lunes, 18 de marzo de 2013

Ya viene la PRIMAVERA!!! ¿Estás a dieta?

Hola amigos!!

Esta semana la empezamos con mucho optimismo :) 
Damos la bienvenida a una de las épocas más bonitas del año, la primavera.


A nosotros nos gusta porque empieza el buen tiempo y podemos salir a hacer deporte, el sol se deja ver cada día y si miras cualquier árbol verás que empieza a verdear... ¡Es muy emocionante!

Muchas personas se animan ahora a comenzar o a retomar su dieta de adelgazamiento.

Si es tu caso queremos darte mucho ánimo y algunos consejos para empezarla y pasarlo bien entre medias.






Para nosotros no existe la expresión "estar a dieta". Sabemos que cuando una persona tiene más peso del que debe (ya sean unos pocos kilos o unos cuantos de más) es porque a lo largo del tiempo ha llevado una alimentación no adecuada.

Cuando un paciente acude a nuestra consulta, buscamos esos pequeños malos hábitos que le han llevado al sobrepeso y tratamos de ponerles fin ofreciendo alternativas muy fáciles y mucho más saludables!

Perder peso supone una mejora a corto, medio y largo plato en la vida de la persona. Nos encontramos más ágiles, más fuertes, menos cansados, más optimistas, más sanos, más felices... La lista es interminable!!


Hace unos días leíamos la encuesta nacional de Salud , y entre otros muchos datos se comentaba que más de la mitad de los españoles sufren sobrepeso. Si es tu caso, anímate, los kilos de más son un problema que tiene solución!!!
Basta cogerlo con ganas y con ilusión para triunfar :)

Voy a repetirme: no tenemos que hablar de "estar a dieta", tenemos que pensar en cambiar nuestro estilo de vida. 
¿Parece complicado? ¡¡Pues no lo es amigos!! Con sólo unos pequeños cambios lo podréis conseguir.


Os dejo 10 consejos para seguir una buena alimentación:

1- Comer alimentos de todos los grupos, todos los días.

2- Incluir en el desayuno: un lácteo, un cereal y una fruta.

3- Hacer 4 ó 5 comidas al día.

4- Beber buena cantidad de agua, en torno al litro y medio. Evitar el alcohol.

5- Disminuir el consumo de fritos, rebozados, huevos y carnes grasas.

6- Disminuir el consumo de dulces, bollería, bebidas azucaradas y sal.

7- Aumentar el consumo de frutas, verduras, hortalizas, carnes magras y legumbres.

8- No picotear entre horas. Si no se puede evitar, tomar fruta.

9- Practicar ejercicio moderado y constante, como caminar una hora al día.

10- Recuperar la dieta mediterránea y extender estos buenos hábitos a toda la familia.



Si aún con estos consejos, no eres capaz de llevarlo a cabo a diario, puede que necesites una guía. 

Nosotros podemos ayudarte elaborando para ti dietas equilibradas, ligeras y adaptadas a ti: a tus gustos, a tus horarios, necesidades...
Si vives en Salamanca, podemos atenderte en nuestra Clínica de Nutrición de Lunes a Jueves. 

Y si vives en cualquier otra ciudad de España, podemos ayudarte desde nuestra web para perder peso :) 



¡¡Muchísimo ánimo para tu dieta nuevo estilo de vida!! 

Y FELIZ PRIMAVERA!!! :-)




Un abrazo, María y Roberto.



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