc5xpn_LgzYX7eceVipm5MaBeYKriD_YIHarJFAUj27K6fZvc97OyTvN7yQg5nUPFJpDk28nO7SDfls7clfoE2SqSwikVwh88JhUaOzeEAyt2WQ_lSfEr_QawPM/s640/Guirnalda+de+navidad.png" style="background: rgb(255, 255, 255); border: 1px solid rgb(242, 242, 242); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.1) 1px 1px 5px; padding: 5px; position: relative;" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Si deseas leer más sobre cómo pasar las fiestas navideñas puedes </div>
<div style="text-align: center;">
enlazar con cualquiera de estos artículos:</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://www.elblogdeladietaequilibrada.com/2016/12/navidad-y-dieta-3-cuanto-engordan-las.html" target="_blank">Bebidas de Navidad</a></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://www.elblogdeladietaequilibrada.com/2016/12/navidad-y-dieta-2-los-dulces-navidenos.html" target="_blank">Los dulces navideños</a></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://www.elblogdeladietaequilibrada.com/2016/12/navidad-y-dieta-1-las-dichosas-cenas.html" target="_blank">Navidad y las dichosas cenas</a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: black;"><a href="http://www.elblogdeladietaequilibrada.com/2015/12/que-la-navidad-no-te-fastidie-la-dieta.html" target="_blank">Que la Navidad no te fastidie la dieta</a></span></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://www.elblogdeladietaequilibrada.com/2014/12/compensar-en-navidad.html" style="text-decoration-line: none;" target="_blank"><span style="color: black;">Compensar en Navidad</span></a></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://www.elblogdeladietaequilibrada.com/2013/12/dulces-navidenos-en-la-dieta.html" style="text-decoration-line: none;" target="_blank"><span style="color: black;">Dulces navideños</span></a></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://www.elblogdeladietaequilibrada.com/2014/12/como-no-olvidar-tu-dieta-en-las-cenas.html" style="text-decoration-line: none;" target="_blank"><span style="color: black;">Cenas de empresa y dieta</span></a></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://www.elblogdeladietaequilibrada.com/2013/12/compensar-en-los-excesos-navidenos.html" style="text-decoration-line: none;" target="_blank"><span style="color: black;">Compensar los excesos navideños</span></a></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://www.elblogdeladietaequilibrada.com/2012/12/tres-trucos-para-compensar-los-excesos.html" style="text-decoration-line: none;" target="_blank"><span style="color: black;">Tres trucos fáciles para compensar la Navidad</span></a></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://www.elblogdeladietaequilibrada.com/2014/12/galletas-de-navidad.html" style="text-decoration-line: none;" target="_blank"><span style="color: black;">Galletas navideñas</span></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: black;"><a href="http://www.elblogdeladietaequilibrada.com/2014/12/galletas-de-jengibre.html" style="text-decoration-line: none;" target="_blank">Galletas de jengibre</a></span><br />
<a href="http://www.elblogdeladietaequilibrada.com/2014/12/canapes-de-navidad.html" style="text-decoration-line: none;" target="_blank"><span style="color: black;">Canapés de Navidad</span></a></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #5a5a5a; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOJEpVSsNqKSRX1vj42LDh_hTgAkyFzRyaUvLsHAFZSrCNse-xaEXBsaVkmr8XT2UdS9vdE9tUF7vM-HT4VM4j83Ua_ULsGGPamE5v5F6wLx-hUu-53gMUt1oAewpro6Ub0_6jt9txMGA/s1600/Guirnalda+de+navidad.png" imageanchor="1" style="color: #939393; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration-line: none;"><img border="0" height="92" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOJEpVSsNqKSRX1vj42LDh_hTgAkyFzRyaUvLsHAFZSrCNse-xaEXBsaVkmr8XT2UdS9vdE9tUF7vM-HT4VM4j83Ua_ULsGGPamE5v5F6wLx-hUu-53gMUt1oAewpro6Ub0_6jt9txMGA/s640/Guirnalda+de+navidad.png" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 1px solid rgb(242, 242, 242); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.1) 1px 1px 5px; padding: 5px; position: relative;" width="640" /></a></div>
<div>
<br /></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #5a5a5a; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: justify;">
<div style="font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<div style="font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px;">
<br /></div>
<div style="font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: justify;">
<b><br /></b><b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px;">
<span style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #939393; text-decoration-line: none;" target="_blank"><img border="0" data-original-height="300" data-original-width="300" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_FrqJgv-Id6xCUBJiUUKAxOO9yOstYQdlnDhLxaQqr-iWFZhKvhwy1HUe04XvOnKPBlrrNvl_SOmruU7H2PwVpMLD4c0nzYECzrW2JLvzjRmyCM9r5-oq-pGjLYUfuIjlMrngvzeXLLw/s200/roberto-cabo-dietista-nutricionista.jpg" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 1px solid rgb(242, 242, 242); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.1) 1px 1px 5px; padding: 5px; position: relative;" width="200" /></a></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px;">
<a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #939393; text-decoration-line: none;" target="_blank"><br /></a></div>
<div style="font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px;">
<a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #939393; text-decoration-line: none;" target="_blank"><b>Soy </b><span style="font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px;"><b>Roberto Cabo Moreta</b></span></a></div>
<div style="font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px;">
<a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #939393; text-decoration-line: none;" target="_blank"><span style="font-size: 15.4px;">Dietista-Nutricionista y </span><span style="font-size: 15.4px;">Farmacéutico.</span></a></div>
<div style="font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px;">
<span style="font-size: 15.4px;"><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #939393; text-decoration-line: none;" target="_blank">Especialista en Nutrición, Dietética y Dietoterapia.</a></span></div>
<div style="font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px;">
<span style="font-size: 15.4px;"><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #939393; text-decoration-line: none;" target="_blank"><br /></a></span></div>
<div style="font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px;">
<span style="font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px;"><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #939393; text-decoration-line: none;" target="_blank">Miembro de la Academia Española de Nutrición y Dietética.</a></span></div>
<div style="font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px;">
<span style="font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px;"><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #939393; text-decoration-line: none;" target="_blank">Fundador y director de ALEA desde el año 2006.</a></span></div>
