jueves, 22 de noviembre de 2012

Cereales de desayuno

Muchos pacientes nos preguntan sobre los cereales de desayuno. 
La publicidad nos lleva a pensar que hay algunos destinados a perder peso, otros para ayudarnos a ir al baño, otros para niños… 


La realidad es que la mayoría de cereales del mercado, aportan casi las mismas calorías: 
EJEMPLOS: 
- All-Bran: 375 Kcal/100g 
- Special K: 390 Kcal/100g 
- Choco Krispies: 390 Kcal/100g 
- Smacks: 390 Kcal/100g 

La ración recomendada para una persona oscila entre los 20 y los 40 g (dependerá de si es hombre o mujer, de su peso, de su objetivo nutricional y de su actividad física). 

Como hemos visto que las calorías de los distintos cereales son muy parecidas, a la hora de elegirlos deberíamos fijarnos en dos aspectos muy importantes: 
1. Cantidad de fibra por ración: Cuanto mayor sea, mejor. 
2. Cantidad de grasas saturadas por ración: Cuanto menor sea, mucho mejor, evitaremos problemas con el colesterol y los triglicéridos. 

RECUERDA: 
Igual que te fijas en la fecha de caducidad de los alimentos, recuerda a partir de ahora revisar el contenido en fibra, en grasas saturadas y las calorías :) 
Con ese pequeño gesto mejorarás el perfil de tu alimentación :)

4 comentarios:

  1. Entonces... Por ejemplo, ¿tomar una ración de 30g de Special K para el desayuno con el yogur desnatado o un vaso de leche y una pieza de fruta sería un desayuno apto para dieta?

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    1. Buenas tardes :)
      En efecto, aunque la cantidad de cereales sería diferente en función de las calorías que necesites en tu dieta.
      En nuestro libro, "La dieta ALEA", indicamos las diferentes cantidades en función de lo que te corresponda.

      Un saludo, ¡¡y gracias por seguirnos!!
      Roberto :)

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  2. Me gustaria saber si existe disponible tabla para los niños, ya que sería muy interesante. Tengo una niña de 11 años que pesa 20 kilos mas de lo que debería y no sé que Plan le correspondería. Gracias.

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    1. Buenos días, te cuento:
      Con 11 años y un sobrepeso como el que comentas, podría llevar a cabo el plan de alimentación 1 de nuestro libro y conseguiría perder peso de forma saludable.

      Estará bien nutrida, pues al ser una dieta mediterránea comerá de todo en las cantidades y frecuencias adecuadas.
      Ahora que termina el curso puede ser una época estupenda para aprovechar el verano y conseguir buenos avances.
      Os deseamos mucha suerte.

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