viernes, 26 de abril de 2013

Comer o cenar en Burger King estando a dieta :)

Muy buenos días amig@s!

Hace una semana  os conté qué comer o cenar el McDonald's cuando un@ está a dieta o simplemente cuando un@ quiere cuidarse.
Pues hoy os hablaré de las posibilidades que nos brinda otra hamburguesería típica, el Burger King. Hay muchas personas que prefieren este local antes que el McDonald's, así que no podíamos dejar de hablar de él :)

Ahora voy a repetirme! Pero es que si esta es la primera vez que alguien nos lee, me gustaría que sepa de dónde salen los datos y el por qué de las cosas. 
Digo que voy a repetirme porque voy a resumir cómo hice en el otro artículo, el tema de las calorías en la comida y en la cena.

Si tomamos como ejemplo una dieta de 1500 calorías, observaremos que la mayor cantidad de esas calorías se reparte en la comida y la cena. Concretamente tenemos que: 

  • Calorías COMIDA (en dieta de 1500 Kcal) --> 35% = 525 Kcal
  • Calorías CENA (en dieta de 1500 Kcal) --> 23% = 345 Kcal
Así conociendo esto podemos buscar opciones que se adapten a esas calorías tanto en la comida como en la cena.
Antes de empezar quería comentaros que me he quedado sorprendida al revisar las calorías de sus productos. En general, aportan bastante más que los de McDonald's, aunque acaban de poner en marcha no hace mucho unos cuantos productos denominados "Delight" que son mucho más ligeros.



En el otro artículo evité incluir fritos, pero como varias personas me lo pidieron, en esta ocasión os muestro opciones con palitos de pollo crujiente y patatas fritas :) Así todo el mundo podrá elegir lo que le gusta sin saltarse la dieta.

Un punto importantísimo, y en el que hacemos mucho hincapié en la consulta, es el tema de los aliños de la ensalada.
Os dejo los datos para que flipéis un rato:
  • Vinagre de Jerez: 1.3 Kcal (entre eso y nada, casi no hay diferencia! Esta sería la mejor opción, un chorrito de vinagre y listo).
  • Aliño Italiano: 37.5 Kcal (está muy bien también, os recomiendo este para las ensaladas grandes, le dará mucho sabor y textura sin subir las calorías demasiado).
  • Aliño Francés: 155 Kcal (con este ya nos pasamos bastante, así que mejor, lo dejamos de lado)
  • Aceite de oliva: 380 Kcal (Qué decir!! Tiene más calorías que la propia ensalada!!! Desde luego, como nos vamos a pasar en grasas, mejor dejamos el aceite de oliva para otro día, y optamos por algo más ligero como el aliño Italiano o el vinagre de Jerez).
Y ahora sí, vamos con las mejores opciones del Burger si estás a dieta o quieres cuidarte:


PARA COMER:


Opción 1:  540 Kcal

Whopper Junior 350 Kcal

Patatas fritas pequeñas 190 Kcal

+ Refresco Light/Zero/Agua (0 calorías)  



Opción 2:  552.3 Kcal

Crispy Chicken 510 Kcal

  + Refresco Light/Zero/Agua (0 calorías)  

  + Ensalada Delight (41 Kcal) con vinagre de Jerez (1.3 Kcal)









Opción 3: 508.5 Kcal


Ensalada Delight con pollo crujiente 281 Kcal
Patatas fritas pequeñas 190 Kcal




+ Refresco Light/Zero/Agua (0 calorías)

+ Aliño Italiano (37.5)







PARA CENAR:




Opción 1:  392.3 Kcal

Whopper Junior 350 Kcal


+ Refresco Light/Zero/Agua (0 calorías)  

+ Ensalada Delight (41 Kcal) con vinagre de Jerez (1.3 Kcal)




Opción 2: 326 Kcal 

Ensalada Delight con pollo al a parrilla 136 Kcal

+ Refresco Light/Zero/Agua (0 calorías) +

Pequeñas 190 Kcal


 Opción 3: 322.3 Kcal

Chicken Fries 280 Kcal


 + Refresco Light/Zero/Agua (0 calorías)  

 + Ensalada Delight (41 Kcal) con vinagre de Jerez (1.3 Kcal)











En la web de Burger King  podéis ver la composición nutricional de cada producto. Así además podréis revisar las calorías y hacer vuestros propios menús "saludables" :)

La semana que viene plantearé las opciones de otro tipo de restaurante. ¡¡Se aceptan ideas!!


Un abrazo grande, espero que esto os ayude en el día a día :)