</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5824545920902293739.post-56969306801208229322019-12-10T09:03:00.000+01:002019-12-10T11:18:27.594+01:00A DIETA EN LAS CENAS DE EMPRESA DE NAVIDAD<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlTaUANsbmIxXB9kAZ31CKEiNhwJt0scyrD9v5yeP4pqWr8tOJOw_KQ3c1bEEd_WYCyPNWeAxu7WcnBZHtdrp_Ife2XzYyJfi5n57HdtFpJobs3lBbjfVlas4dccYPfy_cZb5GvzXMNZk/s1600/Navidad+a+dieta+1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="794" data-original-width="794" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlTaUANsbmIxXB9kAZ31CKEiNhwJt0scyrD9v5yeP4pqWr8tOJOw_KQ3c1bEEd_WYCyPNWeAxu7WcnBZHtdrp_Ife2XzYyJfi5n57HdtFpJobs3lBbjfVlas4dccYPfy_cZb5GvzXMNZk/s640/Navidad+a+dieta+1.png" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Inauguramos diciembre, el mes del invierno y de la Navidad, con una serie de artículos orientados a haceros estos días más llevaderos a los que estáis a dieta.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Para algunas personas <i>diciembre</i> y <i>dieta </i>son incompatibles, pero queremos demostraros que no es así. A pesar de ser un mes complicado (después entraremos en por qué es complicado) uno puede seguir su "camino dietil" y seguir avanzando. De hecho en los últimos años son más las personas que comienzan a hacer dieta en estas semanas previas a las vacaciones de Navidad.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDj6lKAMj12nmA9gd7_TgE9ZMaaJ4AyeL4Opsw0VDTRGKLprAcywpgqLU6WGfX4csFR_5KKiKedJc2Rwn9XKGpMjUgHaTGcs9KUI_tu4ft7KpEsFFYmwl4WrcXQ7W1zxm_od3VyYtPGWo/s1600/Cena-Navidad+ALEA.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="404" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDj6lKAMj12nmA9gd7_TgE9ZMaaJ4AyeL4Opsw0VDTRGKLprAcywpgqLU6WGfX4csFR_5KKiKedJc2Rwn9XKGpMjUgHaTGcs9KUI_tu4ft7KpEsFFYmwl4WrcXQ7W1zxm_od3VyYtPGWo/s1600/Cena-Navidad+ALEA.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Estos días inevitablemente la cosa se complica: tenemos <b>a nuestra disposición</b> en cualquier lugar (nuestra casa, la de nuestros amigos, nuestro centro de trabajo o de estudios...) un montón de dulces navideños como turrones, mazapanes, polvorones, roscos de vino, pero también frutos secos, empanadas y docenas de tentaciones más. Y para colmo nos salen <b>cenas y comidas </b>con amigos, con familiares y de empresa hasta por debajo de las piedras...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En el artículo de hoy vamos a daros las claves para que esas comidas y cenas de empresa o con amigos causen el menor efecto posible en vuestro peso y vuestra salud. Son apuntes que quizá ya conozcáis, pero os prometo que a todos nos viene bien recordar estas cosas de vez en cuando. ¡Así que vamos allá! </div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;"><span style="color: #bf9000;">Consejos de oro </span>para que las comidas y cenas de empresa de Navidad no pasen factura en la báscula: </span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>1. Evita el alcohol:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
El brindis al final de la cena no te lo puedes perder, pero sí puedes evitar copas de vino, cervezas y cócteles. </div>
<div style="text-align: justify;">
Una copa de refresco de cola con whisky aporta más de 300 calorías. Así que imagina de cuántas podrás librarte si evitas el alcohol.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZ945D0q53JcTBhZJ-o-cD4QvKO7rVhX5JwDTmxEixHiIggpi5oEKc8ng3r2uj6kxtTrCXWIHR0HQqbjKL9aUIuywZgf3O5WYWtKYJF4A15UvyJxv7Jm1bfKootVf23XISeJU_rJUCBZw/s1600/Cenas-de-empresa+ALEA.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="258" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZ945D0q53JcTBhZJ-o-cD4QvKO7rVhX5JwDTmxEixHiIggpi5oEKc8ng3r2uj6kxtTrCXWIHR0HQqbjKL9aUIuywZgf3O5WYWtKYJF4A15UvyJxv7Jm1bfKootVf23XISeJU_rJUCBZw/s1600/Cenas-de-empresa+ALEA.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>2. Opta por refrescos light.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Si te gusta beber algo fresquito y con burbujas, pide que sea LIGHT o ZERO. Cada refresco normal aporta 150 calorías, con lo cual mucho mejor si lo pides light o zero. Sobra decirlo, pero lo diremos: la mejor elección para beber es siempre el agua. </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>3. Vigila en pan.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Aunque es un alimento tremendamente sano y necesario, es algo de lo que es muy fácil abusar. En estas comidas y cenas, que seguro serán muy copiosas trata de tomar una ración muy pequeña de pan. Unos 20 gramos (una rebanada) será adecuado. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>4. Evita lo evitable y tira por lo sano: </b></div>
<div style="text-align: justify;">
Evita los fritos de acompañamiento; patatas, croquetas, gambas rebozadas, rabas... Cualquier alimento que haya sido frito aportará un montón de grasa innecesaria. Así que si puedes evitarlo, mejor que mejor.</div>
<div style="text-align: justify;">
En su lugar puedes tomar unos riquísimos espárragos con vinagreta, con un poquito de mayonesa o tal cual. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>5. El postre: sí, pero poquito. </b></div>
<div style="text-align: justify;">
Exacto: disfruta de un pedazo de postre igual que el resto de invitados, pero hazlo con cabeza. Toma una pequeña porción, lo degustarás igual y ni tu peso ni tu salud te pasarán factura. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>6. Ojo con las cantidades:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Esta es la clave, amigos: la cantidad de alimentos que tomamos en cada comida o cena. </div>
<div style="text-align: justify;">
Podemos comer de todo, pero con cabeza. Intenta comer una cantidad parecida a lo que tienes en tu dieta para comer y para cenar. Con eso, tienes medio camino ganado.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Recordamos el método del plato, infalible para hacer una buena elección de ingredientes:<br />
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
La mitad del plato: verduras y hortalizas<br />
Un cuarto del plato: hidratos de carbono (¡que nadie de los deje!<b><span style="color: #cc0000;">***</span></b>)<br />
Un cuarto del plato: alimento proteico</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000;">*** </span>El cuarto de los hidratos y el cuarto de las proteínas, engordarán casi lo mismo, así que que nadie se prive de los hidratos, DEBEN SER LA BASE DE NUESTRA ALIMENTACIÓN :) </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Os dejamos esta imagen con distintas opciones cumpliendo el método del plato.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0geWiUTs5FC8T198KLS6YeNvd5MvqhySmVhf_dM8Px-JIRKlEXoL7C9G3tQ8NTDYmTLEcWWmpDvsJhVjRY3laG4lHCKCfGyqiBgyapCUbACHYvNalCy_oO8ZA3kMj99ScLBC4Y84woCU/s1600/m%C3%A9todo+del+plato,+ALEA.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Método del plato, metodo del plato" border="0" height="346" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0geWiUTs5FC8T198KLS6YeNvd5MvqhySmVhf_dM8Px-JIRKlEXoL7C9G3tQ8NTDYmTLEcWWmpDvsJhVjRY3laG4lHCKCfGyqiBgyapCUbACHYvNalCy_oO8ZA3kMj99ScLBC4Y84woCU/s1600/m%C3%A9todo+del+plato,+ALEA.jpg" title="Método del plato, metodo del plato" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Y para terminar, una reflexión: seguro que al cabo del tiempo recordarás las risas que pasaste en ese encuentro más que la comida que tomaste. <b>Lo importante ocurre alrededor de la mesa no sobre ella. </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b>
