martes, 31 de enero de 2017

¿Vas a celebrar Las Águedas?


Recuerdo que cuando era una niña, algunas mujeres de mi barrio esperaban con ilusión esta celebración. Una vez pregunté a una de mis maestras del colegio y me explicó que Santa Águeda era la patrona de las mujeres, que la pobre había sufrido un tormento terrible y que se le rendía culto una vez al año disfrutando de una tarde o noche de chicas. 

En algunos lugares se asiste a misa, en otros hay una cena grupal y, sea cual sea tu celebración, hoy queremos darte unas pautas para que si estás a dieta, una jornada así no afecte a tu peso. 



Primer consejo ► Merienda lo más tarde posible. 
¿Por qué? Porque si sales a cenar o a tomar unos pinchos y llevas el estómago vacío te será muy complicado ganar esa batalla.
Si vas calmada te costará menos cuidarte en la cena (no te pasarás en cantidad).

Segundo consejo ► Evita el alcohol.
Sí, porque engorda muchísimo, porque no es sano y porque no es necesario para disfrutar de lo más especial de esa noche: la compañía.
Aquí hacemos un repaso a lo que engordan algunas de las bebidas más populares
Opta por agua, refrescos light o zero, zumo de tomate... Cualquiera de esas opciones es mejor que el alcohol :) 

Tercer consejo ► Sigue el método del plato y trata de cenar una cantidad parecida a la que tienes en tu dieta. 



  • Mitad del plato: verduras, hortalizas (y frutas).
  • Un cuarto del plato: arroz, pasta, patata, legumbres o pan.
  • El último cuarto: carne (no grasa), pescado, huevos o incluso una ración de queso o frutos secos.

Cuarto consejo (si sales de fiesta) ► Pide las copas con refresco light y con poco alcohol.
Un dato: una cocacola con ron aporta las mismas calorías que una para una chica que siga una dieta de 1200 calorías (el plan 1 de nuestro libro). Es decir: con solo una copa como esa, "ya estaría cenada". 
Pedirla con refresco light y con poco alcohol reducirá unas 200 calorías por copa. 


Y dicho todo esto... ¡Pásadlo genial si tenéis planes para este fin de semana! 
Y por cierto: pronto será San Valentín y también hemos pensando en ello ;) 



¡Hasta pronto!


 
Soy María Astudillo Montero, 
Especialista en Nutrición y elaboración de dietas.
Dirijo este blog.
 Soy co-fundadora de ALEA. 


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