jueves, 26 de febrero de 2015

Cenas fáciles II: Sándwich mega rápido de tortilla de jamón

Siguiendo el tema de CENAS SENCILLAS os traemos este delicioso sándwich de tortilla que hará que os chupéis los dedos.
Seguro que alguna noche os habéis encontrado con la siguiente situación: llegas a casa muert@ de cansancio y... de hambre. Sería muy fácil dejarte llevar y pedir una pizza, o comida china, o incluso podrías acercarte al burguer... pero, y si te dijéramos que puedes hacer una cena mucho más rica, saludable y rápida?

Tardarás tan poco y disfrutarás tanto con esta mini receta que estamos seguros de que repetirás. Encima te ahorrarás unos cuantos euros (y un montón de grasas y calorías de la comida rápida que no te convienen).




INGREDIENTES:
- 1 pan (de dos rebanadas) redondo de 99 calorías
- 1 loncha finita de jamón cocido bajo en grasa y en sal (si lo prefieres, puedes utilizar una lonchita de pechuga de pavo)
- 1 cucharadita de ketchup y 1 de mayonesa light
- 1 huevo
- 30 g de lechugas variadas
- Media cucharada de aceite de oliva
- Sal y pimienta negra

:) SÓLO 273 CALORÍAS (Ideal como plato único en la cena)

ELABORACIÓN:

* Parte el jamón indicado en trocitos y sitúalos en un plato hondo. Añade el huevo, una pizca de sal y pimienta negra y bátelo todo.
* Prepara la tortilla en una sartén antiadherente con la media cucharada de aceite de oliva y cuájala a tu gusto. 
* Tuesta las dos rebanadas de pan en la tostadora.
* Prepara el sándwich poniendo la mayonesa light en la base, después las lechugas, luego la tortilla y por último el ketchup y la segunda rebanada de pan. Sirve caliente y disfruta de una cena riquísima y rapidísima. 


Más recetas en nuestra sección RECETAS RICAS DE DIETA

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6 comentarios:

  1. Hola me encanto este blog estoy en alimentación saludable y ya e probado varias de sus recetas
    Solo una consulta, esta cena la puedo acompañar con una taza de te negro endulzado con stevia?
    Saludos desde chile!!!!

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    1. ¡Hola, buenos días!
      Nos alegra muchísimo que te gusten las recetas, y la idea de que haya personas en Chile siguiendo nuestros consejos nos pone muy felices :) :)

      Sí, puedes tomar siempre que quieras infusiones, pues no aportan calorías si se utiliza algún edulcorante sin calorías, como la stevia.

      Un saludo, y gracias por seguirnos y por comentar!!!

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  2. Hola!! Encontre este blog hace 2 dias y no paro de mirarlo ya me he pedido el libro por amazon!!! Queriq saber que pan es ese y donde se compra? O cual utilizar

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    1. ¡Hola Patry, bienvenida!
      Jaja, nos encanta que te hayas hecho adicta al blog,jaja ;)
      Esperamos que el libro te guste igual, ya nos contarás.

      En cuanto al pan: el que usamos fue del que llaman "thins": se vende normalmente en los supermercados junto al pan de molde y similares, en cuanto lo busques lo encontrarás fácilmente porque hay varias marcas que lo hacen ya.

      Un saludo, y gracias por seguirnos!!!

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  3. Se puede hacer con pan de molde también?vale para todos los planes?yo estoy en el 1

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    1. Hola Gema!
      Las recetas más antiguas en donde no indicamos los planes están a caballo entre el Plan 1 y el 2, así que puedes hacerlas sin problema tú, al estar en el 1.

      Y sí, puedes utilizar pan de molde normal en lugar de los thins.

      Un saludo!!
      Roberto :)

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