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" target="_blank"><img border="0" data-original-height="300" data-original-width="300" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_FrqJgv-Id6xCUBJiUUKAxOO9yOstYQdlnDhLxaQqr-iWFZhKvhwy1HUe04XvOnKPBlrrNvl_SOmruU7H2PwVpMLD4c0nzYECzrW2JLvzjRmyCM9r5-oq-pGjLYUfuIjlMrngvzeXLLw/s200/roberto-cabo-dietista-nutricionista.jpg" width="200" /></a></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" target="_blank"><br /></a></div>
<div style="background-color: white; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" target="_blank"><b>Soy </b><span style="font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px;"><b>Roberto Cabo Moreta</b></span></a></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" target="_blank"><span style="font-size: 15.4px;">Dietista-Nutricionista y </span><span style="font-size: 15.4px;">Farmacéutico.</span></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: 15.4px;"><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" target="_blank">Especialista en Nutrición, Dietética y Dietoterapia.</a></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: 15.4px;"><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" target="_blank"><br /></a></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px;"><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" target="_blank">Miembro de la Academia Española de Nutrición y Dietética.</a></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<span style="font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px;"><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" target="_blank">Fundador y director de ALEA desde el año 2006.</a></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: white; color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5824545920902293739.post-37991861231752937712019-11-19T11:32:00.000+01:002019-11-19T11:37:48.955+01:00Reaprender a comer y adelgazar 18 kilos <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiT1cXs22v8FSIXn2fXiwVisH3gDzP1EyQatWLa8jolOpya_-UeduTuzTm5P-0ul7mzDinfbSw_qT884mfao8T2Im41MmimszNZuPgLETfL4Kw2MjBhB72UYeGZSTpDL3ddujrPgpGcSUk/s1600/2.+Nutricionista+en+Salamanca.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiT1cXs22v8FSIXn2fXiwVisH3gDzP1EyQatWLa8jolOpya_-UeduTuzTm5P-0ul7mzDinfbSw_qT884mfao8T2Im41MmimszNZuPgLETfL4Kw2MjBhB72UYeGZSTpDL3ddujrPgpGcSUk/s640/2.+Nutricionista+en+Salamanca.png" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: right;">En la imagen: Leticia Álvarez, dietista-nutricionista de ALEA Consulta dietética :)</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<i>Hace unas semanas teníamos el gusto de mostraros la entrevista de Manoli (que <a href="http://www.elblogdeladietaequilibrada.com/2019/10/adelgazar-40-kilos-en-salamanca.html" target="_blank">ha adelgazado 40 kilos con nosotros</a>). Pues hoy estamos igual de emocionados: os presentamos a Tere, una chica que no lo tenía nada fácil para conseguir su objetivo. Pero que con el esfuerzo y la ilusión que ponía en cada día, consiguió perder 18 kilos. Y lo más importante: mantenerlos gracias a sus nuevos hábitos. </i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i>Os lo cuenta ella misma a continuación. </i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i>(¡¡Gracias, Tere, eres un sol!!)</i></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Cuéntanos quién eres y a qué te dedicas: </b></div>
<div style="text-align: justify;">
Soy Tere y trabajo en una tienda de alimentación. Aquí estaba mi problema: que picoteaba de todo a todas horas. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Explícanos cómo era tu situación antes de empezar la dieta. Antes de esta, ¿habías probado otras? </b></div>
<div style="text-align: justify;">
Sí, claro que sí. Hice la misma dieta un par de veces y adelgacé unos ocho kilos cada vez pero los recuperaba en unos pocos meses. Se trataba de 28 días de dieta y podías comer la cantidad que quisieras de los alimentos indicados pero te restringía mucho la alimentación. Por ejemplo: arroz, pasta, patatas, pan, legumbre, fruta… ¡nada de nada! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>¿Cuánto peso has perdido con la dieta ALEA?</b> </div>
<div style="text-align: justify;">
Pues ahora tengo 18 kilos menos. Lo terminé en junio del año pasado y me mantengo igual. ¡Estoy muy contenta porque no he recuperado nada! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Para ti, ¿qué es lo mejor de esta dieta?</b> </div>
<div style="text-align: justify;">
El poder comer de todo y el aprender un montón de recetas nuevas, otras alternativas saludables de cocinar y saber que de vez en cuando nos podemos dar un capricho (¡aunque al día siguiente tengo que tener más cuidado!). </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>¿Y lo que menos te ha gustado?</b> </div>
<div style="text-align: justify;">
Pues a mí, que no me gusta la pasta, ha sido eso muchos días de pasta para mi gusto pero lo bueno es que como lo podía cambiar por arroz o patatas pues a veces lo cambiaba. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Explícanos la diferencia entre tu antigua alimentación y la actual:</b> </div>
<div style="text-align: justify;">
La principal es que ya no pico lo que no debo entre horas porque con las comidas me sació mucho más y durante más tiempo y no tengo necesidad de comer cuando no toca. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>¿Haces deporte? </b></div>
<div style="text-align: justify;">
Deporte como tal no (por problemas de salud no puedo), pero salgo a caminar al menos cinco días por semana cuando el trabajo me lo permite. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>¿Merece la pena el esfuerzo físico y la alimentación diaria que llevas?</b> </div>
<div style="text-align: justify;">
Por supuesto que sí, ésta habrá sido una de las mejores decisiones que he tomado en mi vida: me siento mucho más ágil, más sana y creo que me ha cambiado hasta el mal humor, jajaja. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>¿Crees que mantendrás este estilo de vida de aquí en adelante?</b> </div>
<div style="text-align: justify;">
Creo y espero que sí, porque es una alimentación muy variada, muy sana, muy sencilla de cocinar y muy rica. Y lo más importante es que no quiero volver a estar como antes: es cuestión de salud. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Y ahora me toca daros las gracias por vuestra ayuda y vuestro apoyo en estos meses y vuestra paciencia. Sois un equipo muy majo, ¡da gusto poder contar con vosotros! Estoy muy agradecida de haberlos conocido… ¡¡muchísimas gracias!! :)<br />
<br />
<br />
<div style="color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<b><span style="color: #45818e;"><br /></span></b><b><span style="color: #45818e;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/donde-estamos/salamanca" target="_blank"><img border="0" data-original-height="315" data-original-width="560" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg46_dtA0N4QA2HGKFfwQrQ1YEM8X4BKvg3SwGF8VzM55ycTggS3TYhILDtVyp_4t7QIS5LMdNALzBkupPVE3ZRCNLteBVnV8RmyQM5HuyavNtEwnhYpxNDhYR_Xu3v2mzjmfpU0_vTa7A/s640/Hacer+dieta+en+Salamanca.png" width="640" /></a></div>
<div style="color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<b><span style="color: #45818e;"><br /></span></b><b><span style="color: #45818e;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/donde-estamos/online" target="_blank"><img border="0" data-original-height="315" data-original-width="560" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDNJavWNEBUMOfvJdhgciJhrRtYaaqgSfs09QlvVd8cilwTuOrumQjel3XFZkvhg9tsQBrXJ1PgRwkFTDPeXIf5oSWrIHE1wdV-90-CPOu6WZ6ZfKnoVSKY2pTC1O6QcdS2xs7UQrwlPI/s640/Hacer+dieta+con+nutricionista+a+distancia.png" width="640" /></a></div>
<div style="color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<b><span style="color: #45818e;"><br /></span></b><b><span style="color: #45818e;"><br /></span></b><b><span style="color: #45818e;"><br /></span></b></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5824545920902293739.post-89456084353325531852019-11-12T11:16:00.002+01:002020-05-28T11:51:52.052+02:00Noodles con langostinos y salsa de soja<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjh5tsuT-Kfmj69bPNm4B_5AmTVnjDs-ZeOA8GqNZuouDyEqx5iFg2fpb0T6cJFvyW4uLf703WqG5OfJlO7HI8WujUGemQDWkiBu8XIcxA-Uh0oWP9GOuNUynNwudFs_fBSWioWAcM6C24/s1600/receta+con+langostinos.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjh5tsuT-Kfmj69bPNm4B_5AmTVnjDs-ZeOA8GqNZuouDyEqx5iFg2fpb0T6cJFvyW4uLf703WqG5OfJlO7HI8WujUGemQDWkiBu8XIcxA-Uh0oWP9GOuNUynNwudFs_fBSWioWAcM6C24/s640/receta+con+langostinos.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Hace unos días encontramos en el supermercado unas bolsitas de langostinos cocidos. Estaban ya pelados y la sugerencia era incluirlos en una ensalada o en una tostada.</div>
<div style="text-align: justify;">
Pero se nos ocurrió prepararlos con unos fideos gorditos que teníamos en casa, unos noodles de arroz que se cocinan en pocos minutos.</div>
<div style="text-align: justify;">
Con la idea de "langostinos + noodles + el nuevo wok que teníamos idea de estrenar" compramos salsa de soja y unos brotes de bambú envasados en bote de cristal que conjugaban perfectamente con estos ingredientes. </div>
<div style="text-align: justify;">
Nos quedó un plato redondo :) Sabrosísimo, nutritivo, equilibrado y ligero. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
¿Te animas? Pues te contamos cómo prepararlo: </div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px; text-align: justify;">
<b style="font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px;"><span style="color: #45818e;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px; text-align: justify;">
<b style="font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px;"><span style="color: #45818e;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px; text-align: justify;">
<b style="font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px;"><span style="color: #45818e;">Ingredientes para una comida:</span></b></div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px; text-align: justify;">
<br /></div>
<table border="1" cellpadding="4" style="background-color: white; color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px; line-height: 21.56px;"><tbody>
<tr><td><b><span style="color: black;">Ingredientes </span></b></td><td><b><span style="color: black;">Plan 1</span></b></td><td><b><span style="color: black;">Plan 2</span></b></td><td><b><span style="color: black;">Plan 3</span></b></td><td><b><span style="color: black;">Plan 4</span></b></td></tr>
<tr><td><span style="color: black;">Noodles (o cualquier tipo de fideo tipo oriental)</span></td><td><span style="color: black;">40 g</span></td><td><span style="color: black;">60 g</span></td><td><span style="color: black;">80 g</span></td><td><span style="color: black;">100 g</span></td></tr>
<tr><td><span style="color: black;">Cebolla</span></td><td><span style="color: black;">50 g</span></td><td><span style="color: black;">60 g</span></td><td><span style="color: black;">70 g</span></td><td><span style="color: black;">80 g</span></td></tr>
<tr><td><span style="color: black;">Pimiento rojo y/o verde</span></td><td><span style="color: black;">50 g</span></td><td><span style="color: black;">60 g</span></td><td><span style="color: black;">70 g</span></td><td><span style="color: black;">80 g</span></td></tr>
<tr><td><span style="color: black;">Brotes de bambú (o puerro)</span></td><td><span style="color: black;">50 g</span></td><td><span style="color: black;">60 g</span></td><td><span style="color: black;">70 g</span></td><td><span style="color: black;">80 g</span></td></tr>
<tr><td><span style="color: black;">Langostinos pelados</span></td><td><span style="color: black;">80 g</span></td><td><span style="color: black;">100 g</span></td><td><span style="color: black;"> 120 g</span></td><td><span style="color: black;">140 g</span></td></tr>
<tr><td><span style="color: black;">Aceite de oliva virgen extra</span></td><td><span style="color: black;">1 cda de postre</span></td><td><span style="color: black; font-size: 15.4px;">1 cda de postre</span></td><td><span style="color: black;">1 cda sopera</span></td><td><span style="color: black;">1 cda sopera</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="background-color: white; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px; text-align: justify;">
<div style="color: #5a5a5a;">
<br style="font-size: 15.4px; text-align: start;" /></div>
También: un diente de ajo, pimienta negra y salsa de soja a tu gusto.</div>
<div style="background-color: white; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px; text-align: justify;">
<br />
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px; text-align: justify;">
<b style="font-size: 15.4px;"><span style="color: #45818e;">Elaboración:</span></b></div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px; text-align: justify;">
1. <span style="font-size: 15.4px;"> Parte las hortalizas en tiras finitas y rehógalas dentro de una sartén antiadherente o wok. La gracia de este plato es que las verduras estén "al dente", es decir: cocinadas pero no demasiado, han de crujir un poquito cuando las mastiques.</span><br />
<span style="font-size: 15.4px;"><br /></span>
<span style="font-size: 15.4px;">2. Entre tanto, cuece los noodles en agua ligeramente salada. Según el tipo que sea tardará más o menos en cocerse, revisa el etiquetado.</span><br />
<span style="font-size: 15.4px;"><br /></span>
<span style="font-size: 15.4px;">3. Cuando las verduras estén doradas añade los langostinos y un poco de pimienta negra. Déjalos hacer al punto que te guste.</span><br />
<span style="font-size: 15.4px;"><br /></span>
<span style="font-size: 15.4px;">4. Cuando estén cocinados, añade los noodles bien escurridos y adereza con salsa de soja. Da unas cuantas vueltas al contenido de la sartén o wok y disfruta de cada riquísimo bocado. </span><br />
<span style="font-size: 15.4px;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9yKJVlFYok84RYwmTCUYVohnuuduxe5d1xjnXhbba_i40fRcL1WFZDLeuzdHqKLifpxxYdx09n0GbdgVxkXfojnwyyA5ftHckcUl5bFSDP_2uQPZoJ35IXKIejz1YmNOpH74sM_smyKU/s1600/noodles+ALEA.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9yKJVlFYok84RYwmTCUYVohnuuduxe5d1xjnXhbba_i40fRcL1WFZDLeuzdHqKLifpxxYdx09n0GbdgVxkXfojnwyyA5ftHckcUl5bFSDP_2uQPZoJ35IXKIejz1YmNOpH74sM_smyKU/s640/noodles+ALEA.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmJVWUbqKQHleYK397aQ8x09KKMthYVVDbNGkSbLX4uZMKSoKEqlfyqOuCuuH566GpR4BEUl3linl7Qh6h6EviEsZGz1X5VA8h0m-AVrPvn3K7-V_7dAlZF1Bue-XYyfHWHH02ibQsAsA/s1600/noodles+f%25C3%25A1ciles.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmJVWUbqKQHleYK397aQ8x09KKMthYVVDbNGkSbLX4uZMKSoKEqlfyqOuCuuH566GpR4BEUl3linl7Qh6h6EviEsZGz1X5VA8h0m-AVrPvn3K7-V_7dAlZF1Bue-XYyfHWHH02ibQsAsA/s640/noodles+f%25C3%25A1ciles.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiL22ONG8E2GSHXeJSZLgyXPYXF8GLuCv9mdKniLnfLp0N7URsA1fxxx98VgN_Dgwsc3rQnRJyeF9dI1mfmRBjRERa7nbDYh7gebakTNeMCKUM8Bxno-k34_BozbXhcGxon7lWTlZ3eayM/s1600/receta+con+langostinos.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiL22ONG8E2GSHXeJSZLgyXPYXF8GLuCv9mdKniLnfLp0N7URsA1fxxx98VgN_Dgwsc3rQnRJyeF9dI1mfmRBjRERa7nbDYh7gebakTNeMCKUM8Bxno-k34_BozbXhcGxon7lWTlZ3eayM/s640/receta+con+langostinos.JPG" width="640" /></a></div>
<span style="font-size: 15.4px;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=sites&srcid=ZGVmYXVsdGRvbWFpbnxlbGJsb2dkZWxhZGlldGFlcXVpbGlicmFkYXxneDo2MTg5ZTU5Njg3OTRlZWUw" target="_blank"><img border="0" data-original-height="529" data-original-width="529" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyEZ2Y6fci-SzQ11-LjhEAgKQKbQdt0_RR7faAerq2RMacDgvGkARO9pUDSZNa6dGo0hwBFZtGMyCk2T6mxPD8a0OEl8Sk4XnevaNvnU-dw0FpBhVstK3SSJvdmNaueRvex5cTuwgOSUY/s320/Quiero+esta+receta+en+PDF.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-size: 15.4px;"><br /></span>
<span style="font-size: 15.4px;"><br /></span>
<span style="font-size: 15.4px;"><br /></span>
<span style="font-size: 15.4px;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCg4xMTKZJf51E2X7AmW56uhyphenhyphenPVdZzG_QkuznbQ94TAm8ENEXCpm0hkI-jlnQY9JabzVS38E4Aengz2AQn-UPEr2uWMMqZ8WljX-TzACp-vya-1bt-5jyQmRVG9cXvgmkYgQIuK3yB_3w/s1600/roberto-cabo-dietista-nutricionista.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="300" data-original-width="300" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCg4xMTKZJf51E2X7AmW56uhyphenhyphenPVdZzG_QkuznbQ94TAm8ENEXCpm0hkI-jlnQY9JabzVS38E4Aengz2AQn-UPEr2uWMMqZ8WljX-TzACp-vya-1bt-5jyQmRVG9cXvgmkYgQIuK3yB_3w/s200/roberto-cabo-dietista-nutricionista.jpg" width="200" /></a></div>
<div align="center" class="separator" style="margin: 0cm; text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; text-align: center;">
<span style="font-family: "droid sans"; font-size: 11.5pt;"><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" target="_blank"><b>Soy Roberto
Cabo Moreta</b></a><o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" target="_blank"><span style="font-size: 11.5pt;">Dietista-Nutricionista y Farmacéutico.</span></a></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: 11.5pt;"><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" target="_blank">Especialista en Nutrición, Dietética y Dietoterapia.</a></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: 11.5pt;"><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" target="_blank"><br />
</a></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "droid sans"; font-size: 11.5pt;"><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" target="_blank">Miembro de la
Academia Española de Nutrición y Dietética.</a></span></div>
<span style="font-size: 15.4px;">
</span><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; text-align: center;">
<span style="font-family: "droid sans"; font-size: 11.5pt;"><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" target="_blank">Fundador y
director de ALEA desde el año 2006.</a><o:p></o:p></span><br />
<br />
<br />
<div style="color: #5a5a5a; font-size: 15.4px;">
<b><span style="color: #45818e;"><br /></span></b><b><span style="color: #45818e;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #5a5a5a; font-size: 15.4px;"><div style="font-size: 15.4px;"><h1 style="font-family: "Droid Sans"; margin: 0px; position: relative; text-align: justify;"><font color="#3367d6" size="4">¿Necesitas ayuda con tu alimentación?</font></h1><div style="font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: justify;"><font color="#3367d6">Pues desde ALEA podemos ayudarte, elaboramos dietas individualizadas y con recetas detalladas al milímetro para nuestros pacientes. ¿Cómo? De tres formas:</font></div><h2 style="font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; margin: 0px; position: relative; text-align: justify;"><span style="color: #3367d6; font-size: large;"><br /></span></h2><h2 style="font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; margin: 0px; position: relative; text-align: justify;"><span style="color: #3367d6; font-size: large;">Nutricionista presencial en Salamanca</span><span style="color: #3367d6; font-size: 15.4px;">: </span></h2><div style="font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: justify;"><span style="color: #3367d6; font-size: 15.4px;">Si quieres que te tratemos en persona, nos encantará verte en <b><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/donde-estamos/salamanca" style="color: #939393; text-decoration-line: none;" target="_blank">ALEA Consulta dietética</a></b> (puedes llamarnos al 923 269 241 o escribirnos a salamanca@aleaconsultadietetica.com)</span><br /><h2 style="font-size: 22px; margin: 0px; position: relative;"><span style="color: #3367d6; font-size: large;"><br /></span></h2><h2 style="font-size: 22px; margin: 0px; position: relative;"><span style="color: #3367d6; font-size: large;">Nutricionista Online</span><span style="color: #3367d6; font-size: 15.4px;">: </span></h2></div><div style="font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: justify;"><span style="color: #3367d6; font-size: 15.4px;">Gracias a nuestro </span><b style="color: #3367d6; font-size: 15.4px;"><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/donde-estamos/online" style="color: #939393; text-decoration-line: none;" target="_blank">servicio de Nutricionista online</a></b><span style="color: #3367d6; font-size: 15.4px;">. Si quieres informarte sobre ello escríbenos aquí: online@aleaconsultadietetica.com</span><br /><h2 style="font-size: 22px; margin: 0px; position: relative;"><span style="color: #3367d6; font-size: large;"><br /></span></h2><h2 style="font-size: 22px; margin: 0px; position: relative;"><span style="color: #3367d6; font-size: large;">Nuestros libros de La dieta ALEA</span><span style="color: #3367d6; font-size: 15.4px;">: </span></h2></div><div style="font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: justify;"><span style="color: #3367d6; font-size: 15.4px;">Si te apetece iniciarte en nuestro método o bien, ya nos conoces y quieres recetas nuevas, estás de suerte porque en abril estrenamos un nuevo libro. Se trata de un </span><b style="color: #3367d6; font-size: 15.4px;">ebook breve</b><span style="color: #3367d6; font-size: 15.4px;"> con recetas la mar de sencillas y que contiene dos semanas de dieta. Se llama </span><b style="color: #3367d6; font-size: 15.4px;">Cocina poco y come bien</b><span style="color: #3367d6; font-size: 15.4px;">, el título lo dice todo ;) (Si pinchas en la imagen, podrás comprarlo por 2.99€ en amazon. Sí, lo has leído bien, por menos de 3 euros).</span></div><div style="font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px;"><a href="https://www.amazon.es/Cocina-poco-come-bien-Prepara-ebook/dp/B087H3GR37/ref=sr_1_5?__mk_es_ES=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&dchild=1&keywords=Come+bien&qid=1587635266&sr=8-5" style="color: #939393; text-decoration-line: none;" target="_blank"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhshZdqsz851aGKSqQtISGc4UJGz8p7qqSCOpOsJBBwVSULmWHsZ80KxoAOLWwW9JKfmgD1gDg7zs1AD42Fnyr3rQ2mDKBC-d5fewOQWS1YkjD3ZsrHgR_bgHLKMhRhyphenhyphenXFAtwdAQw5IiGY/s640/Cocina+poco+y+come+bien+ALEA.jpg" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 1px solid rgb(242, 242, 242); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.1) 1px 1px 5px; padding: 5px; position: relative;" width="640" /></a></div><br style="font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: start;" /></div><div style="font-size: 15.4px; text-align: justify;"><font color="#3367d6">Y además en librerías puedes encontrar nuestros dos primeros libros, con los que miles y miles de personas han adelgazado de forma saludable y equilibrada. (Más información, <b><a href="http://www.elblogdeladietaequilibrada.com/p/nuestro-libro.html" style="color: #939393; text-decoration-line: none;" target="_blank">aquí</a></b>).</font></div></div>
<div style="color: #5a5a5a; font-size: 15.4px;">
<b><span style="color: #45818e;"><br /></span></b><b><span style="color: #45818e;"><br /></span></b><b><span style="color: #45818e;"><br /></span></b></div>
</div>
<span style="font-size: 15.4px;"><br /></span></div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5824545920902293739.post-50622107321707893052019-11-05T12:00:00.003+01:002019-11-05T12:00:53.471+01:00Trucos para llevar mejor la dieta<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjj4TcMqJ7YNs-UswSTShfUze8F0_o0mnwQbCQC_Kupt0hB6-QXa-X00LQ32tLRY4-rnP4deL1VM4ZHTQv515Vu3txb1j9_G19lhAVrN7V0aJBNdIHYRNqMUAXjmTYg4t7sl8nPTAU0DJA/s1600/Consejos+eficaces+para+llevar+mejor+tu+dieta.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjj4TcMqJ7YNs-UswSTShfUze8F0_o0mnwQbCQC_Kupt0hB6-QXa-X00LQ32tLRY4-rnP4deL1VM4ZHTQv515Vu3txb1j9_G19lhAVrN7V0aJBNdIHYRNqMUAXjmTYg4t7sl8nPTAU0DJA/s640/Consejos+eficaces+para+llevar+mejor+tu+dieta.png" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i>Cuando una persona está siguiendo una dieta puede pasar que lleve fenomenal todo el proceso y que incluso le parezca facilísimo y en cambio en otros casos puede que por el camino llegue algún momento de bajón. </i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i>Para evitar que esto ocurra vamos a darte algunos consejos que te ayudarán a llevar mejor la dieta: </i></div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- En primer lugar como le decimos siempre a nuestros pacientes, es muy importante <b><span style="font-size: large;">no ver la dieta como un régimen estricto</span></b> sino como una especie de guión con el que aprenderás hábitos saludables que te ayudarán a conseguir tus objetivos y a poder mantenerte a largo plazo. Si lo ves como algo súper estricto y restrictivo de lo que no te puedes salir, lo más probable es <b>que te agobies y que acabes tirando la toalla</b> a la primera circunstancia que se te presente en la que no puedas hacer las cosas tan bien como te gustaría. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- <span style="font-size: large;"><b>No te obligues a comer cosas que no te gustan y no te prives siempre de aquellas que sí</b></span>. Aunque es importante ampliar el espectro de alimentos e intentar que tu alimentación sea lo más variada posible para que no te falten nutrientes y no te resulte aburrida, siempre tendremos en cuenta tus aversiones y gustos. </div>
<div style="text-align: justify;">
Habrá cosas que deberás comer con menos frecuencia y en menos cantidad, es decir, que tendrás que dosificar un poco, pero no hay nada prohibido. De hecho es muy importante que aprendas a incluir esos alimentos menos saludables y/o más energéticos pero que te gustan mucho. De esa manera tu alimentación en general seguirá siendo saludable y será más llevadera a largo plazo. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- <b><span style="font-size: large;">Evita dar explicaciones</span></b> a tus familiares, amigos o conocidos, es mejor un “no gracias” a secas cuando te ofrecen algo, que decir que no puedes porque estás a dieta. De esta manera evitarás que algunas personas te hagan comentarios o tengan actitudes que puedan llegar a molestarte. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- También <b><span style="font-size: large;">evita compararte con los demás</span></b>, cada persona es diferente, con diferentes características, gustos, estilo de vida, circunstancias. Así que céntrate en ti, en hacer las cosas lo mejor que puedas, en lo bien que te sientes al mejorar tus hábitos, en que te lo vas notando en tu salud, tu ánimo, en tu energía, en lo que ves cuando te miras al espejo, en la ropa… Esto es mucho más importante que ver un número que te guste más o menos en una báscula o que tener más o menos centímetros que otra persona. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- <b><span style="font-size: large;">No evites los eventos sociales</span></b>. Muchas veces con las prisas por conseguir los objetivos cuanto antes y las ganas de hacerlo todo perfecto se tiende a pensar que es mejor no ir a ese cumpleaños, a esa comida o cena con amigos o irse de escapada un fin de semana. </div>
<div style="text-align: justify;">
Esto es un error porque la vida social es importante y necesaria también, y aunque es verdad que aunque te cuides mucho cuando comes fuera siempre te afectarán un poco esas comidas con respecto a lo que cocinarías en casa, si esos días no te olvidas de tus objetivos y sigues pensando en cuidarte, intentando elegir lo mejor posible y moderándote en las cantidades seguirás viendo los resultados de seguir bien la dieta la mayor parte del tiempo. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Espero que estos consejos te ayuden a llevar mucho mejor este camino hacia unos hábitos más saludables y a conseguir todos tus objetivos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #5a5a5a; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_xVV1dCPD5VzWg5s4qisxebImERv1YH1d6Pbrm65b9m6bnETlrpAlr64FkBb9Ky0RpSevmRiay19tPxmNYMG0RKXIneCZryugS_5_n2shUBkM0xNQ4TaRXPidGpo7fwhbsBNhqj5MTHE/s200/Leticia+alvarez+Dietista+Nutricionista.png" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 1px solid rgb(242, 242, 242); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.1) 1px 1px 5px; padding: 5px;" width="200" /></div>
<div style="background-color: white; color: #5a5a5a; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #5a5a5a; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<b>Soy Leticia Álvarez Musetti, </b></div>
<div style="background-color: white; color: #5a5a5a; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
dietista-nutricionista y máster en Nutrición Clínica.</div>
<div style="background-color: white; color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<div>
<span style="font-size: 15.4px;">Si necesitas ayuda profesional puedo ayudarte. </span></div>
<b><span style="color: #45818e;"><span style="font-size: 15.4px;">Puedes encontrarme en </span><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #939393; font-size: 15.4px; text-decoration-line: none;" target="_blank">ALEA Consulta dietética</a><span style="font-size: 15.4px;">.</span></span></b><br />
<b><span style="color: #45818e;"><span style="font-size: 15.4px;"><br /></span></span></b>
<b><span style="color: #45818e;"><span style="font-size: 15.4px;"><br /></span></span></b>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/donde-estamos/salamanca" target="_blank"><img border="0" data-original-height="315" data-original-width="560" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg46_dtA0N4QA2HGKFfwQrQ1YEM8X4BKvg3SwGF8VzM55ycTggS3TYhILDtVyp_4t7QIS5LMdNALzBkupPVE3ZRCNLteBVnV8RmyQM5HuyavNtEwnhYpxNDhYR_Xu3v2mzjmfpU0_vTa7A/s640/Hacer+dieta+en+Salamanca.png" width="640" /></a></div>
<b><span style="color: #45818e;"><span style="font-size: 15.4px;"><br /></span></span></b>
<b><span style="color: #45818e;"><span style="font-size: 15.4px;"><br /></span></span></b>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/donde-estamos/online" target="_blank"><img border="0" data-original-height="315" data-original-width="560" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDNJavWNEBUMOfvJdhgciJhrRtYaaqgSfs09QlvVd8cilwTuOrumQjel3XFZkvhg9tsQBrXJ1PgRwkFTDPeXIf5oSWrIHE1wdV-90-CPOu6WZ6ZfKnoVSKY2pTC1O6QcdS2xs7UQrwlPI/s640/Hacer+dieta+con+nutricionista+a+distancia.png" width="640" /></a></div>
<b><span style="color: #45818e;"><span style="font-size: 15.4px;"><br /></span></span></b>
<b><span style="color: #45818e;"><span style="font-size: 15.4px;"><br /></span></span></b>
<b><span style="color: #45818e;"><span style="font-size: 15.4px;"><br /></span></span></b>
<b><span style="color: #45818e;"><span style="font-size: 15.4px;"><br /></span></span></b></div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5824545920902293739.post-39931119306626762162019-10-29T07:50:00.001+01:002019-10-29T07:50:18.422+01:00Espaguetis a la carbonara (con un truco genial)<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVFtqq1QNbZkAfbtGkxrbOfxLTB6pQRn-756najOjVrwvMhYmhixvMybPIQcmO7LaTAxRvoPAr9FKWajD-hg011KNboo3291RLStseyLZAcoSbSWeAVQBP_Z9PJZwtpfEmO-XO4fDtVMY/s1600/Espaguetis+a+la+carbonara+f%25C3%25A1cil.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVFtqq1QNbZkAfbtGkxrbOfxLTB6pQRn-756najOjVrwvMhYmhixvMybPIQcmO7LaTAxRvoPAr9FKWajD-hg011KNboo3291RLStseyLZAcoSbSWeAVQBP_Z9PJZwtpfEmO-XO4fDtVMY/s640/Espaguetis+a+la+carbonara+f%25C3%25A1cil.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
La salsa carbonara es una de las más conocidas de la cocina italiana. Podríamos decir que hay tantas maneras de hacerla como personas que la hacen :) (un poco como nos pasa con las paellas). </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hoy os traemos una manera muy diferente de hacerla, porque para que quede un plato más saludable, hemos evitado poner beicon o panceta (que sería lo más habitual). De esta manera nos libraremos de (sentaos porque la cifra asusta) más de 300 calorías por ración. Es como para tenerlo en cuenta, ¿verdad? Además, esos alimentos presentan un perfil nutricional nada aconsejable, por lo tanto cuanto menos los tomemos, mucho mejor para nuestra salud. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En su lugar hemos optado por poner unos <b>taquitos de berenjena ahumada</b>. El resultado es ALUCINANTE. Además, el volumen total del plato es mayor: porque "abultan" mucho más 100 g de berenjena que 100 de beicon. Y nos proporciona muchísima más fibra (fibra=salud para el intestino).</div>
<div style="text-align: justify;">
Hemos conseguido un plato saludable, exquisito y muy sencillo de cocinar. Ideal si tenéis alguna ocasión especial que celebrar ;)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #5a5a5a; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: justify;">
<b style="font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px;"><span style="color: #45818e;">Ingredientes para una comida:</span></b></div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #5a5a5a; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: justify;">
<br /></div>
<table border="1" cellpadding="4" style="background-color: white; color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px; line-height: 21.56px;"><tbody>
<tr><td><b><span style="color: black;">Ingredientes </span></b></td><td><b><span style="color: black;">Plan 1</span></b></td><td><b><span style="color: black;">Plan 2</span></b></td><td><b><span style="color: black;">Plan 3</span></b></td><td><b><span style="color: black;">Plan 4</span></b></td></tr>
<tr><td><span style="color: black;">Espaguetis (mejor integrales)</span></td><td><span style="color: black;">40 g</span></td><td><span style="color: black;">60 g</span></td><td><span style="color: black;">80 g</span></td><td><span style="color: black;">100 g</span></td></tr>
<tr><td><span style="color: black;">Cebolla</span></td><td><span style="color: black;">30 g</span></td><td><span style="color: black;">40 g</span></td><td><span style="color: black;">50 g</span></td><td><span style="color: black;">60 g</span></td></tr>
<tr><td><span style="color: black;">Berenjena </span></td><td><span style="color: black;">100 g</span></td><td><span style="color: black;">150 g</span></td><td><span style="color: black;"> 200 <span style="color: black;">g</span></span></td><td><span style="color: black;">250 g</span></td></tr>
<tr><td><span style="color: black;">Huevo</span></td><td><span style="color: black;">1</span></td><td><span style="color: black;">1</span></td><td><span style="color: black;">1</span></td><td><span style="color: black;">1</span></td></tr>
<tr><td><span style="color: black;">Nata ligera para cocinar</span></td><td><span style="color: black;">1/2 vaso</span></td><td><span style="color: black; font-size: 15.4px;">1/2 vaso</span></td><td><span style="color: black; font-size: 15.4px;">2/3 vaso</span></td><td><span style="color: black; font-size: 15.4px;">2/3 vaso</span></td></tr>
<tr><td><span style="color: black;">Mantequilla</span></td><td><span style="color: black;">5 g</span></td><td><span style="color: black;">5 g</span></td><td><span style="color: black;">10 g</span></td><td><span style="color: black;">10 g</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="background-color: white; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px; text-align: justify;">
<div style="color: #5a5a5a;">
<br style="font-size: 15.4px; text-align: start;" /></div>
También: un diente de ajo, un poquito de sal, pimienta negra, nuez moscada y esencia de humo si lo tienes (es un líquido que aporta un sabor ahumado a las recetas).</div>
<div style="background-color: white; color: #5a5a5a; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: justify;">
<br />
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px; text-align: justify;">
<b style="font-size: 15.4px;"><span style="color: #45818e;">Elaboración:</span></b></div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px; text-align: justify;">
1. <span style="font-size: 15.4px;"> P</span><span style="font-size: 15.4px;">on a cocer la pasta en agua ligeramente salada. </span><span style="font-size: 15.4px;">A la vez, t</span><span style="font-size: 15.4px;">rocea en pedacitos el ajo y la cebolla y ponlos a dorar en la mantequilla indicada, en una sartén antiadherente. </span><br />
<span style="font-size: 15.4px;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnSEUho2fYIdhjepxWIInWoJ5cRRP_bpNj-A3IhNXwSkMKSiLX2MjR1G58fRz7vOaB2JHGorsaQpHeXoomX8udisfA2OstKZp58G0Bkp9r0Prbd7MEMR38GtIw7IXkgXoBHttrWBIVu7M/s1600/Recetas+veggies.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnSEUho2fYIdhjepxWIInWoJ5cRRP_bpNj-A3IhNXwSkMKSiLX2MjR1G58fRz7vOaB2JHGorsaQpHeXoomX8udisfA2OstKZp58G0Bkp9r0Prbd7MEMR38GtIw7IXkgXoBHttrWBIVu7M/s640/Recetas+veggies.JPG" width="640" /></a></div>
<span style="font-size: 15.4px;"><br /></span>
<br />
2. Lava, seca y pela la berenjena. Pártela en daditos pequeños: cuanto más menudos, más sabrosa quedará la receta :) Una vez notes la cebolla dorada, añade a la sartén los dados de berenjena.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5gOV9mGEnZiknFYCw7wxeVyOuMNT3KrDJJZKlcaEp8nhWGnDHzIuYG8B7Gv1ioQVgO-pZygDhM0GKsNM62fjdCmOdTaXMHhplkuKq0KKayJ0J9cBk-NbnJZ5vsFK_hhx0eeLkpBvw6AI/s1600/Recetas+vegetarianas.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5gOV9mGEnZiknFYCw7wxeVyOuMNT3KrDJJZKlcaEp8nhWGnDHzIuYG8B7Gv1ioQVgO-pZygDhM0GKsNM62fjdCmOdTaXMHhplkuKq0KKayJ0J9cBk-NbnJZ5vsFK_hhx0eeLkpBvw6AI/s640/Recetas+vegetarianas.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<br /></div>
3. Ahora deja cocinar estos alimentos durante unos 8-10 minutos removiendo de vez en cuando. Puedes añadir en este momento una pizca de sal, pimienta negra, nuez moscada y unas gotas de esencia de humo.<br />
<br />
4. Cuando la berenjena esté cocinada (la notarás blandita y dorada), añade la nata indicada y mezcla muy bien. Baja el fuego. Añade también la yema huevo y apaga el fuego.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhliLhJqr77If0IXZPR7ybO2pgZFNZdyCjEiqNCd6yQGNnUozlCrjazDHe_7lvyoEWgvO_bDQKccCIvD3hLPl1GvtlYIFSlZRiBB-82G3FkOUzlSBvlclaZ3x_6am9WueUfs4-VgwKP4xQ/s1600/Carbonara+paso+a+paso.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhliLhJqr77If0IXZPR7ybO2pgZFNZdyCjEiqNCd6yQGNnUozlCrjazDHe_7lvyoEWgvO_bDQKccCIvD3hLPl1GvtlYIFSlZRiBB-82G3FkOUzlSBvlclaZ3x_6am9WueUfs4-VgwKP4xQ/s640/Carbonara+paso+a+paso.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
5. Mezcla suavemente hasta que la yema se incorpore despacito a la nata y al resto de ingredientes.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjswCIyip7MyS-tptc3jMtYYmZdXLC6PMQvUi3mTrWPjo-wQVhVF__3_yjkAPzRj5IveesHpqUQR3f6rMNv7fkbp9QhATWWoqxImNaeI9h6Ql5p3akLhRAKhnCHaH9q07QxXGisbAn6mFU/s1600/Carbonara+veggie.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjswCIyip7MyS-tptc3jMtYYmZdXLC6PMQvUi3mTrWPjo-wQVhVF__3_yjkAPzRj5IveesHpqUQR3f6rMNv7fkbp9QhATWWoqxImNaeI9h6Ql5p3akLhRAKhnCHaH9q07QxXGisbAn6mFU/s640/Carbonara+veggie.JPG" width="640" /></a></div>
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6. Cuando tenga ese aspecto, añade la pasta escurrida (nosotros lo hicimos con espaguetis integrales) y mezcla con calma. Cuando lo sirvas, puedes espolvorear un poquito de parmesano rallado: con el calor se integrará perfectamente con la salsa... </div>
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Ahora solo queda disfrutarla con todos los sentidos ;)</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtrfaYSQ0oSq7VjTT5JMKGl2ijove77Piv30rCzr-FC6y8RN9YqTIL8Eim-U_WHEAuD3etU2yfNUohugzjc2DEURENPdYj1UAEd2AP_ygErpxOsFzZNhNsh3BeM_n95B0JTdPKjdQMe8c/s1600/Carbonara+sana+sin+carne.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtrfaYSQ0oSq7VjTT5JMKGl2ijove77Piv30rCzr-FC6y8RN9YqTIL8Eim-U_WHEAuD3etU2yfNUohugzjc2DEURENPdYj1UAEd2AP_ygErpxOsFzZNhNsh3BeM_n95B0JTdPKjdQMe8c/s640/Carbonara+sana+sin+carne.JPG" width="640" /></a></div>
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<a href="https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=sites&srcid=ZGVmYXVsdGRvbWFpbnxlbGJsb2dkZWxhZGlldGFlcXVpbGlicmFkYXxneDoyMjE3YmM2ODE3ZWI5YmMx" target="_blank"><img border="0" data-original-height="320" data-original-width="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1oO7cmJI8DthhmS0hmzZGiemAPy2akHF2o3QdcDC9IKYCaLtH9wN6KFPsDMIFqqfp6Gd7FGxwKoF9JR8tlBVUoyv4ah0KQw8nPyws56js-_EK8Grn3hgVjqAJ-ON-AFMPPYZtjCnmSmc/s1600/Quiero+esta+receta+en+PDF.jpg" /></a></div>
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<div style="background-color: white; color: #5a5a5a; font-family: "Droid Sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #939393; text-decoration-line: none;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUZ8GApwZRedJihyNP80ATAAnNqYci2fZKXU-f8f2ayf2yJMGbCBRL2k0qP2fqPHT3HFWYWjb-F_93t0MmnIZgxfevYAmMuG9T55sAqATaEC2Jkmc-7DUEC8TgPOtPuydG1dEA_9T03kM/s200/Maria+Astudillo+Montero.png" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 1px solid rgb(242, 242, 242); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.1) 1px 1px 5px; padding: 5px; position: relative;" /></a></div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<span style="color: black;"><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #939393; text-decoration-line: none;" target="_blank"><b>Soy María Astudillo Montero,</b> </a></span></div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<span style="font-size: 15.4px;"><span style="color: #939393;"><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #939393; text-decoration-line: none;" target="_blank">fundadora y codirectora de ALEA Consulta dietética desde el año 2006.</a></span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #5a5a5a; font-family: "droid sans"; font-size: 15.4px;">
<div style="font-size: 15.4px; text-align: center;">
<span style="color: black;"><a href="https://www.aleaconsultadietetica.com/" style="color: #939393; text-decoration-line: none;" target="_blank"><span style="font-size: 15.4px;">Mi equipo de Nutricionistas y yo podemos ayudarte en <b>ALEA Consulta dietética</b></span><span style="font-family: "droid sans";"><span style="font-size: 15.4px;">.</span></span></a></span></div>
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